தூரவிரட்டும்உலர்

பெற்றவைபெற்றவைபெற்றவைபெற்றவைபெற்றவைபெற்றவைபெற்றவைபெற்றவைபெற்றவை முடியும்。அவசியமானதுஅவசியமானதுஅவசியமானதுஅவசியமானதுஅவசியமானதுஅவசியமானதுஅவசியமானதுஅவசியமானதுஅவசியமானதுஅவசியமானது

படியுங்கள்படியுங்கள்படியுங்கள்படியுங்கள்படியுங்கள்படியுங்கள்படியுங்கள்படியுங்கள்படியுங்கள்படியுங்கள்படியுங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது கொடுக்கப்பட்டுள்ளது கொடுக்கப்பட்டுள்ளது கொடுக்கப்பட்டுள்ளது கொடுக்கப்பட்டுள்ளது கொடுக்கப்பட்டுள்ளது கொடுக்கப்பட்டுள்ளது

பற்றிகொஞ்சம்தெரிந்து

திராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சை விற்பனையாகிறதுவிற்பனையாகிறதுவிற்பனையாகிறதுவிற்பனையாகிறது。நேரலாம்。திராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சைதிராட்சை பாதுகாக்கப்படுகிறதுபாதுகாக்கப்படுகிறதுபாதுகாக்கப்படுகிறதுபாதுகாக்கப்படுகிறதுபாதுகாக்கப்படுகிறதுபாதுகாக்கப்படுகிறதுபாதுகாக்கப்படுகிறதுபாதுகாக்கப்படுகிறதுபாதுகாக்கப்படுகிறது இருக்கும்இருக்கும்இருக்கும்இருக்கும்இருக்கும்இருக்கும்இருக்கும்இருக்கும்இருக்கும்

இருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறது ஆரம்பிக்கலாம்。

வகைகள்

திராட்சை

தான்தான்தான்தான்தான்தான்தான்தான்தான்தான் வேறல்லவேறல்லவேறல்லவேறல்ல。செய்கின்றனர்செய்கின்றனர்செய்கின்றனர்செய்கின்றனர்செய்கின்றனர்செய்கின்றனர்செய்கின்றனர் வல்லதுவல்லதுவல்லதுவல்லதுவல்லதுவல்லதுவல்லது கரண்ட்！

ப்ரவுன்நிறஉலர்திராட்சை

வைக்கப்படுகிறது。விடுகிறதுவிடுகிறதுவிடுகிறதுவிடுகிறதுவிடுகிறதுவிடுகிறது வேறுபடுகின்றனவேறுபடுகின்றனவேறுபடுகின்றனவேறுபடுகின்றனவேறுபடுகின்றனவேறுபடுகின்றனவேறுபடுகின்றனவேறுபடுகின்றனவேறுபடுகின்றனவேறுபடுகின்றன

திராட்சை

சேர்ந்ததுசேர்ந்ததுசேர்ந்ததுசேர்ந்தது。வைக்கின்றனர்வைக்கின்றனர்வைக்கின்றனர்வைக்கின்றனர்வைக்கின்றனர்வைக்கின்றனர்வைக்கின்றனர்வைக்கின்றனர்வைக்கின்றனர் இருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறதுஇருக்கிறது。இனிப்பானதுஇனிப்பானதுஇனிப்பானதுஇனிப்பானதுஇனிப்பானதுஇனிப்பானதுஇனிப்பானதுஇனிப்பானதுஇனிப்பானது

உடலின்ஆரோக்கியத்தில்உலர்திராட்சையின்பங்கு

1.அனீமியாவைக்

ஏற்படுகிறதுஏற்படுகிறதுஏற்படுகிறதுஏற்படுகிறது。பாதிக்கப்படுகின்றனர்பாதிக்கப்படுகின்றனர்பாதிக்கப்படுகின்றனர்பாதிக்கப்படுகின்றனர்பாதிக்கப்படுகின்றனர்பாதிக்கப்படுகின்றனர்பாதிக்கப்படுகின்றனர் ஏற்படுகிறதுஏற்படுகிறதுஏற்படுகிறதுஏற்படுகிறதுஏற்படுகிறதுஏற்படுகிறதுஏற்படுகிறதுஏற்படுகிறதுஏற்படுகிறதுஏற்படுகிறது செய்கிறதுசெய்கிறதுசெய்கிறதுசெய்கிறது。பழவகைபழவகைபழவகைபழவகை。（1）

