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每次服用鱼油会导致便秘吗？还是服用鱼油来帮助便秘？好吧，鱼油和便秘之间似乎存在某种矛盾的联系。尽管大多数消息来源称鱼油对患有便秘的人有益，但也存在矛盾的意见。
那么，想知道到底是什么吗？这篇文章可以使您清晰。继续阅读。
什么是鱼油？
鱼油从油性鱼的脂肪组织中提取，含有多种有益化学物质，例如DHA，EPA和最重要的是omega 3脂肪酸。鱼本身不会产生ω3脂肪酸。他们食用大量藻类或含有这种有益脂肪酸的较小鱼类。因此，食物链中较高的鱼类会积累大量的欧米伽3脂肪酸，这就是为什么利用大型掠食性鱼类（例如旗鱼，瓦拉鱼和鲨鱼）作为鱼油来源的原因。但是，这种生物放大作用还负责汇集从各种鱼类中收集的有毒物质。
鱼油和便秘–神话
在网上论坛上，有人问起鱼油是否引起便秘。他们声称服用鱼油补充剂后，他们很难通过大便。网上也有几篇文章也认可了这种说法。但是，这是一个神话，因为科学研究表明，鱼油可以缓解便秘。这些说法背后的唯一可能解释是，他们正在摄入其他一些可能引起便秘的补品或食物。
如何帮助
鱼油对便秘有帮助吗？鱼油经常被建议用于孕妇和任何患有便秘的人。这是因为油有助于润滑。欧米茄3脂肪酸还有助于减少因便秘时间延长而引起的炎症。因此，如果您服用鱼油补充剂，与便秘有关的所有问题也将得到解决。
其他福利
除了缓解便秘外，鱼油还可以治疗其他一些症状。其他好处包括：
- 鱼油可以减少患前列腺癌的风险。富含欧米加3脂肪酸的低脂饮食被认为对那些罹患此类癌症的风险较高的人有益。
- 鱼油可帮助孕妇应对产后抑郁症。这种油中含有DHA，医生通常向此类女性开出富含DHA的食物。
- 鱼油中存在的欧米伽3脂肪酸已显示可以改善记忆力，尤其是在年轻人中。
- 定期摄入鱼油与降低患阿尔茨海默氏病的风险有关。但是，对于这种好处有些困惑，因为最近的一项研究得出结论，鱼油的作用与安慰剂一样。
- 发育中的胎儿受益于omega 3脂肪酸。当孕妇服用鱼油时，它可以改善婴儿的运动能力和认知能力。
- 与年龄有关的视力丧失通常可以通过食用鱼油来逆转或抑制。
警告
尽管好处很多，但鱼油并非没有副作用。随着海洋污染的增加，许多小鱼和藻类摄入有毒物质，这些物质不仅对他们和整个食物链有害，而且不可生物降解。这意味着，当这种生物被捕食者吃掉时，它们会传给后者。
通过捕食许多受毒素感染的鱼类，这些捕食者会积聚大量毒素。结果，这些毒素被传递到鱼油中，并因此传递给服用这种补品的人。
底线是，适度食用鱼油时，确实可以缓解经常与便秘有关的症状。但是，与大多数其他事物一样，即使食用这种健康油也可能导致过多的副作用。
您是否考虑过将鱼油用于便秘？如果是，它对您有什么帮助？在下面给出的框中做评论。