目录:
- 什么是阿南达瑜伽？
- 阿南达瑜伽—过程
- 1.能量引导练习
- 2.瑜伽顺序
- 一种。Vrikshasana（树形）
- b。Bhujangasana（眼镜蛇式）
- C。Adho Mukha Svanasana（朝下的狗）
- d。Savasana（尸体姿势）
- e。冥想
- 3.确认书的使用
- 专家解答读者的问题
阿南达瑜伽是您通往幸福之门。而且，那怎么样？让我告诉你。您是不是宁愿持续不断的幸福，也不愿偶尔经历一次？
现在世界运转的方式，可能没有太多理由让您保持开朗。但是，您不能任其发展，对吗？
阿南达瑜伽是一种寻求欢乐的全球性精神运动。你怎么问 好吧，要了解更多，您必须继续阅读。
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什么是阿南达瑜伽？
阿南达瑜伽来自Paramahansa Yogananda学校。Paramahansa Yogananda是一位著名的印度瑜伽士，他到西方去教Kriya瑜伽的精妙之处。
Yogananda的亲密门徒Swami Kriyananda明确地将Yogananda的教义，思想和实践系统化，并将其称为Ananda瑜伽。阿南达瑜伽来自著名的古代克里雅瑜伽传统。
阿南达瑜伽系统是意识，意识和肯定的概念。它将精神和冥想方面与瑜伽体式完美地结合在一起，并增强您的生活流程和进步。
阿南达瑜伽将您的身体，思想和灵魂融合在一起，强化了瑜伽的原始概念，而不仅仅是身体运动。这是一种内在体验，结合了瑜伽体式，呼吸法，冥想技巧和瑜伽哲学的优点。
阿南达瑜伽强调内在意识和能量控制。它训练您通过瑜伽体式来利用身体的微妙能量，并通过它来提高意识。
阿南达瑜伽的目的是以安全，平衡的方式促进体内强大的能量向内和向上流动。
在这种尝试中，阿南达瑜伽将个人的体式，呼吸法和与自己的哲学同步的技术结合在一起，并将它们组合起来，以实现幸福的最终目标。
让我简要介绍一下Ananda Yoga的过程，以帮助您更好地理解该概念。
阿南达瑜伽—过程
- 能量引导练习
- 瑜伽顺序
- 确认书的使用
1.能量引导练习
我们由宇宙能量组成，并被宇宙能量包围。以我们的能力，我们可以摆脱思维和身体的障碍，并吸收周围的无限能量。
Paramahansa Yogananda概念化的能量运动会系统地为您的身体提供能量，并调节您的思维，以了解能量的来源和目的。
锻炼有助于控制遍及身体的生命力。它们会引导接收到的能量并将其发送到身体的各个部位，从而使细胞恢复活力，并更新您的思想，身体和灵魂。
这些练习是结合了双重呼吸的加压和放松动作的组合。这些练习可以清洁血液并为血液补充氧气。
总共进行49次通电练习。查看下面的视频以了解它们。
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2.瑜伽顺序
瑜伽体式的顺序在阿南达瑜伽中至关重要。您需要遵循一个例程，该例程可以帮助您向内引导能量，然后将其向上推。
您需要从站立姿势开始。它们可以帮助您调整能量并专注于脊椎。
接下来是地板姿势，这些姿势从身体的各个角落释放能量，帮助您打开脊椎并伸展，并向脊椎中引入能量。
跟着使用重力帮助能量流入大脑的倒立姿势。然后放松，让能量沉入心中并将其内在化。
最后，进行冥想以意识到并意识到您体内发生的一切，并帮助意识降临到您身上。
为了帮助您更好地理解，请查看下面绘制的示例序列-
一种。Vrikshasana（树形）
b。Bhujangasana（眼镜蛇式）
C。Adho Mukha Svanasana（朝下的狗）
d。Savasana（尸体姿势）
e。冥想
一种。Vrikshasana（树形）
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Vrikshasana或Tree Pose是类似于树的稳定和扎根性质的体式。在Vrikshasana期间，睁大眼睛可以帮助您更好地平衡姿势。另外，在练习Vrikshasana时要保持腹部空虚。
要了解有关体式的更多信息，请单击此处-Vrikshasana。
b。Bhujangasana（眼镜蛇式）
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Bhujangasana或Cobra Pose是类似于眼镜蛇凸起罩的体式。它是充满活力的后弯，也是Surya Namaskar系列的一部分。最好空腹练习肠和清洁肠子。
眼镜蛇姿势在阿南达瑜伽中重复了8次，伴随着深呼吸和无声的肯定。
要了解有关Bhujangasana的更多信息，请单击此处-Bhujangasana。
C。Adho Mukha Svanasana（朝下的狗）
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Adho Mukha Svanasana或“朝下的狗”是类似于弯腰的狗的体式。这是一个倒立的姿势，您可以轻松地学习和尝试。练习Adho Mukha Svanasana时，请确保您的肚子是空的。
要了解有关Bhujangasana的更多信息，请单击此处-Adho Mukha Svanasana。
d。Savasana（尸体姿势）
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Savasana或尸体姿势是一种Asana，它要求您静止不动地睡觉。这是一个完美的放松姿势，可帮助您了解体内的能量流并有助于理解能量。
要了解有关Bhujangasana的更多信息，请单击此处Savasana。
e。冥想
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在阿南达瑜伽中，哈达瑜伽的练习和冥想齐头并进。阿南达瑜伽采用了洪秀的冥想方法，这是一种古老的梵语口头禅，当正确地重复发音时，它会诱发精神力量。
吸气时说“洪”，呼气时说“ Sau”。让吸气和呼气自然流入和流出。深呼吸并完全呼出。观察呼吸的同时。
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3.确认书的使用
肯定是阿南达瑜伽所独有的。它们使更容易达到更高的意识。他们鼓励并支持您的目标。肯定有助于您更好地了解体式，并在练习时更体会其运动。
每个体式都有一个特别的确认。例如，这是“平静从我生命的每根纤维散发出来。” 对于Adho Mukha Svanasana来说，“我高兴地崛起，以迎接每个新的机会。” Bhujangasana的话和“我很镇定，我很镇定。” 为Vrikshasana。
最好从经过认证的阿南达瑜伽中心和老师那里学习阿南达瑜伽练习。这些中心在印度，美国和意大利。有关更多详细信息，请单击此处— www.ananda.org。
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现在，让我们回答有关Ananda Yoga的一些常见问题。
专家解答读者的问题
阿南达瑜伽有宗教信仰吗？
不，阿南达瑜伽纯粹是一个精神过程。
阿南达瑜伽与哈他瑜伽有何不同？
阿南达瑜伽是哈达瑜伽的延伸。它采用了哈达瑜伽的元素，并增加了一些特别的装饰以提高从业者的体验。
阿南达瑜伽可以帮助您向内转，提高意识并引导能量流。通过Ananda瑜伽，您可以控制自己的思想和身体，并朝着更高的意识前进。当您有意识和有意识时，您就会感到高兴和满足。那就是你所需要的，对不对？因此，注册Ananda瑜伽课并开始使用。