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艾米莉亚·克拉克（Emilia Clarke）的身体很烫！这位愚蠢，眼神呆滞，笑容灿烂的女演员在热播的HBO节目 《权力的游戏》中 饰演龙之母Khaleesi，从而永久地留下了印记 。 在整个季节中，她温顺的性格成长为一个凶猛的战士。而要看部分，她必须保持自己的身材。但是艾米利亚（Emilia）当然不会节食饮食或在健身房内发疯。想知道她如何保持健康和强壮吗？继续阅读。
艾米莉亚·克拉克Diet
Instagram的
艾米莉亚·克拉克（Emilia Clarke）的私人教练詹姆斯·杜根（James Duigan）泄露了这位小巧女演员的饮食秘诀。 Duigan是一位著名的名人教练。他和妻子克里斯蒂安·杜甘（Christiane Duigan）早在2009年就提出了“清洁与精益”理念。他们还撰写了六本畅销书，最近的一本是《 清洁与精益人生》一书。 这对完美的健身夫妇还拥有健身服装品牌Bodyism。詹姆斯在书中提到，他的清洁瘦身理念有助于使身体处于“完美的状态-通过营养饮食和定期运动清除脂肪和毒素。”这导致“弯曲，苗条和健康的良好结合，而不是硬皮磨练或骨感”。清洁食品意味着蔬菜，水果，瘦蛋白，全脂乳制品，健康脂肪，草药和香料等完整食品。
快门
多年来，詹姆斯一直指导艾米利亚（Emilia）并倡导健康饮食。他在一次采访中说：“唯一有效的是平衡。您开始称量食物，数公斤焦耳或殴打自己出去吃饭的那一刻结束了。” 他还强调了这样一个事实，即要进行任何物理转换，您必须具有正确的心态。想要快速苗条的身材并采取不健康的节食习惯可能会伤害身体。他还说不要与渴望作斗争。允许艾米莉亚适量吃任何她想吃的东西。这可能就是艾米莉亚（Emilia）在詹姆斯·杜根（James Duigan）最新书的发行中在她的Instagram上发布的原因，“让我为我非常快乐的厨房介绍钥匙。这本书。这个家伙写了。”
外卖点
- 食用整个食物。
- 避免过多的垃圾和增肥食物。
- 控制部分。
- 有正确的心态过上健康的生活。
- 遵循Duigan的建议：“没有特定的'吃这个或切掉这个'–每个人的内在和外在都一样。因此，这是关于调整自己并找到对您个人有用的东西。”
现在，让我们继续进行艾米莉亚·克拉克（Emilia Clarke）的锻炼程序。
艾米莉亚·克拉克（Emilia Clarke）健身
正如我之前提到的，艾米利亚（Emilia）几个小时都不会在健身房出汗。但是她必须保持身体健康，这样她才能忍受长时间的拍摄时间，而这种巨大的人造牛像牛一样的形态可以使它变成具有特殊效果的魔龙。她每周工作3-4天，而且由于她总是在旅途中，因此她喜欢减肥运动和TRX乐队训练。俯卧撑，下蹲，粗麻布和木板等运动可帮助增强核心力量，改善姿势并调理身体。 TRX阻力带是便携式的，她可以随身携带。他们给了她一定的力量训练，并帮助她保持健康。
詹姆斯·杜根（James Duigan）说：“运动的回报是使您充满活力，并使您感觉良好。您不想被膝盖酸痛地拖出课堂，为什么呢？它甚至不起作用，它会减慢身体的反应速度。我们只是为了争辩而说，有人要减肥，这样做的最好方法是专注于您的健康并照顾您的身体，而不是因为身体会减慢并坚持下去而对其进行惩罚和对抗。” 因此，如果您想要一个健康又健康的身体，请明智地采取行动。做适合您的锻炼。如果举重不是您的事，那就去游泳，跳舞，跑步，攀岩，跆拳道等。
外卖点
- 每周至少锻炼3天。
- 做有氧运动和力量训练。
- 选择您感兴趣的锻炼。
- 避免受伤。
现在非常清楚，在詹姆斯·杜根（James Duigan）的明智话语和领导下，艾米莉亚·克拉克（Emilia Clarke）一直保持健康和健康。而且，如果您遵循他的建议，您也可以恢复健康。但是，这是您需要听取James Duigan的最后建议。
艾米莉亚·克拉克（Emilia Clarke）健身教练建议
快门
- 保持食物的简单和平衡-简单的食物是最好的食物。避免加工食品，精制糖和面粉，不健康的脂肪和垃圾食品。食用许多五颜六色的蔬菜，水果，鸡蛋，鸡胸肉，鱼，豆腐，蘑菇，小扁豆和豆类，橄榄油，坚果，种子，草药和香料。
- 做混合运动–有氧运动和力量训练将帮助您减少多余的赘肉并增强肌肉。您还必须将瑜伽和普拉提运动纳入您的健身计划，以使您的身体纤细结实。
- 有正确的心态–正如Duigan所说，健康的身体始于正确的心态。在接受《 每日邮报》 的采访时 ， 他说：“现在，有一种新型的披着羊皮的狼。瑜伽士。他们说：“我做瑜伽和举重，而我全都在赋予力量和女权主义”。但是实际上，他们的每张照片都穿着比基尼露出自己的屁股，或者穿着性爱姿势的瑜伽裤。这真是令人头疼，人们需要明智地做到这一点。”
- 如果您赚了钱，那就去做个骗人的餐吧– Duigan说，当您沉迷于一顿饭时，他最喜欢吃花生酱蛋糕和不含乳制品的酸奶，浆果和杏仁。但是，如果您在作弊的那一天就可以多消耗500卡路里的热量。您可以通过均衡饮食和锻炼来赚钱。
一切就绪–艾米莉亚·克拉克（Emilia Clarke）对工厂的秘密。遵循她的教练James Duigan的提示，您将开始体验健康生活方式的好处。看起来不错是其中的一部分。尝试一下，让眼睛睁开。干杯!