瑜伽简史

瑜伽嗡嗡作响！它无处不在。在广告牌，研究论文和演讲厅中。但是，一切从哪里开始呢？这种古老的智慧是如何产生的？它提供了什么？这是对所有疾病的神奇解决方案吗？在以下简短的瑜伽历史中，可以找到所有答案的更多内容。

瑜伽的历史

瑜伽源自梵语“ yuj”，其松散的意思是“联合”。这是个人与整体存在相结合的路径。听起来很沉重吧？它基本上意味着您不是一个独立的实体，而是更大能量的一部分。它增强了您的意识，并使您真正的自我清除，消除了作为文化，家庭和教育的一部分而吸收的所有杂物。它使您意识到，所看到的不只是周围的事物。这是一种深层的精神实践，是哲学，宗教，科学和运动的一部分。

瑜伽可以追溯到吠陀经的时代甚至更早。里格·韦达（Rig Veda）最早提到瑜伽，在印度河流域文明的印章中发现了象形文字证明。博伽梵歌（Bhagavad Gita）和摩ab婆罗多（Mahabharata）的香提·帕尔（Shanti Parva）对此进行了详尽的论述。后来，帕坦伽利编撰了《瑜伽经》，成为瑜伽的首选书，使他成为《瑜伽之父》。他详细谈到了这种做法的复杂性和细节。让我们看一下它的一个重要方面，即“瑜伽八肢”。

瑜伽八肢

Patanjali在他的《瑜伽经》中谈到了称为“瑜伽八肢”的Ashtanga，在下文中对此作了简要说明。

1. 阎王
2. 二山
3. 朝体
4. 呼吸山
5. Pratyahara
6. 达拉那
7. 禅宗
8. 三摩地

1.山

Yama阐明了生活的道德标准。它告诉我们如何进行生活，并强调诚实和正直。它指导我们以他人希望我们对待的方式行事。Yama要求我们走非暴力，真理和自制的道路。

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2.尼山

Niyama强调沉思和周到。它谈论纪律和灵性。它相信至高无上的能量，并建议我们承认并为此祈祷。Niyama是您学习，保持清洁，自满并向全能者降服的途径。

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3.体式

瑜伽的这一方面集中在人体上。身体被认为是神圣的，养育它是至关重要的。体位法是一项体育锻炼，通过灌输纪律和专心致志为身体打坐做准备。它为身体的精神之旅做好准备。

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4.气息山

呼吸法是控制呼吸的过程，您可以有意识地进行呼吸，并通过吸气和呼气连接思想，身体和灵魂。呼吸是能量的能量，吸收它并充满您的身体会使您强大而充满活力。

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5. Pratyahara

Pratyahara是当我们向内转并且对自己有更多了解的时候。我们有意识地努力远离外界力量，集中精力于不受外界刺激干扰的内部。Pratyahara是与外界的分离，并观察内在的自我。

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6.达拉那

达拉那正在通过集中于单个对象，思想或咒语来训练大脑将精力集中在单个能量中心上。我们的思想充斥着许多思想和观念。要能够控制它们而不让它们影响您的平静是您应该通过Dharana应对的挑战。

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7.禅宗

在禅定中，思想是无意识的。很少或没有想法打扰到头脑。保持专注不动不是一件容易的事，需要时间。前肢的力量和毅力将有助于Dhyana。

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8. Samadhi

Samadhi是一种狂喜状态，来自对神的自我认识和与其他生物的一体感。萨玛迪带来幸福与和平。幸福和自由成为生活的主要目标，您会得到启发。

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我的朋友们，这些是瑜伽的八个肢体，它们逐步为您的身体做好准备，以最终达到真理，狂喜和幸福的最终目标。阿斯汤加瑜伽的精髓，随着时间的流逝，各种实践流派诞生了。大量的瑜伽知识从老师传授给学生，并最终扩展为许多类型和形式。让我们在下面了解其中的一些。

瑜伽的种类

1. 阿斯汤加瑜伽
2. Vinyasa瑜伽
3. 昆达里尼瑜伽
4. 艾扬格瑜伽
5. 力量瑜伽
6. 高温瑜伽
7. Jivamukti瑜伽
8. 恢复性瑜伽

