喝热水：可以帮助您健康的8种方法

大多数喝热水的人都会从整体上改善健康。他们把早上和入睡前首先喝热水作为重点。但这真的有帮助吗？

研究结果表明，喝热水可以促进消化并缓解充血。它还可以降低压力水平。不过，请记住温度。热水（或您甚至可以称其为热水）通常在120o F至140o F之间。超出此范围的任何水都可能烫伤您的舌头并烧伤您的喉咙。

喝热水比您可能知道的更多。继续阅读以了解更多！

喝热水对您有什么帮助？

喝热水的最重要好处是改善了消化。还已知热水摄入可减轻鼻塞和相关的压力。它还可以促进食道健康。

1.改善消化

喝热水可以激活消化道。这改善了消化过程。热水还有助于消散系统中可能消化困难的颗粒。

热水还可以扩大血管，将血流引导至肠道，从而进一步增强消化能力。饭后喝热水时，温度会使脂肪乳化并使脂肪更易消化（万一您患胃反流，请避免在饭前和饭后喝过多的水，因为这会稀释胃液，使消化更困难，可能引起反流） ）。

研究还表明，进餐温度会影响胃排空的速度（1）。这也可能有助于缓解便秘。

2.缓解鼻塞

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热水可以疏通堵塞的鼻窦和鼻腔通道，从而清除充血。这样，它也可以减轻窦性头痛。

您的脖子和上半身都有粘膜。喝热水可以帮助温暖这些区域并缓解喉咙痛（通常是由粘液堆积引起的）。

研究表明，在控制上呼吸道积液和治疗相关感染方面，热液要优于冷液（2）。

热饮在缓解大多数感冒和流感症状方面也表现出色（3）。

3.缓解压力

喝热水可以增强中枢神经系统的功能，也有助于缓解压力。根据一项研究，在热水中加入温牛奶可以进一步促进缓解压力的作用（4）。但是，重要的是要记住，牛奶和乳制品会促进粘液堆积。这可能有助于减轻压力，但不适用于缓解鼻塞。

尽管这项研究将液体的缓解压力作用归因于咖啡因（添加到牛奶中），但它也强调了饮料温热的作用。

4.帮助治疗口疮

失语症是一种健康状况，食管下部无法放松。这样可以防止食物进入胃中。研究表明，摄入热食（包括水）可以帮助食管下部（也称为食管下括约肌下部）松弛（5）。

在另一项研究中，发现热水吞咽可以改善门失弛缓症患者的症状。热水比室温水或冷水穿过LES的速度更快（6）。

另一项研究表明，有88％的患者在饮用热水后可缓解胸痛（6）。

实际上，发现冷水会加剧门失弛缓症患者的症状（7）。

5.可以帮助减肥

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有理论认为，与冷水相比，热水在胃中停留的时间更长。这意味着您长时间保持饱腹感，这可能有助于减轻体重。

6.改善血液循环

热水会使您的动脉和静脉扩张，从而使整个身体的血液循环更好（8）。这也可以调节您的血压水平。

7.减轻痛苦

我们看到热水可以促进血液循环并改善血液流动。尽管尚无研究直接将热水摄入与缓解疼痛联系起来，但这可能有所帮助。

人们通常使用加热袋来减轻疼痛。因此，喝热水可能会减轻内部疼痛。但请注意，热量还会加剧肿胀。因此，您可以在这方面咨询您的医生。

8.帮助冲洗毒素

喝热水会增加体内温度。尽管是暂时的，但它会激活身体的内分泌系统，并开始出汗。这可以帮助排除体内毒素。

体内毒素也可以使您更快衰老。清除它们可能会减缓老化的迹象。

喝热水有帮助。听起来似乎太简单了，但确实有有益的作用。但是冷水呢？喝水和喝热水有何不同？

喝热水与。冷水

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冷水确实有一些好处，尤其是当您的体温上升时。这可能是在您锻炼身体或参与剧烈运动时。当您在烈日下旅行并面临中暑的风险时，冷水有效。

喝冷水会使您的体温恢复正常。它还可以帮助您更快地补水。在这些情况下喝热水可能不是一个好主意。

除上述情况外，总是首选热水。但是接下来，您需要记住一些事情。

热水有什么问题？

请理解，当我们说热水时，并不是说水太热。您不想破坏食道或燃烧味蕾。你也不想烫伤你的舌头！

您必须避免喝接近沸腾温度的热水。在大口喝之前测试一小口饮水效果最佳。

热水（或温水）的温度在120o F和140o F之间。当然，您将无法始终测量温度。因此，测试饮者应该有所帮助。

结论

根据阿育吠陀医学，经常喝热水可以帮助您恢复身体。它促进消化并帮助消除代谢废物（9）。热水是必去之路–除非周围的环境太热而感到脱水。

你每天喝热水吗？它对您有什么帮助？在下面的框中分享您的经验和反馈。

专家解答读者的问题

睡前喝热水有多有益？

睡前喝热水可以使您整夜保持水分，甚至排出体内毒素。您也可以在早上空腹喝热水–这可以启动您的消化系统。

与蜂蜜/柠檬一起喝热水有多好？

与少量蜂蜜和柠檬一起喝热水可以创造奇迹。除了我们讨论的好处之外，您还可以享受蜂蜜和柠檬中的强力营养素。这种饮料可以是维生素B和C，钾和铁的有效混合物。

柠檬还有助于增加胃中盐酸的产生，从而导致更好的消化和营养吸收。餐前和早上的第一件事是在热水中加入柠檬，这是完美的组合，可帮助快速启动消化系统并帮助消除毒素。

参考文献

1. “进餐温度对胃排空的影响……”美国国家医学图书馆内格特。
2. “喝热水，冷水和鸡汤的效果……”美国国家医学图书馆的胸部。
3. “热饮对鼻气流的影响……”美国国家医学图书馆，鼻科学。
4. “喝热茶，咖啡和水的影响……”心理药理学。
5. “食管对高温和低温的反应……”美国国家医学图书馆神经胃肠病学和动力杂志。
6. “吞入热水可改善症状……”美国国家医学图书馆神经胃肠病和动力杂志。
7. “冷水对……的影响”，美国国家医学图书馆神经胃肠病学和动力杂志。
8. “改善血液循环的5条技巧” Johnston UNC卫生保健。
9. “为温暖以消除伤害说好”，《欧洲药学和医学研究杂志》。