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在空中飞舞不是很迷人吗？我们不是都对马戏团的空中飞人艺术家敬畏吗？做这样的事不是很好吗？如果您的回答是肯定的，那么您应该做的是空中瑜伽。轻盈而振兴，一切都很好。在下面查看一下空中瑜伽的含义。
什么是空中瑜伽？
空中瑜伽或反重力瑜伽是传统瑜伽体式，杂技和借助吊床悬挂在空中的舞蹈动作的组合。大约十年前，纽约的健身从业人员将其概念化，以使锻炼更为愉快。此外，当您悬浮在空中时，某些很难在地面上接受的具有挑战性的瑜伽姿势也更容易练习。您可以尝试所有悬挂在空中的瑜伽姿势，其中一些特别适合空中瑜伽。
空中瑜伽和反重力瑜伽是空中瑜伽的其他名称。要练习空中瑜伽，您需要一个吊床，该吊床由距离地面约2到3英尺的支撑链悬挂在天花板上，或者根据您的方便。您不必担心吊床会因自身重量而流泪，并且在运动过程中承受的压力也很大，因为它可以承受300公斤的重量。吊床将为您的瑜伽课增添多种色彩，在空中进行体式训练的乐趣无与伦比。
如何做空中瑜伽（反重力瑜伽）
- 程序
- 安全
- 提示
- 预防措施
- 好处
1.程序
图片：Shutterstock
拿一个由高密度尼龙材料制成的吊床，将其从天花板悬挂到适合您身高的水平。您可以将其绑在臀部或手臂上。将垫子也放好，因为您可以在姿势之间或身体部分接触地面的姿势中触摸地面时，将脚放在垫子上。
吊床的悬吊减轻了您的身体压力，在关节中创造了空间，使脊柱减压，并使您更加活动自如。现在，这是一个理想的情况，您可以练习在地面上很难练习的所有体式。 Sirsasana和Halasana这样的反向姿势在空中变得更加容易。您的头和脊椎将没有压力，因此可以防止颈部和背部疼痛。您将可以轻松地通过一系列传统的瑜伽姿势来进行练习，例如Tadasana，Adho Mukha Svanasana，Gomukhasana等，并且还可以将其悬浮在空中。
在做这些姿势时，请确保将呼吸与动作联系起来，深入姿势并保持更长的时间。这样一来，在您处于悬吊状态时，您的身体上的疼痛和压力就会减少，因此，长时间保持姿势就变得容易了，从而可以更好地理解可以在地面上执行的瑜伽姿势。
以下视频将指导您完成该过程。
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2.安全性
图片：Shutterstock
只要在经认证的瑜伽教练的指导下学习和练习空中瑜伽，它就是安全的。指导老师将帮助您以正确的方式进行姿势，从而避免受伤。确保不要将自己悬在高空，以免跌倒和受伤。您应该警惕倒挂的时间，因为这可能会导致并发症。
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3.秘诀
- 确保您赤脚并穿着宽松的棉质衣服，以便于在床垫上操作。
- 练习前先吃一顿便餐并喝大量的水，为剧烈的运动做准备。
- 在进行空中瑜伽课之前，避免饮酒和吸烟或摄入任何药物。
- 请勿在手上涂抹任何乳液，因为它可能会降低您在吊床上的抓地力。
- 切记在会议开始前卸下所有配件并修剪指甲，以免损坏吊床。
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4.注意事项
如果您怀孕，患有眼病，最近接受了手术，患有心脏，骨骼问题，血压高或低，假肢和鼻道阻塞，则最好避免进行空中瑜伽。如果您患有关节炎或青光眼，最好避免运动。
另外，如果您患有内耳疾病，眩晕，头部受伤，肥胖或伤口，或者容易晕倒，或者您正在服用会导致头昏眼花的药物，则最好避免这种做法。
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5.空中瑜伽的好处
- 空中瑜伽将使您更加灵活并增加专注力
- 它将增强您的肌肉和减轻压力
- 通过使您所有的肌肉参与来提供有益健康的运动体验
- 该方法对您的背部非常有用，可减轻脊柱和髋关节的紧张感
- 这项运动可延缓衰老并延缓心脏病的发作
- 它改善血液循环并排毒系统
- 空中瑜伽可以伸展并增强您的身体
- 它将增强您的身体力量和活动能力
- 它使您的身体放松并振奋精神
- 练习可以使您的身体保持平衡并集中您的思想
- 它增强了您的核心和上身力量
- 它平衡您的生命并更新您的精力
- 该方法为您带来和谐与和平
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专家解答读者的问题
我可以在头等舱做空中瑜伽吗？
是的，有了一位优秀的讲师，您就能在第一堂课中选择方法并成功练习。
我的空中瑜伽课应该带些什么？
拿一瓶水，一条毛巾和一个开放的心态来学习和练习。
一次空中瑜伽后感觉如何？
一次空中瑜伽课后，您会感到轻松自在。
如果我怕身高怎么办？
在空中瑜伽中，您离地面不超过3英寸。在大多数情况下，您的体重分布在吊床和地板之间。
我需要成为瑜伽练习者才能进行空中瑜伽吗？
我需要成为瑜伽练习者才能进行空中瑜伽吗？
您不一定必须是瑜伽练习者才能进行空中瑜伽。您需要的只是学习和练习的意愿。
空中瑜伽是了解您的身体在地面以及悬浮在空中的动态的极好方法。这是一项有趣的锻炼，可为您带来前所未有的飞行体验。参加空中瑜伽课，体验即将展开的魔力。