1.阿斯汤加瑜伽

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Ashtanga瑜伽是一组会产生内部热量的瑜伽姿势。每次Ashtanga瑜伽课程中都会重复一组特定的体式，其中包括通过所有姿势自觉地呼吸。阿斯汤加（Ashtanga）的意思是八肢，于1940年代流行。它在练习中采用了帕坦加利瑜伽经的八个肢体。

好处-Ashtanga瑜伽有益于增强核心力量和增加柔韧性。

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2. Vinyasa瑜伽

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Vinyasa瑜伽将运动与呼吸完美融合。采取每个姿势并将其转换为具有特定呼吸模式的另一个姿势。Vinyasa瑜伽涉及连续的快节奏运动。

好处-Vinyasa瑜伽可以锻炼肌肉，使心灵平静。

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3.昆达里尼瑜伽

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昆达利尼瑜伽是一种物理和冥想练习的系统，着重于唤醒人体the骨上潜在的盘绕能量。这种瑜伽风格在1960年代开始流行。

好处-昆达里尼瑜伽可以增强您的意识并帮助您与内在的自我联系。

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4.艾扬格瑜伽

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艾扬格瑜伽使用道具，该方法非常讲究姿势的准确性，对齐方式和方式以及姿势中的呼吸控制。每个姿势都需要特别注意和花费时间。为了改善姿势，使用了诸如毯子和绳索之类的道具。

好处-艾扬格瑜伽可改善身体的平衡和协调能力。它可以减轻颈部和腰酸。

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5.力量瑜伽

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力量是剧烈运动的快速节奏。在Power Yoga中，您只能摆姿势几分钟，然后再进行下一个动作。大力做Vinyasa瑜伽。它在1990年代开始流行，最初由Beryl Bender Birch和Bryan Kest创立。

好处-力量瑜伽可改善您的心脏健康并降低血压。它可以检查您的胆固醇水平。

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6.高温瑜伽

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高温瑜伽是一组26种姿势，包括两次呼吸练习，这些练习在湿度增加的加热室内进行，持续90分钟。这些姿势是由Bikram Choudhury在1970年代从Hatha瑜伽体式中拍摄并发展而来的。

好处-高温瑜伽可以释放体内毒素并改善血液循环。

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7. Jivamukti瑜伽

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Jivamukti瑜伽是身体，冥想和精神概念的结合。除了体式之外，它还强调非暴力，奉献和圣经。它由Sharon Gannon和David Life在1980年代开发。

好处-Jivamukti瑜伽可以清除体内毒素。它可以增加身体的柔韧性和强度。它带来平衡并增加体内的血液流动。

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8.恢复性瑜伽

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复原瑜伽是一个缓慢而深刻的过程，您可以将每个姿势长时间保持，以完全体验每个姿势的效果。瑜伽道具（例如绳索和毯子）用于在每个姿势中支撑身体。

好处-康复瑜伽是治疗失眠和焦虑的绝妙方法。它使您的身体平静和放松。

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选择适合您的风格并进行练习。现在，让我们回答一些关于瑜伽的常见问题。

专家解答读者的问题

他们做瑜伽有副作用吗？

如果在适当的指导下进行瑜伽，则没有副作用。

瑜伽与运动有区别吗？

瑜伽涉及思想，身体和精神，使您恢复活力，而运动主要集中在身体上，使您在运动后筋疲力尽。

哪种饮食可以补充瑜伽练习？

素食和有益健康的食物，如水果，蔬菜，谷物和干果，最适合充实的瑜伽课。

什么时候是练习瑜伽的最佳时间？

早上空腹练习瑜伽最有效。在一天的剩余时间内，它为您的身体提供能量。

人们必须多久练习一次瑜伽？

每天至少做20分钟瑜伽对身体有益。

现在，您已经掌握了瑜伽的一些基本知识，您知道这是一种具有深厚的哲学和科学基础的练习，它利用人体作为维持健康的手段。我们不确定这种做法的起源时间和地点，只能对此进行反思。但是要记住的更重要的是，它的寿命在不断改善。我们希望您也能从中受益，并从中受益。希望您能完成瑜伽课。