கோதுமைப்புல்！小麦草的好处！

இருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறது இருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறது கோதுமைப்புல் கோதுமைப்புல் கோதுமைப்புல் கோதுமைப்புல்。

உணரப்படுகிறதுஉணரப்படுகிறதுஉணரப்படுகிறதுஉணரப்படுகிறது。இருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறது வருகிறதுவருகிறதுவருகிறதுவருகிறதுவருகிறதுவருகிறதுவருகிறதுவருகிறது

இருப்போம் இருப்போம் இருப்போம் இருப்போம்。வாய்ப்பில்லை。மாட்டோம் மாட்டோம் மாட்டோம் மாட்டோம் மாட்டோம் மாட்டோம் மாட்டோம் நிரம்பியிருக்கிறது。

சிறப்புகள்

உணவாகும்உணவாகும்உணவாகும்உணவாகும்உணவாகும்உணவாகும்உணவாகும்உணவாகும்உணவாகும் W（小麦草粉）வழங்குகிறது。இதில்19மற்றும்92உள்ளன（1）。உதவுகின்றன。பொதுவாக“ பொதுவாக” கோதுமை。பயிரிடப்படுகிறதுபயிரிடப்படுகிறதுபயிரிடப்படுகிறதுபயிரிடப்படுகிறது。

உணவாகும்உணவாகும்உணவாகும்உணவாகும்உணவாகும்உணவாகும்உணவாகும் தயாரிக்கப்படுகிறதுதயாரிக்கப்படுகிறதுதயாரிக்கப்படுகிறதுதயாரிக்கப்படுகிறது。கால்சியம்，இரும்பு，பாஸ்பரஸ்，கண்டறியப்பட்ட，கண்டறியப்பட்ட102தனிமங்களில்98தனிமங்களை。

70（70％）விளங்குகிறதுவிளங்குகிறதுவிளங்குகிறதுவிளங்குகிறது。உள்ளன。கூறப்படுகிறது。மாற்றியமைக்கிறதுமாற்றியமைக்கிறதுமாற்றியமைக்கிறதுமாற்றியமைக்கிறதுமாற்றியமைக்கிறதுமாற்றியமைக்கிறதுமாற்றியமைக்கிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது。

போலன்றி，போலன்றி。தேக்கரண்டிலும்18உள்ளன。தயாரிக்கலாம்தயாரிக்கலாம்தயாரிக்கலாம்தயாரிக்கலாம்。உள்ளன。ஊட்டச்சத்துக்கள்ஊட்டச்சத்துக்கள்உள்ளனஉள்ளனஉள்ளனஉள்ளன。

நன்மைகள்（泰米尔语中的小麦草益处）：

ஆண்டுகளில்ஆண்டுகளில்ஆண்டுகளில்இறுதியாகசூப்பர்ஃபுட்ஸ்'சூப்பர்ஃபுட்ஸ்'பட்டியலில்。பானங்களிலிருந்துபானங்களிலிருந்துபானங்களிலிருந்துவருகின்றனர்வருகின்றனர்வருகின்றனர்வருகின்றனர்வருகின்றனர்。உள்ளதுஉள்ளதுஉள்ளதுஉள்ளதுஉள்ளதுஉள்ளதுஉள்ளதுஉள்ளது கொள்ளலாம் கொள்ளலாம் கொள்ளலாம் கொள்ளலாம் கொள்ளலாம் கொள்ளலாம் கொள்ளலாம்

1.செரிமானத்தை

உதவுகிறது。கூற்றுப்படிகூற்றுப்படிகூற்றுப்படிஉள்ளனஉள்ளனஉள்ளனஉள்ளனஉள்ளனஉள்ளன。புண்கள்புண்கள்புண்கள்அளிக்கின்றனஅளிக்கின்றனஅளிக்கின்றனஅளிக்கின்றனஅளிக்கின்றன。உதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது。

ஜீரணிக்கக்கூடியது。சுத்தப்படுத்தவும்சுத்தப்படுத்தவும்சுத்தப்படுத்தவும்உதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது。மேலும்உங்கள்வைத்திருக்கஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது。நேரிடும்நேரிடும்நேரிடும்நேரிடும்நேரிடும்நேரிடும் போகவும் போகவும் போகவும் போகவும்உதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉருவாகவும்உருவாகவும்உதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது。（2）

2.பற்களின்

உதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது

செய்வதுசெய்வதுசெய்வதுசெய்வதுசெய்வதுமாற்றும்மாற்றும்மாற்றும்மாற்றும்மாற்றும்மாற்றும்மாற்றும்மாற்றும்。（3）

3.அழற்சியை

குறைப்பதோடு குறைப்பதோடு குறைப்பதோடு குறைப்பதோடுநீக்குகிறது。இதனால்，பொதுவானஅளிக்கிறதுஅளிக்கிறதுஅளிக்கிறதுஅளிக்கிறது。（4）

4. கொழுப்பை

மேம்படுத்துகிறதுமேம்படுத்துகிறதுமேம்படுத்துகிறதுமேம்படுத்துகிறது。

உள்ளதாகஉள்ளதாகஉள்ளதாகஉள்ளதாகஉள்ளதாகஉள்ளதாகஉள்ளதாகஉள்ளதாகஉள்ளதாகஉள்ளதாகஉள்ளதாகஉள்ளதாக2011。உதவுகிறது。（5）