2.இதயத்திற்கு

அளிக்கிறதுஅளிக்கிறதுஅளிக்கிறதுஅளிக்கிறது。குறைக்கிறதுகுறைக்கிறதுகுறைக்கிறதுகுறைக்கிறது。எல்.டி.எல்（2）。முழுமையடையவில்லைமுழுமையடையவில்லைமுழுமையடையவில்லைமுழுமையடையவில்லைமுழுமையடையவில்லைமுழுமையடையவில்லைமுழுமையடையவில்லைமுழுமையடையவில்லைமுழுமையடையவில்லைமுழுமையடையவில்லைமுழுமையடையவில்லைமுழுமையடையவில்லை

3. தொற்று

உள்ளன（3）அறியப்படுகின்றன。வெளிப்படுத்துகின்றனவெளிப்படுத்துகின்றனவெளிப்படுத்துகின்றனவெளிப்படுத்துகின்றனவெளிப்படுத்துகின்றனவெளிப்படுத்துகின்றனவெளிப்படுத்துகின்றனவெளிப்படுத்துகின்றனவெளிப்படுத்துகின்றன இதனால்，ஒருஇதனால்உண்பதால்பாதுகாக்கபாதுகாக்கஇதனால்இதனால்

4. புற்றுநோய்

கொண்டுள்ளது கொண்டுள்ளது கொண்டுள்ளது கொண்டுள்ளது கொண்டுள்ளது கொண்டுள்ளது கொண்டுள்ளதுஉதவக்கூடும்கொண்டுள்ளது கொண்டுள்ளதுஉதவக்கூடும்。எவ்வாறாயினும்தேவைப்படுகிறது4 4 4（4）。தெரியப்படுத்துங்கள்தெரியப்படுத்துங்கள்தெரியப்படுத்துங்கள்தெரியப்படுத்துங்கள்தெரியப்படுத்துங்கள்தெரியப்படுத்துங்கள்தெரியப்படுத்துங்கள்தெரியப்படுத்துங்கள்தெரியப்படுத்துங்கள் முக்கியம்முக்கியம்முக்கியம்முக்கியம்முக்கியம்முக்கியம்முக்கியம்முக்கியம்

5.நெஞ்செரிச்சலை

ஏற்படுத்தும்ஏற்படுத்தும்ஏற்படுத்தும்ஏற்படுத்தும்ஏற்படுத்தும்ஏற்படுத்தும்ஏற்படுத்தும்ஏற்படுத்தும்ஏற்படுத்தும்ஏற்படுத்தும் வேண்டும்வேண்டும்வேண்டும்வேண்டும்。பிரச்சினையாகும்பிரச்சினையாகும்பிரச்சினையாகும்பிரச்சினையாகும்உணரப்படுகிறதுஉணரப்படுகிறதுஉணரப்படுகிறதுஉணரப்படுகிறதுஉணரப்படுகிறதுஉணரப்படுகிறது。விடுபடவிடுபடசேர்க்கலாம்சேர்க்கலாம்சேர்க்கலாம்。ஆராய்ச்சிஆராய்ச்சிஆராய்ச்சி5 5 5 5（5）。

6.சக்தி

கருதப்படுகிறது。முடியும்முடியும்முடியும்முடியும்（6）。சேர்க்கலாம்சேர்க்கலாம்சேர்க்கலாம்சேர்க்கலாம்சேர்க்கலாம்சேர்க்கலாம்

7.கண்பார்வைக்கு

உலர் திராட்சைகளில் பாலிபினோலிக் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் நிறைந்திருப்பதைக் காணலாம், அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்பதால் அவை உங்கள் கண்பார்வை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. உலர் திராட்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, ப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் மூலம் பார்வை பலவீனப்படுகிறது மற்றும் தசை சிதைவு மற்றும் கண்புரை ஏற்படுகிறது. இந்த சிக்கல்களை உலர் திராட்சைகள் சரி செய்து கொடுக்கின்றன. மேலும், உலர் திராட்சையில் வைட்டமின் ஏ, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஏ-கரோட்டினாய்டு இருப்பதால் அவை கண்களுக்கு மிகவும் நல்லது

