乳制品和痤疮：乳制品会引起痤疮吗？

想象一下：您喝一杯加香的牛奶，在冰淇淋上吃饱，然后吃一片俗气的比萨。第二天早上，您发现粉刺变得更糟了！这会响吗？如果是，那么本文适合您。尽管牛奶和其他乳制品不会引起粉刺，但会加剧粉刺。为什么？如何？我们有答案。保持滚动！

目录

• 乳制品和粉刺之间有联系吗？
• 牛奶和其他乳制品会引起痤疮吗？研究怎么说？
• 痤疮的其他原因是什么？
• 如何控制突破
• 您可以尝试的无乳替代品

乳制品和粉刺之间有联系吗？

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是的，您的爆发和乳制品之间存在部分联系。这可能会使您感到困惑，因为我们一直被告知牛奶和奶制品对我们的健康有益。甚至医生也建议您定期食用乳制品和牛奶（除非您对它们过敏）。

尽管乳制品绝对对您的整体健康有益，但它可能会引起痤疮发作。其背后有几个原因。

1.牛奶中富含激素

牛奶通常来自怀孕的母牛，并且富含激素IGF-1（胰岛素样生长因子1）。这种激素对小牛（实际上应该喝牛奶）的生长有益。但是，这对您不利。喝牛奶会使痤疮发作并变得疼痛（1）。

2.乳制品提高胰岛素水平

当您消费乳制品时，体内的胰岛素水平会急剧上升。为了控制胰岛素水平，您的肝脏开始产生更多的IGF-1激素，从而加剧痤疮（1）。

3.乳制品导致皮脂分泌过多

您的激素会影响体内皮脂的产生。这种皮脂（以及细菌和死皮细胞）会堵塞您的皮肤毛孔并引起痤疮。当您食用牛奶和其他乳制品时，皮肤会产生过多的皮脂，进而加剧粉刺（2）。

牛奶中含有酪蛋白和乳清。这些乳蛋白刺激小牛的激素产生。食用牛奶和乳制品也会刺激体内激素的产生。这些激素与体内已经存在的激素相互作用，最终使您的内分泌系统混乱。反过来，这会触发突破。

突破也可能是乳糖不耐症的结果。乳糖是乳制品中存在的一种天然糖。如果您的身体不能忍受乳糖，它将给您信号。这些信号可能是过敏反应，过度的腹胀和酸性或痤疮爆发。因此，如果您的痤疮在过去几天中恶化了，并且您认为乳制品是其中的原因之一，请进行过敏测试。

研究正在继续寻找乳制品和痤疮之间的进一步联系。但是，迄今为止进行的大多数研究表明，乳制品确实会引发痤疮。通过下一节来了解这些研究的关键。

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牛奶和其他乳制品会引起痤疮吗？研究怎么说？

快门

近年来进行的检查乳制品（尤其是牛奶）影响的研究发现，它确实会导致痤疮严重程度。

• 2005年对47355名成年女性进行的一项研究发现，痤疮的严重程度与牛奶的摄入量有关，特别是脱脂牛奶（3）。
• 2006年进行的另一项研究检查了9094岁之间的6094名少女中牛奶和痤疮的关系。研究检查了他们三年。他们在此期间食用了全脂牛奶，全脂牛奶，脱脂牛奶和低脂牛奶。在研究结束时，他们发现牛奶与痤疮严重程度有关，这主要是由于其代谢作用所致（4）。
• 2008年进行的一项研究涉及4,237个十几岁的男孩，结果相似。向参与者询问有关其食物摄入量和痤疮严重程度的问题。研究发现，那些食用脱脂奶的人患有痤疮。研究得出的结论是，脱脂牛奶中含有激素或影响内源激素并引起痤疮的成分（5）。

不知道您的突破背后的罪魁祸首是乳制品吗？尝试从饮食中消除乳制品一个月，然后观察皮肤对此有何反应。这将给您一个清晰的主意。但是，如果不是乳制品问题，那么还有其他一些因素可能是导致痤疮爆发的原因。

