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芦荟是减肥的有力天然成分。芦荟叶中的凝胶含有抗氧化剂并具有抗炎特性（1）。
凝胶中的芦荟汁有助于维持正常的体重，血糖和胆固醇水平（2）。
在本文中，您将了解芦荟如何帮助减肥。您还将学习如何准备果汁以及需要牢记的某些预防措施。
芦荟减肥
芦荟如何有效帮助减肥？
下面列出了果汁可以帮助减肥的方法。
- 降低血糖
芦荟汁对糖尿病患者有益。喝芦荟汁有助于降低高血糖，不良胆固醇和血清甘油三酸酯水平。它还可以帮助患有胰岛素抵抗和非胰岛素依赖型糖尿病的人（3）。
- 促进新陈代谢
芦荟的抗炎特性可对胃肠系统产生积极影响，进而促进新陈代谢（3）。
定期摄入芦荟汁有助于缓解酸反流，溃疡等问题并调节排便，从而促进新陈代谢。您可能能够更快地燃烧卡路里，从而加速减肥过程。
芦荟中的维生素B含量在促进新陈代谢中起关键作用。这样可以防止脂肪堆积，甚至可以抑制食欲，从而有助于减肥。
- 天然泻药
芦荟是一种天然的泻药。每天饮用其果汁可以更好地消化。健康的消化会导致大肠，结肠清洁和胃健康（3）正常运转。每天喝一杯芦荟汁开始新的一天，或者在运动前立即饮用。
- 自然为您的系统排毒
芦荟是多糖和强大的抗氧化剂的良好来源。它可以增强免疫系统并防止体内自由基的生长。它的汁液使内部系统保持无毒素。要保持健康的体重，必须清洁身体（1）。
- 防止暴饮暴食
芦荟可以帮助降低我们血液中的葡萄糖水平。这通过减慢糖的吸收速率来限制脂肪的积累。它还使我们长时间保持饱腹，从而防止暴饮暴食。
芦荟含有丰富的必需维生素，矿物质，氨基酸和脂肪酸。即使您虔诚地遵循减肥饮食，它也可以轻松满足您常规的营养需求。
如何准备芦荟汁
服用芦荟汁补充您的减肥效果是一个好主意。这是您在家中制作果汁的方法。芦荟汁由新鲜的芦荟叶制成。这是一个简单的三步过程：
- 切下4-5片芦荟叶并彻底清洗。
- 除去叶子的上皮以露出凝胶。用搅拌机研磨。
- 过滤果汁并冷藏。
如何食用芦荟– 8食谱
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