5.இரத்தத்தில்அளவைகட்டுப்படுத்த

யோசனையா！உண்டு。மூலம்மூலம்மூலம்உதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது。உதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது （6）

6. கோதுமைப்புல்

快门

பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுபரிந்துரைக்கப்படுகிறதுபரிந்துரைக்கப்படுகிறதுபரிந்துரைக்கப்படுகிறது。நோயாளிகள் நோயாளிகள் நோயாளிகள் நோயாளிகள் நோயாளிகள்குறைத்ததாககுறைத்ததாககுறைத்ததாககுறைத்ததாககுறைத்ததாககுறைத்ததாக2012。（7）

7.கால்களில்வெயின்வருவதை

வீங்கி பருத்த நிலையில், வலிக்கிற நரம்புகள், வெரிகோஸ் வெயின் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் நரம்புகள் நீண்டு, பெரிதாகி, இரத்தம் நிரம்பும்போது இந்த நிலை ஏற்படும். இந்த நரம்புகள் பெரும்பாலும் வலி மிகுந்தவையாகவும், வீங்கிய தோற்றத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன. சில நேரங்களில், அவை நீல-ஊதா அல்லது சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும்.

கோதுமைப்புல் வழக்கமாக எடுத்து வந்தால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை உருவாகும் வாய்ப்பு குறையும். (8)

8. கோதுமைப்புல் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

கோதுமைப்புல் தூள் எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது என்று தெரிந்தால் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு வலிமையை அதிகரிக்கிறது. மேலும் உடற்பயிற்சி காலத்தை அதிகரித்து எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. கோதுமை கிராஸ் தூள் தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுவதன் மூலம், உடல் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. அதோடு சேர்த்து அஜீரணம் மற்றும் உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது. (9)

மேலும், கோதுமைப்புல்லில் தைராய்டு சுரப்பியின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான தாதுவான செலினியம் உள்ளது. இது உடல் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. எனவே, கோதுமைப்புல் பொடியை தண்ணீரில் கலந்து காலையில் குடித்து வந்தால் கொழுப்பை எளிதாக குறைக்கலாம்.

9. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

கோதுமைப்புல் பொடியை தொடர்ச்சியாக உட்கொண்டு வந்தால் நோயெதிர்ப்பு சக்தி அபிரிவிதமான அளவுக்கு உயர்கிறது. (10)

மேலும் கோதுமைப்புல் நம் இரத்தத்தில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்கள் (ஆர்.பி.சி) மற்றும் இரத்த வெள்ளை அணுக்கள் (டபிள்யூ.பி.சி) எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. (11)

10. கோதுமைப்புல் கேன்சர் செல்களை அழிக்கிறது

கோதுமைப்புல் இரத்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு உதவுகிறது. இது அதன் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளில் முக்கியமானதாகும். குறைந்த ஆக்ஸிஜன் சூழலில் புற்றுநோய் செல்கள் செழித்து வளர்கின்றன. கோதுமை கிராஸ் உதவியுடன் இதை எளிதாக எதிர்கொள்ள முடியும்.

மேலும், இந்த மூலப்பொருளில் புற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும், கதிர்வீச்சின் நச்சு சுமையை குறைக்கவும் உதவும் என்சைம்கள் உள்ளன. எனவே, புற்றுநோயைத் தடுக்க ஒரு கிளாஸ் கோதுமைப்புல் ஜூஸை காலையில் முதலில் சாப்பிடுங்கள்.

11. தோல் பிரச்சனைகளை குறைகிறது

வெயிலில் வெளியே வரும் போது, தோலில் படும் புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவை மிகவும் தீங்கானவை மட்டுமல்ல, நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்தால் புற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும்.

கோதுமைப்புல் விரைவான சிகிச்சை அளிக்க உதவுகிறது. மேலும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளதால் தோல் பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது.

12. கோதுமைப்புல் இளமை தோற்றத்தை அளிக்கிறது

கோதுமைப்புல் தூள் இயற்கையாகவே வயதான தோற்றத்தை உருவாக்கும் செல்களை எதிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தோல் செல்களை புத்துயிர் பெற உதவுகின்றது. இதனால் வயதான தோற்றம் உண்டாவதை குறைக்கிறது. கோதுமை கிராஸ் சரும சிக்கலைச் சமாளிப்பதோடு தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் உங்கள் சருமத்தின் இளமை பிரகாசத்தை மீட்டெடுக்கிறது.

மேலும், கோதுமைப்புல்லில் வயதான தோற்றத்தை எதிர்த்து போராடும் பண்புகளில் குளோரோபில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

13. கூந்தல் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

முன்கூட்டியே தலைமுடி நரைப்பது இளைய தலைமுறையினருக்கு ஒரு பிரச்சனையாகி வருகிறது. எல்லாவற்றையும் பொறுத்தவரை, கோதுமைப்புல் இயற்கையாக நரை முடிக்கும் தீர்வை கொண்டுள்ளது.