8. பற்கள் மற்றும் வாய் பாதுகாக்கப்படுகிறது

உலர் திராட்சை உண்பதால் பற்கள் மற்றும் வாயின் நலன்கள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து துறையின் ஆய்வுகள், திராட்சையும் சாப்பிடுவது பற்குழிகளைத் தடுக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, உலர் திராட்சையில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஓலியானோலிக் அமிலங்கள் உள்ளன, அவை பல் அழுகல் அல்லது பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, உலர் திராட்சையில் காணப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல் வாயில் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடும், அதாவது மியூட்டன்ஸ் ஸ்ட்ரெப்டோகோகி (மியூட்டன்ஸ் ஸ்ட்ரெப்டோகோகி), இது பற்குழிக்கு காரணமாகிறது (7).

9. உடல் எடைக்கு உதவி செய்கிறது

நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த உலர் திராட்சை உங்கள் சிறந்த நண்பன். உலர் திராட்சையில் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் நிறைந்துள்ளன, மேலும் உங்களுக்கு நிறைய ஆற்றலைக் கொடுக்கும். கெட்ட கொழுப்பைக் குவிக்காமல் உடல் எடை அதிகரிக்க அவை உதவும் (8).

10. ரத்த அழுத்தத்தை சமமாக்குகிறது

ஆரோக்கியமான பழ வகைகளில் திராட்சை உயர்ந்த இடத்தில் உள்ளது. உளர் திராட்சையில் உள்ள தாதுக்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகள் புரிகின்றன. ஜர்னல் ஆஃப் பார்மகோக்னோசி மற்றும் பைட்டோகெமெஸ்ட்ரி ஆகியவற்றில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உயர் ரத்த அழுத்ததைக் கட்டுப்படுத்த உலர் திராட்சை அவசியமான கனிமமாகும். உண்மையில், இதில் உள்ள பொட்டாசியம் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும் (9).

11. காய்ச்சலை குணப்படுத்துகிறது

உடலில் எந்த வகையான தொற்றுநோய் பரவினாலும் அது காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும். நோய்த்தொற்றுக்கு காரணமான பாக்டீரியா அல்லது வைரஸை அகற்ற உடல் முயற்சிக்கும்போது காய்ச்சல் ஏற்படுகிறது (10). இந்த வரிசையில், திராட்சையும் அந்த பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவும். திராட்சையில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது இந்த பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவும் (11). இருப்பினும் இது பற்றிய அதிக ஆராய்ச்சிகள் தேவைப்படுகின்றன.

12. நீரிழிவு நோய்க்கு நல்ல மருந்து

நீரிழிவு நோயாளிகள் இனிப்பான உலர் திராட்சையை உட்கொள்ள முடியாது என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது அப்படி இல்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உலர் திராட்சையை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். கிஸ்மிஸ் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இதன் காரணமாக இது இன்சுலின் சுரப்பை மேம்படுத்த உதவும், அதனால் இது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது (12). கிளைசெமிக் குறியீடானது எவ்வளவு விரைவாக உணவு (கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது) இரத்த சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) அதிகரிக்கிறது என்பதற்கான ஒரு நடவடிக்கையாகும். இதன் மூலம் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்கிறது என்பது நிரூபணம் ஆகிறது (13).

13. பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

உலர் திராட்சை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் காணப்படுகின்றன. உண்மையில், போரோன் என்ற தாது திராட்சையில் காணப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வில், பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரிடமும் பாலியல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய ஸ்டீராய்டை அதிகரிக்க போரான் உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதனால் உலர் திராட்சையானது பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும் (14).

14. சரும அழகைப் பாதுகாக்கிறது

உலர் திராட்சை உங்கள் அழகை அதிகரிக்க உதவி செய்கிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, திராட்சை மற்றும் திராட்சை சார்ந்த தயாரிப்புகளில் வேதியியல் பாதுகாப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்க ஓரளவு உதவியாக இருக்கிறது (15). அதே நேரத்தில், உலர் திராட்சை ஒரு பயனுள்ள டோனராகவும் சருமத்தில் செயல்படக்கூடும் என்றும் ஒரு ஆராய்ச்சி குறிப்பிடுகிறது (16).

