Ashwagandha：健康益处，风险和不利影响

阿育吠陀的使用可以追溯到公元前6000年。在这6000年中的大部分时间里，ashwagandha一直是关键组成部分。即使在今天，它也被用作缓解压力，疲劳，疼痛和发炎的一般补品（1）。

Ashwagandha具有独特的植物化学成分，可带来这些好处。适量服用它也可以抗击癌症。在这篇内容丰富的文章中，更多地了解这种印度振兴的壮阳药。

什么是Ashwagandha？

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Ashwagandha（ Withania somnifera ）是一种印度草药。它是印度，巴基斯坦，西班牙，非洲，中东部分地区和东南亚的地方病。该植物的叶子，果实，种子，芽和根均已用于传统医学（1），（2）。

由于其抗炎和神经保护作用，它通常被称为“印度人参” 。ashwagandha提取物中已鉴定出多达35种不同的植物化学物质（2）。

植物部分具有生物碱，皂甙，甾内酯（睡茄内酯），多酚，植物甾醇，脂肪酸等以不同的比例（2）。

因此，ashwagandha被用作一般补品，以增强能量并减少疲劳。还已知具有抗衰老作用。有足够的证据证明草药的这些益处和安全性。

请查看以下各节，以获取有关ashwagandha的详细信息。

Ashwagandha对您的身体有什么作用？

这种古老的草药是广谱药。从关节炎到阿尔茨海默氏病，ashwagandha提取物可以缓解几乎所有慢性疾病。它可以增强免疫力，还可以使您的身体恢复活力（3）。

1.可能控制甲状腺失衡

南非醉茄可能会巧妙地提高甲状腺素水平。因此，该草药可用于控制临床甲状腺功能减退症（甲状腺激素水平低）。给50名甲状腺功能不全的受试者服用600毫克（每天）的非洲醉茄根提取物。几乎所有受试者的甲状腺状况均显着改善（4），（5）。

它包含植物化学物质，如生物碱，皂苷和类固醇，可帮助激素合成。他们提高了T4激素水平。T4到T3激素的转化也被触发（6）。

此外，尚未发现这种草药的毒性报告。因此，南非醉茄可能是控制甲状腺失衡的安全草药（5），（6）。

2.管理心理健康

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衰老伴随着记忆力减退，低压力耐受性和心理健康问题。这些可能会导致表现不佳，自尊心降低和免疫力下降。在与这些疾病作斗争的个体中使用替代药物显示出积极的结果（7）。

Ashwagandha根减轻了压力并改善了老年人的生活质量。他们减少的水平皮质醇，一个神经递质是提升强调。同样，传统医学也使用这种草药来治疗精神病（8）。

小型临床试验证明了这种印度草药疗法对精神分裂症和抑郁症的疗效。尽管其机理需要进一步研究，但ashwagandha是解决压力，精神分裂症和其他与年龄有关的脑部疾病的有前途的解决方案（9）。

