害怕亲密感：这是什么以及如何克服它

对亲密关系的恐惧是对与伴侣的亲密关系的一种潜意识的恐惧，这种恐惧通常会影响其他人际关系。这种对情感和/或对身体亲密关系的恐惧甚至可以表现在最有意义，最紧密的关系中。这种恐惧也被称为避免亲密感，其特征是共享亲密的身体或情感关系的焦虑。处理这种恐惧的人不希望有这种感觉，甚至不愿与他人保持亲密关系，而是经常将伴侣推开，甚至破坏自己的关系。

对亲密的恐惧可能有多种原因，包括儿童时期遭受虐待和忽视的经历。但是，许多其他令人不安的因素和经验也可能会加剧人们对亲密关系的恐惧。克服这种恐惧可能需要时间和耐心，但这是值得的。在这篇文章中，我们将讨论更多关于亲密关系的恐惧以及如何克服它。

恐惧实际上是什么？

亲密意味着能够与另一个对您很特别的人真诚地分享您的真实自我。亲密关系有不同的种类，对亲密关系的恐惧可能涉及其中一种或多种。示例包括：

• 性-与伴侣进行性分享的能力。
• 知识分子–与伴侣分享您的想法和想法的能力。
• 情感–与伴侣分享私密感的能力。
• 体验式–与您的伴侣分享个人经验的能力。

但是，对亲密关系的恐惧与对脆弱性和对关系的恐惧的恐惧不同，尽管这两者可以密切相关。一个害怕亲密关系的人可能首先会向人们或者至少向其亲戚和朋友展示自己脆弱的一面和真实的自我。当这些人意识到自己变得过于亲密或与他人变得亲密时，问题通常开始。

多种因素可能导致人们对亲密感的恐惧，下一节将对此进行讨论。

害怕亲密的原因是什么？

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害怕被抛弃和吞噬，最终害怕失去人际关系，这是大多数人担心亲密的根本原因。实际上，这两种恐惧可能经常并存。尽管这些恐惧彼此之间有很大的不同，但两种恐惧都会导致行为交替地与伴侣互动，然后又将其推开。这两种恐惧都源于过去的童年经历。它们通常是由于成人关系的困难而引发的。

• 害怕被遗弃

害怕被遗弃的人一直担心自己的伴侣会离开他们。这通常是由于父母小时候在身体上或情感上放弃父母而造成的（1）。

• 恐惧吞噬

众所周知，那些害怕在关系中被控制，控制或“失去身份”的人害怕被吞噬。这通常是由于在一个陷入困境的控制家庭中长大而引起的。

• 社交恐惧症/焦虑症

对社交的恐惧也可能是由社交恐惧症或社交焦虑症引起的。担心别人的评估，判断或拒绝的人通常更可能避免建立亲密或个人联系。此外，还有一些特定的恐惧症，例如对触摸的恐惧，可能是对亲密感的恐惧的一部分。

但是，有些人可能会适应灵活的社交环境。他们将熟人称为朋友，但与他们之间没有深厚的个人关系。实际上，要发现这些人对亲密的恐惧可能会更加困难，因为他们将真实的性格隐藏在假的社交媒体角色之后。

有哪些风险因素？

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担心亲密关系的危险因素通常源于童年时期发生的事件。它常常被隐藏在无法信任父母的身影中。反过来，这会导致附件问题。以下是一些可能导致这种情况的经验示例：

• 身体虐待
• 性虐待
• 言论攻击
• 身体上的疏忽
• 情绪上的疏忽
• 父母的疾病
• 父母精神疾病
• 父母滥用药物

仅在身体上而不是在情感上出现在孩子生命中的父母发出的信息表明，他们不能依靠他们。由于离婚，死亡，遗弃或监禁而失去父母，也可能引起恐惧。父母其中一位生病可能会导致无法信任或依靠自己而不是别人的感觉。当角色互换时，尤其如此，因此需要照顾年轻的兄弟姐妹。

对亲密关系的恐惧量表在由当局教导不要信任陌生人的人中，以及在患有抑郁症或遭受强奸之类的创伤的人中也很常见（2）。由于家庭之外的关系（例如与亲戚，老师或同伴）而导致的创伤经历也可能加剧这种恐惧感。

