火龙果是热带水果，原产于中美洲。这种富含营养的水果的果皮呈发红的粉红色，果肉内部带有黑色种子。它具有温和的风味和质地，是猕猴桃，梨和百香果的结合体。

这种奇特的水果热量低，营养素和抗氧化剂高，是其他水果的健康替代品（1）。

对火龙果的健康益处的研究表明，它有益于心脏健康，控制糖尿病和控制胆固醇。

火龙果营养丰富且富含抗氧化剂，因此被认为是“超级食品”。它也可以粉末形式商购获得，可用于冰沙和调味酸奶中。让我们检查一下火龙果的营养成分和健康益处。

火龙果营养

火龙果（100克）含有264卡路里的热量，碳水化合物（82克）和蛋白质（3.57克）。它富含纤维（1.8克），铁（4％RDI），镁（10％RDI），钙，钾和维生素C（3％RDI）（1），（2），（3）。它也是维生素B1（硫胺素），B2（核黄素），B3（烟酸）和C的良好来源（3）。

• 火龙果是碳水化合物和纤维的健康来源（1）。水果中的复合糖是加工糖的更好替代品。

• 火龙果的纤维含量对于维持胃肠道中的有益细菌很重要。高纤维含量也有助于排便。

• 火龙果的血糖含量较高，但营养丰富，使其成为健康的零食。

• 火龙果中的维生素C含量高于每日