15. கூந்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

கூந்தலை சேதப்படுத்துவதில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு மிகப்பெரிய பங்கு உள்ளது. அவை முன்கூட்டியே நரைத்தல் மற்றும் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் (17). உலர் திராட்சையின் பண்புகள் இந்த ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து முடியைப் பாதுகாக்க உதவும். திராட்சையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இருப்பதை ஒரு ஆய்வில் கண்டறிந்துள்ளனர். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவைக் குறைக்க உதவும் (18). இருப்பினும் இது பற்றிய அதிக ஆராய்ச்சிகள் தேவை.

உலர் திராட்சையின் ஊட்டச்சத்து விபரங்கள்

ஊட்டச்சத்துக்கள்	அளவு	%RDA
கார்போஹைட்ரேட்	79.18 கிராம்	61%
நார்ச்சத்து	3.7 கிராம்	10%
புரதம்	3.07 கிராம்	5.5%
மொத்த கொழுப்பு	0.46 கிராம்	1.5%
ஆற்றல்	299 Kcal	15%
விட்டமின் A	0 IU	0%
விட்டமின் C	2.3 மில்லி கிராம்	4%
விட்டமின் E	0.12 மில்லி கிராம்	1%
விட்டமின் K	3.5 மில்லி கிராம் (MCG)	3%
தயாமின்	0.106 மில்லி கிராம்	9%
ரைப்ளோபோவின்	0.125 மில்லி கிராம்	10%
நியாசின்	0.766 மில்லி கிராம்	5%
சோடியம்	1 மில்லி கிராம்	11%
ஃபோலேட்	5 mg	1%
பேன்டோதெனிக் அமிலம்	0.095 மில்லி கிராம்	2%
பொட்டாசியம்	749 மில்லி கிராம்	16%
தாமிரம்	0.318 மில்லி கிராம்	35%
கால்சியம்	50 மில்லி கிராம்	5%
இரும்பு சத்து	1.88 மில்லி கிராம்	23%
மெக்னீசியம்	7 மில்லி கிராம்	2%
பாஸ்பரஸ்	101 மில்லி கிராம்	15%
செலினியம்	0.6 mcg	1%
ஸிங்க்	0.3 மில்லி கிராம்	2%
ஸிங்க்	0.3 மில்லி கிராம்	2%

உலர் திராட்சையை எப்படி பயன்படுத்தலாம்

பழ வகையைச் சார்ந்த உலர் திராட்சையை நாம் எப்படி வேண்டுமானாலும் உண்ணலாம். உலர் பழங்கள் எல்லா வயதினருக்கும் நன்மை பயக்கும். 80-90 கிராம் திராட்சையும் ஒரு நாளில் சாப்பிடலாம். அப்படியே வெறும் உலர் திராட்சையை ஒரு கைப்பிடி எடுத்து உண்ணலாம். அல்லது அதனைப் பாயசம் போன்ற உணவுப் பொருள்களில் சேர்க்கலாம். நீங்கள் சாதாரணமாக ஊற்றும் தோசையில் கூட இவற்றை சுவைக்காக சேர்க்கலாம். மேலும் கேக் போன்ற இனிப்பு வகைகளில் உலர் திராட்சைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

உலர் திராட்சையை எப்படி பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது

திராட்சையை குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமித்து வைக்கலாம். இந்த வழியில் திராட்சையும் சுமார் ஒரு வருடம் பாதுகாக்கலாம். அப்படி வைத்திருக்கும்போது, ​​அந்தப் பெட்டியில் ஈரப்பதம் இல்லை என்பதை உறுதிப் படுத்திக் கொள்ளவும். ஈரப்பதம் இருந்தால், திராட்சையும் அழுகும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். தவிர திராட்சையை காற்று புகாத பாத்திரத்தில் இட்டு மூடிப் பராமரிக்கலாம். வெயில் அல்லது வெப்பம் படாத இடங்களில் வைத்திருக்கவும். வாங்கியபின் ஆறு மாதத்திற்குள் அதனைப் பயன்படுத்தி விடவும்.

