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当您想到瑜伽时，就会想到和平与灵活性。但是，实际上，瑜伽不仅仅包含一些伸展运动和一些呼吸运动。瑜伽有多种形式，每种都有其自身的好处。Vinyasa瑜伽是一种强大的瑜伽形式，据说它会像在桑拿浴室一样使您流汗。您的心脏开始跳动，肌肉猛跳。科学也开始认识到瑜伽对身心，精神的各种好处。首先让我们回答这个大问题。
什么是Vinyasa瑜伽？
Vinyasa瑜伽从Hatha瑜伽中分支出来，在这种瑜伽中，姿势随呼吸而流动。根据Ashtanga的练习，它本身很强大而且很养生，这种瑜伽形式对于初学者来说可能是非常具有挑战性的。快速完成Vinyasa瑜伽后，它便成为Power Yoga。
练习Vinyasa瑜伽时，关键是着重于从一种姿势转移到另一种姿势时如何吸气和呼气。
练习Vinyasa瑜伽的好处
据说Vinyasa瑜伽可以锻炼您的身心，为您带来全面的身体体验。这是瑜伽的一种形式，它也可以帮助您增强体质和减轻体重。让我们权衡Vinyasa瑜伽的许多好处。
1.提供力量训练
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这种瑜伽形式可以进行力量训练，并帮助您在整个身体中建立瘦肌肉。在练习后弯，手臂平衡，倒立和站立姿势时，这种瑜伽可帮助您在压力和锻炼肌肉时在体内建立抵抗力。Vinyasa瑜伽作为瘦肌肉的强身力量极为有益，因为它对所有肌肉群给予同等的关注。这样可以始终保持平衡的强度。
2.提高灵活性
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久坐不动的生活方式会导致肌肉僵硬，不仅不舒服，而且难以移动。当您沉浸于Vinyasa气流中时，连续不断的运动可帮助您伸展每块肌肉并同时增强它的力量。这增加了您的活动范围以及移动性。另外，由于您的呼吸与运动同步，所以新鲜的氧气可以促进并放松所有肌肉。当肌肉弯曲时，应力会从韧带，关节和肌腱释放并减轻。这样可以防止受伤，流泪和肌肉拉伤。
3.缓解压力
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据说Vinyasa瑜伽可以在身体，情感，心理和精神层面上发挥作用，从而有助于将思想与身体联系起来。这有助于缓解焦虑和压力。当您认真地练习Vinyasa瑜伽时，它可以让您避免思维中流淌的静态思想。当您专注于吸气和呼气时，您的中枢神经系统就会平静下来。它对您的存在有极其积极的影响。
当您的思想放松时，您往往会减轻体重。Vinyasa瑜伽也被称为运动冥想。它使人心稳定，将注意力从外部转移到内部，这本身就是一项壮举。
4.灌输适当的呼吸
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练习Vinyasa时，您将不得不在练习过程中全神贯注于呼吸。这意味着您要充分意识地练习。Vinyasa Flow采用的Ujjayi呼吸方法，不仅可以让您的肺部充满氧气，而且可以清除毒素。呼吸可以使您的头脑平静，也可以减少2型糖尿病，心脏病和高血压的风险。您的器官已被治愈，它们开始发挥最大的潜力。代谢受到调节。您会睡得更好并且减肥。
5.为您带来心血管益处
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与其他形式的Hatha瑜伽相比，Vinyasa瑜伽是一种快节奏的练习。它可以使您的身体进行有氧运动。许多姿势要求您靠重力支撑身体，这会消耗大量能量。这也适用于许多肌肉群，并且肌肉的构建会导致卡路里燃烧。呼吸与运动之间的联系会增加您的心律。体内会产生大量热量，进而导致卡路里燃烧。据说，在一小时快节奏的Vinyasa课堂上，您最多可能损失450卡路里。
6.排毒
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练习时会在体内产生的热量清洁不洁的浓稠血液，并使血液变稀。这有助于改善整个身体的血液循环。即使在呼吸时，也可以通过呼吸消除毒素，从而引起全身排毒。
通过常规练习，您会发现自己整天减轻了疲劳，精力充沛，更加活跃。
你必须谨记什么
Vinyasa瑜伽是一种很好的锻炼方式。它确实可以帮助您的身体发挥最大潜力。但是，尽管有很多好处，但仅Vinyasa不足以帮助您减肥，如果那是您的目标。您需要将Vinyasa练习与有氧运动相结合，还需要检查饮食以使身体进入减肥模式。
瑜伽可以通过多种方式帮助您的身体。Vinyasa瑜伽是一种很棒的快节奏练习。尽情享受它的好处。