உங்கள் முடியின் இயற்கையான நிறத்தை மீட்டெடுப்பதில் கோதுமைப்புல் தூள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முடி நரைப்பதை தடுக்க இந்த பொடியுடன் உங்கள் தலைக்கு தேய்த்து குளித்தால் விரைவில் அதற்கான பலனை கண்கூடாக பார்க்கலாம்.

கோதுமைப்புல்லில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவுகள்

கோதுமைப்புல்லில் என்னென்ன நன்மைகள் உள்ளது. அது எவ்வாறெல்லாம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு துணைபுரிகிறது என்று பார்த்தோம். அடுத்து அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை கீழே அட்டவணைப்படுத்தியுள்ளோம்.

Shutterstock

கோதுமைப்புல்லை எப்படி பயன்படுத்தலாம்?

நீங்கள் கோதுமைப்புல் பொடியைப் பயன்படுத்த இரண்டு வழிகள் உள்ளன. சாறு வடிவிலும் உட்கொள்ள முடியும், இல்லையென்றால் அதன் பொடியை மற்ற உணவுகளுடன் கலந்தும் சாப்பிடலாம். சாறு வடிவில் பருக வேண்டும் என்றால் 3 கிராம் கோதுமை கிராஸ் பவுடரை (1 டீஸ்பூன்) வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து கலக்கி, வெறும் வயிற்றில் ஒவ்வொரு நாளும் இதை குடிக்கவும். இதன் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், கோதுமை கிராஸ் தூளை மற்ற ஜூஸ்களுடன் கலந்து குடிக்கலாம்.

வீட்டில் கோதுமைப்புல் வளர்க்கும் முறை

Shutterstock

இப்போது கோதுமைபுல்லை உங்கள் வீட்டிலேயே வளர்க்க கூடிய வழிமுறைகளும் வந்து விட்டன.அதற்கான வழிமுறைகள் உங்களுக்காக

இரண்டு கைப்பிடி அளவு கோதுமையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதனை 12 முதல் 16 மணி நேரம் வரை நீரில் ஊறவைக்கவும். பின்னர் ஊற வைத்த கோதுமையை ஒரு துணியில் கட்டியோ அல்லது முளை கட்டும் பாத்திரத்தில் இட்டோ ஒரு இரவு முழுதும் கோதுமையை முளை விட செய்யவும்.

இப்போது கோதுமை புல்லிற்கான விதை தயார் ஆகி விட்டது. இதனை நீங்கள் ஒரு சாதாரண பவுலில் மண் நிரப்பி அதனை ஈரப்படுத்தவும். அதில் முளைவிட்ட கோதுமையை தூவி அதன் மேல் லேசான முறையில் மண் துகளைத் தூவி விடவும். மிக தடிமனான முறையில் மண்ணை விதைகள் மேல் போட்டு மூட வேண்டாம். அது அவை முளைக்கையில் மிகுந்த சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

விதையிட்ட எட்டு நாட்களுக்குள் கோதுமைப்புல் எட்டு இன்ச் அளவு வரை வளரும். அதன் அடிபாகத்தில் உள்ள வெண்ணிற இடத்தை விட்டுவிட்டு தண்டை மட்டும் அறுவடை செய்து மீண்டும் வளரவிட்டால் இரண்டு முறைகள் நீங்கள் கோதுமைபுல்லை அறுவடை செய்ய முடியும். மூன்றாவது முறை மண்ணில் உள்ள பழைய விதைகளை நீக்கி விட்டு புதிய விதைகளை விதைக்கலாம்.

இப்போது உங்கள் கையால் விளைய வைத்த கோதுமை தண்டை அறுத்து அதனை மிக எளிய முறையில் அரைத்து சாறு எடுத்து ஃபிரெஷாக அருந்தலாம்

கோதுமைப்புல் தரும் பக்க விளைவுகள்

• அளவுக்கு அதிகமாக கோதுமை கிராஸ் சாறு குடித்த பிறகு சிலர் தலைவலி இருப்பதாக தெரிவித்துள்ளனர்.

• ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு மேல் கோதுமை கிராஸ் சாறு குடித்தால், ஒரு சிலருக்கு குமட்டல் ஏற்படும்.

• ஒரு சிலருக்கு கோதுமை கிராஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• சில நேரங்களில் அதிகப்படியாக உட்கொண்டவர்களுக்கு தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு ஏற்படலாம்.

• ஒரு சிலருக்கு மலச்சிக்கலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

இறுதியாக

கோதுமைப்புல் போன்ற எண்ணற்ற இயற்கை உணவுகள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. செயற்கையாக பெறப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களை விட, மிக குறைந்த செலவில் நிறைந்த பலன்களை கோதுமைப்புல் மூலம் பெற முடிகிறது. சாதாரண உடல் நல பிரச்சனையில் தொடங்கி, கேன்சர் வரைக்கும் சிறந்த தீர்வாக கோதுமைப்புல் உள்ளது. இதனை நீங்களும் உட்கொள்ளுங்கள். எப்படி பலனளிக்கிறது என்பதை இங்கே பதிவிடுங்கள்.