3.有效预防炎症

阿育吠陀使用这种草药来治疗几种炎症性疾病。事实证明，Ashwagandha对胃溃疡，阿尔茨海默氏症，帕金森氏症和亨廷顿氏症（神经退行性疾病）有效（10）。

多项研究证明，这种草药可以减缓，停止，逆转甚至消除神经萎缩（神经源性疼痛）和大脑中的突触损失。因此，Ashwagandha可以缓解慢性疼痛（镇痛作用）（10）。

此外，抑制生产的促炎症在你的身体的化学信使。这是其提取物已用于治疗关节炎，皮肤病，肿胀，便秘，甲状腺肿，，疮，丘疹，绞痛和绒毛的原因之一（10），（11）。

4.对抗焦虑和抑郁

ashwagandha的最新研究和传统用途证实了其抗焦虑特性。通过直接作用于神经系统，它降低了焦虑和抑郁的程度（12）。

惊恐发作会导致大脑释放出大量的压力激素，例如肾上腺素和皮质醇。这可能导致头痛，头晕，疲劳，失眠，并最终导致神经损伤/死亡（13）。

像南非醉茄这样的草药可以保护神经元免受这种伤害。因此，它被用作温和的镇静剂/抗抑郁药（13）。

5.帮助治疗糖尿病

根据动物研究，南非醉茄的叶和根提取物具有抗糖尿病作用。这些组织中的类黄酮可改善糖尿病患者的胰岛素敏感性（14），（15）。

这些提取物降低了糖尿病的几种标志物的水平。尿糖，血糖，糖化血红蛋白（HbA1c的），和肝酶水平在治疗的受试者（14）的所有恢复。

Ashwagandha还控制糖尿病患者的脂质代谢。它可以防止高脂血症（高血脂）引起的炎症和由此引起的器官损害（14）。

6.可能会增强性激素水平

传统医学将南非醉茄描述为一种壮阳药。它被用于治疗男性性功能障碍和不育症。因此，临床试验报道了用ashwagandha治疗的受试者血清睾丸激素和孕激素水平升高（16）。

这种草药的促激素作用在雄性中更为明显。一些实验和论文显示，由于男性睾丸激素水平升高，性欲增加。Ashwagandha降低了FSH（促卵泡激素）和LH（促黄体生成激素）的水平，同时增强了睾丸激素（17），（18）。

在少精症男性中，使用最佳量的ashwagandha可以增加精子浓度，精液量和精子活力。它还具有抗焦虑，抗炎和减轻压力的作用，这可能有助于改善性行为（17），（18）。

琐事时间！

• Ashwagandha已用于治疗痤疮，脱发（脱发）和体重增加。这些症状也可能是先天性肾上腺皮质增生和多囊卵巢综合症（PCOS）等复杂疾病的一部分（19）。
• 它还有助于应对和预防吗啡和其他鸦片药物的戒断症状。传统的印度和中国草药（如非洲醉茄）具有抗成瘾作用，已被用于治疗鸦片引起的疲劳，头晕，焦虑等（20），（21）。
• 这种草药可保护您的肾脏（对肾脏有保护作用）免受化学应激。它已被用于治疗各种肾脏疾病/伤害/失败（3）。
• 这种草药的根味闻起来像马（“ ashwa”）。这就是为什么它被称为Ashwagandha。消耗后，据说可以给您一匹马的力量！

7.增加肌肉质量和力量

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Ashwagandha是一种适应原。适应原是可以保护/调节身体以适应极端条件的草药，包括高强度的身体，精神或化学应激。这样的草药，尤其是非洲醉茄，可以很好地起到促生作用（22）。

运动也是压力的一种形式，这种草药提取物可以帮助您的身体忍受。根提取物增强睾丸激素并发挥抗焦虑作用（抗焦虑）。这改善了注意力/集中力和耐力，并最终增加了肌肉质量（22）。

研究表明，服用ashwagandha的受试者从肌肉损伤中恢复得更快。这可能是由于其抗炎和止痛作用。因此，这种传统的草药补品可以帮助健美和核心锻炼活动（22）。

然而，

南非醉茄可能与这些药物相互作用并增加镇静作用，导致昏迷。它还可能导致血压和血糖水平突然波动。

Ashwagandha有副作用吗？

它可能是安全的有南非醉茄口服一个短期的。几乎没有报道的毒性与南非醉茄已报告（3）。

但是长期使用或大剂量的南非醉茄可能会引起腹泻，胃部不适和恶心。另外，没有足够的数据来证明其在扩展使用中的安全性。

这是不明确的，如果这种药物期间应使用在怀孕和哺乳期。ashwagandha的成分可能不会通过母乳转移到胎儿。

您可能还想避免对新生儿和婴儿使用此类草药。

在任何情况下，如果您想使用ashwagandha（26），请遵循医生或制造商的指示。

综上所述

Ashwagandha是印度草药制剂的主要成分之一。如果适量服用，它可以改善精神和生殖健康，并增强韧性和寿命。Ashwagandha是一种有效的适应原，可以增强您的免疫力。

但是，由于它可能与特定药物相互作用，因此我们敦促您与您的医生讨论服用ashwagandha。以规定的剂量服用将确保您过上积极健康的生活！

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26个来源

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