உலர் திராட்சையின் பக்க விளைவுகள்

அதிகப்படியான பயன்பாடு சில சமயங்களில் ஆபத்தை விளைவிக்கும். அந்த வகையில் உலர் திராட்சையை அதிகம் சாப்பிட்டால் கீழ்க்கண்ட பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

• உடல் எடை அதிகரிப்பு
• ஒவ்வாமை
• வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாயு
• வகை 2 நீரிழிவு ஆபத்து

மேற்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் உலர் திராட்சை சாப்பிடும் அளவைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உடனடியாக மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவதும் அவசியமானத.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உலர்ந்த திராட்சை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

ஆமாம், உலர்ந்த திராட்சை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது, ஆனால் ஒரு சிலருக்கு திராட்சைக்கு ஒவ்வாமை இருக்கும். அப்படியானவர்கள் அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

வெறும் வயிற்றில் உலர் திராட்சை சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள்?

வெறும் வயிற்றில் உலர் திராட்சையும் சாப்பிடுவதால் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை சரி செய்யும் குறிப்பாக ஜீரண மண்டலத்திற்கு நன்மை தரும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் அதற்கான அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை.

திராட்சையும் தேனும் ஒன்றாக உண்பதால் கிடைக்கும் என்ன நன்மைகள்?

குறைகிறது。இனிமையானவைஇனிமையானவைஇனிமையானவைஇனிமையானவைஇரட்டிப்பாகும்இரட்டிப்பாகும்இரட்டிப்பாகும்இரட்டிப்பாகும்இரட்டிப்பாகும்இரட்டிப்பாகும்。அமைப்புஅமைப்புஅமைப்புஅமைப்புஅமைப்புபயனளிக்கும்

என்ன？

ஊறவைத்துஊறவைத்துஊறவைத்துஊறவைத்துஉதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்。குறைக்கிறதுகுறைக்கிறதுகுறைக்கிறதுகுறைக்கிறது。

18个来源

Stylecraze有严格的采购准则，并依赖经过同行评审的研究，学术研究机构和医学协会。我们避免使用三级引用。您可以阅读我们的编辑政策，以了解更多有关我们如何确保我们的内容准确和最新的信息。

• Iron deficiency anemia

  medlineplus.gov/ency/article/000584.htm

• Raisin consumption by humans: effects on glycemia and insulinemia and cardiovascular risk factors

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23789931/

• Antioxidant capacity and phenolic content of grapes, sun-dried raisins, and golden raisins and their effect on ex vivo serum antioxidant capacity

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17880162/

• Chemopreventive properties of raisins originating from Greece in colon cancer cells

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23211994/

• Application of diet to eliminate Gastroesophageal complications in people

  suffering from heartburn

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.428.5910&rep=rep1&type=pdf

• Sun-dried raisins are a cost-effective alternative to Sports Jelly Beans in prolonged cycling

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21881533/

• Does raisins protect against cavities?

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757870/

• Raisin consumption by humans: effects on glycemia and insulinemia and cardiovascular risk factors

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23789931/

• Evaluation of physico-chemical, nutritional quality and safety of imported raisin samples available in Indian market

  www.phytojournal.com/archives/2018/vol7issue5/PartV/7-4-615-208.pdf

• Fever, Also called: Pyrexia

  medlineplus.gov/fever.html

• Evaluation of Anti Bacterial Activity: Anti adherence, AntiBiofilm and Anti Swarming of the Aquatic Extract of Black Raisins and Vinegar of Black Raisins in Hilla City, Iraq

  pdfs.semanticscholar.org/a5a4/790484586d3e24e1cb4c73dbedc77698e61b.pdf

• Acute effects of raisin consumption on glucose and insulin reponses in healthy individuals

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4153099/

• Glycemic index and diabetes

  medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000941.htm

• Nothing Boring About Boron

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/

• Anticancer and Cancer Chemopreventive Potential of Grape Seed Extract and Other Grape-Based Products1–3

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2728696/

• Alimental Excellence of Grapes, Prunes and Raisins for a Salubrious and tranquil Body Physiology

  soeagra.com/iaast/iaastsept2015/1.pdf

• Oxidative Stress in Ageing of Hair

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929555/

• Antioxidant capacity and phenolic content of grapes, sun-dried raisins, and golden raisins and their effect on ex vivo serum antioxidant capacity

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17880162/