这种恐惧可能以不同的方式表现出来，因此了解这些恐惧很重要。在以下部分中，我们将对此进行探讨。

标志和表现

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对亲密关系的恐惧可以存在于任何类型的关系中，无论是柏拉图式的，浪漫的还是家族式的。最糟糕的是，尽管一个人可能强烈希望拥有亲密的关系，但对亲密关系的恐惧可能会促使他们在相同的关系中引起问题。具有讽刺意味的是，当这种关系是所讨论的人特别重视的一种关系时，这种破坏关系的行为通常最为明显。除非这个人真正渴望亲密，否则恐惧通常不会引起重大问题。

以下是一些有亲密关系的人的特定行为：

1.连续约会和对承诺的恐惧

担心亲密关系的人通常能够与他人互动，至少在初始阶段。当关系发展时，事情开始崩溃。

这种关系并没有试图在更深层次上建立联系，而是由于表面原因而以某种方式终止了，并被另一个无关紧要的关系所取代。这导致了几种短期关系。

2.完美主义

对亲密关系的恐惧常常使一个人觉得他们不应该得到支持和爱戴。这导致强迫症需要“完美”以证明自己是可爱的。这种恐惧常常使人将别人推开。

3.难以表达需求

害怕亲密的人可能难以表达自己的需求和愿望。这可能源于感到不配和配偶的支持。由于大多数人无法理解伴侣的想法，因此这些需求通常无法满足，从而证实了该人的信念，即他们不值得爱与关注。这会变成一个恶性循环。

4.破坏关系

那些害怕亲密关系的人可能故意破坏他们的关系。这可以通过挑选合作伙伴并非常批评他们来完成。他们还可能以某种方式使自己变得不讨人喜欢，例如通过举止可疑或指责伴侣进行实际上不是他们的错的事情。

5.身体接触困难

当涉及到身体接触时，对亲密关系的恐惧可能导致极端的反应。有这种恐惧的人可能会完全避免身体接触，或者可能需要伴侣不断的身体接触。

这些是害怕亲密关系的最常见迹象。但是有一种治疗恐惧的方法。让我们了解如何。

您如何处理对亲密关系的恐惧？

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您将需要治疗和专业指导，尤其是如果恐惧是由复杂的童年/过去事件引起的。您的治疗师应该能够帮助您解决影响您的任何创伤事件。他们还可以帮助您设计计划，使您能够逐渐克服恐惧。

无论您咨询治疗师如何，都必须做某些事情来克服对亲密关系的恐惧。您需要面对和挑战对自己的消极态度，接受不确定性，并努力重新审视自己的生活。评估您如何以及为什么产生了这种恐惧。

那些害怕亲密关系的人会担心一段可能导致心碎的关系的后果。重要的是要接受生活中没有保证。毕竟，与他人建立的每一个关系都是一场赌博。勇于冒险可以使您的生活有很多不同。试着专注于每天的生活，而不是着迷于特定的结果。

为了消除对亲密关系的恐惧，您必须学会对自己适应。如果您知道并接受自己作为一个人的价值，您将意识到，任何一种拒绝都不像看起来那样令人心碎。对大多数人来说，练习自我爱和同情心听起来很容易，但是对于某些人来说，这并不总是直观的。

担心为什么会有亲密关系？然后找出你真正想要的生活。您想与某人建立长期亲密关系吗？如果是的话，您过去是否曾将人们推开？查看您的关系目标是什么，以及您的行动如何帮助或阻碍他们。克服对亲密关系的恐惧不会在一夜之间发生。对自己宽容，对你美丽的内在自我善待。您的恐惧不是性格缺陷。这仅仅是源于您艰难的过去。您可以通过它工作，并给自己无条件的爱，以拥有更好的未来。

让我们知道您打算如何消除对亲密关系的恐惧。请在下面的框中留下评论，与我们分享您的想法。

2个来源

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• 新兴成人时期对恋爱关系的恐惧：维多利亚大学过去的父母教养和分居个性化的影响。

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• 《治疗创伤幸存者的性问题》，《最新性健康报告》，SpringerLink。

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6