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痤疮的其他原因是什么？

快门

• 你的饮食

垃圾食品可能不会直接引起痤疮，但确实会加剧痤疮。因此，如果您最近经历过突然发作，请检查饮食。

• 不太干净的脸

化妆时睡觉可以捕获皮肤上的所有污垢和油脂。这些以及化妆颗粒会堵塞毛孔并引起粉刺。不洗脸也会导致脏物和死皮细胞积聚。

• 你的基因

如果您已经掌握了基因，您将无能为力。如果您的父母有，您也会遭受痛苦。实际上，控制这种粉刺已成为一项真正的挑战。但是，您可以遵循良好的皮肤护理方案，并使用自然疗法和同种疗法来管理它。

• 药物的副作用

含有类固醇，碘化物和溴化物的药物会使痤疮恶化。如果您认为某些药物使皮肤破裂，请咨询皮肤科医生。

• 化妆品和化妆

您是否想知道为什么某些护肤产品和化妆品的包装上会标明“非粉刺”？这是因为这些产品不会阻塞毛孔并引起痤疮。并非所有产品都是非粉刺的，使用此类产品会引起痤疮。

• 经期

在月经期间，您的身体会产生过多的激素，这可能会导致爆发或使现有的爆发恶化。周期结束后，此类突破通常会消失。

如果您的皮肤破裂，请不要惊慌。有控制它的方法。继续阅读以了解它们是什么。

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如何控制突破

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• 非处方药

非处方药可在药店买到，您不需要处方即可购买。获取包含α-羟基酸，乙醇酸，乳酸或水杨酸的产品。这些成分有助于疏通毛孔并控制毛孔。

• 精油

局部施用某些精油有助于消除引起痤疮的细菌并减少炎症。这些包括茶树油，罗勒油，留兰香油，薄荷油和麦卢卡精油（6）。您需要先将精油与载体油混合，然后将其涂在皮肤上。

• 检查你在吃什么

• 与您的治疗保持一致

• 轻松化妆

每天使用粉底液，腮红和紧致粉刺，特别是在皮肤破裂时，可以减少粉刺。这些化妆产品会堵塞毛孔，并且不会让皮肤呼吸。如果您确实选择化妆，请尽量减少妆容并在一天结束时洗净。

• 检查你在头发上涂了什么

凝胶，油脂和润发油等护发产品会滑落到皮肤上并引起痤疮。避免完全使用它们。如果您的头皮油腻，请经常清洗。头皮上的油脂可能会使您的脸变得更油腻，并引起皮肤破裂。

发现乳制品会加重粉刺可能会伤您的心。您可以尝试以下几种方法。

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您可以尝试的无乳替代品

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以下是一些适合您饮食需求的非乳制品替代品：

• 杏仁奶
• 豆浆
• 亚麻籽牛奶
• 腰果牛奶
• 椰奶
• 豆腐（代替奶酪）

这些都是植物衍生物，不会触发痤疮发炎。它们富含必需脂肪，营养素和维生素。

在从饮食中减少乳制品之前，请尝试了解您的皮肤对它的反应如何。慢点 花一些时间从饮食中彻底消除乳制品，然后查看无乳月份中皮肤的反应。如果乳制品是诱因，请用其他替代品代替。最后，由您来决定让自己感到幸福的是什么-一杯巧克力奶昔或发光的无粉刺皮肤。

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有任何疑问或疑问吗？还是您想分享无乳食品的经验？请随时在下面的评论部分中告诉我们。

参考文献

1.“饮食与痤疮的关系”，美国国立医学图书馆皮肤内分泌学

2.“饮食的意义..”，美国国立医学图书馆皮肤病学和变应性学进展

3.“饮食与痤疮”，《美国杂志》皮肤科学院

4.美国国家医学图书馆皮肤病学在线期刊“牛奶的摄入和痤疮……”

5.美国青少年医学杂志，美国国家医学图书馆杂志《皮肤病在线杂志》，“

6。商业性”精油……”，美国国家医学图书馆的循证补充和替代医学