胡芦巴茶的11令人难以置信的好处+如何制作

胡芦 巴（ Trigonella foenum-graecum ）是一种具有许多健康益处的草药。它是印度美食中的一种常见香料，并且已经在替代医学中使用了多个世纪，用于治疗某些疾病。

近来，由其种子制成的茶已越来越受欢迎。胡芦巴茶可能对心脏健康，帮助消化，抵抗炎症和促进体重减轻有作用。

在本文中，我们讨论了胡芦巴的研究现状。我们还提供了在您家中制作胡芦巴茶的简单过程。向下滚动以了解更多信息。

喝胡芦巴茶有什么好处？

1.可能改善心脏健康

胡芦巴茶可以降低胆固醇的含量，胆固醇是导致心脏病的最大原因之一。一项研究表明，每天服用胡芦巴可以降低冠心病患者的胆固醇水平（1）。

根据一些大鼠的研究，这可以归因于胡芦巴增加抗氧化酶谷胱甘肽水平的能力，众所周知，谷胱甘肽可以增强心脏健康（2）。

2.可以帮助消化

胡芦巴含有水溶性纤维，有助于治疗便秘（3）。实际上，胡芦巴种子和茶是治疗溃疡性结肠炎和肠易激综合症的有效方法（4）。

茶还被用于中药治疗消化系统疾病（5）。有些人认为饭后喝茶可以帮助消化。

3.可能有助于抵抗炎症

胡芦巴含有亚麻酸和亚油酸，两者均具有抗炎作用（6）。中医还认为胡芦巴是一种有力的抗炎药。

而且，茶对关节炎症状也有类似的作用。在印度的一项研究中，胡芦巴被发现对关节炎大鼠具有有益作用（7）。

其他研究也表明胡芦巴模仿雌激素。它可以帮助降低自身免疫性疾病的风险（关节炎是其中之一）（8）。

4.可能促进减肥

一些大鼠研究表明，胡芦巴籽提取物可以抑制脂肪积累并帮助逆转高脂肪水平（9）。另一项研究表明，即使在健康的成年人中，胡芦巴的摄入也可以减少脂肪的消耗（10）。这样，种子可以帮助减轻体重。

5.可以帮助糖尿病治疗

胡芦巴中的可溶性纤维可以降低血糖水平。它通过减慢碳水化合物的吸收来实现这一目标（11）。

伊朗的一项研究表明，胡芦巴对2型糖尿病具有有益的作用（12）。研究表明，以葫芦巴种子浸泡在热水中（作为茶）可能在这方面有所帮助。

6.可能增强大脑功能

胡芦巴中的一种化合物（称为trigonelline）被发现具有增强大脑的作用（13）。进一步的研究表明，这种茶可能减慢与年龄有关的记忆力丧失的进程。它也可以减少阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等脑部疾病的风险（14）。

胡芦巴茶还可以减少铝的毒性，从而预防脑部疾病（14）。

7.可能增强男性性健康

胡芦巴种子的补充显示男性受试者睾丸激素水平升高。这些不仅改善了他们的抵抗训练，而且似乎增强了他们的性欲（15）。

其他初步研究表明，胡芦巴的摄入可改善男性的性唤起，精力和耐力。它还可以帮助男性维持正常的健康睾丸激素水平（16）。

8.母乳喂养可能有益

根据一项研究，胡芦巴种子是最有效的草药催乳剂（促进人类和其他动物泌乳的物质）（17）。茶可以作为饮食中的健康添加剂，以促进母乳的产生。

9.可提供呼吸缓解

胡芦巴茶被认为是数千年前的埃及人用来缓解呼吸系统疾病的方法。研究表明，胡芦巴种子的水提物可以帮助治疗哮喘（18）。

轶事证据表明，这种茶也可以治好喉咙痛。但是，在这方面需要进行更多的研究。

10.可能抗过早衰老

胡芦巴茶，特别是由发芽的种子制成的茶，表现出较高的抗氧化活性（19）。抗氧化剂有助于防止皮肤光致衰老的症状（20）。

11.可以治疗头皮屑

在研究中，胡芦巴叶提取物用于治疗脂溢性皮炎和头皮屑（21）。您也可以将茶用于此目的。洗完头发后，用茶冲洗头发。使用护发素后，您还可以用茶冲洗头发。

这些是胡芦巴茶可以改善您的健康和生活的方式。在下一节中，我们讨论了如何在家泡茶。

如何制作胡芦巴茶

制作胡芦巴茶很简单。您需要一些葫芦巴种子。请遵循以下步骤：

1. 用研钵和研杵将种子压碎。
2. 用水壶烧开水。将其倒入茶壶或容器中。
3. 加入碎胡芦巴种子。您还可以添加其他草药和松散的茶叶。
4. 盖上种子并浸泡约3分钟。
5. 通过滤茶器过滤到杯子或其他容器中。
6. 您还可以加蜂蜜或甜叶菊来增甜。
7. 喝冷或热的茶。

在准备茶之前，您需要了解一些知识–茶可能并不适合所有人。过量饮茶可能对某些人造成不良影响。我们将在以下部分中进行探讨。

胡芦巴茶有什么副作用？

• 怀孕期间的问题

根据老鼠的研究，在怀孕期间食用胡芦巴种子可能会导致儿童生长发育迟缓。种子也可能改变儿童的神经行为表现（22）。种子/茶对人类怀孕的影响尚待研究。因此，请保持安全并避免怀孕时使用。

• 可能降低血糖过多

胡芦巴可以降低血糖，因此将茶与血糖或糖尿病药物一起服用可能会引起问题。在这方面的研究有限。但是，饮用茶前请先咨询医生。

• 过敏症

尽管胡芦巴过敏症很少见，但有几个人报告说食用胡芦巴过敏症。过敏症状包括喘息，昏厥，头部麻木和面部肿胀（23）。因此，如果您对食物过敏，则在服用胡芦巴茶之前要格外小心。

结论

胡芦巴种子在厨房很普通。将它们作为日常饮食的一部分只会对您的健康有益。您可以用胡芦巴茶代替普通饮料。

但是，过量食用胡芦巴茶可能会对某些人造成不良影响。

如果有任何过敏反应，请避免使用这种花草茶。如果您正在服用任何药物，请在服用前与您的医生联系。孕妇可能要完全避免喝茶。

专家解答读者的问题

问：我应该喝多少胡芦巴茶？

答：每天应该喝三杯茶。茶的理想剂量尚未确定。

问：胡芦巴要花多长时间？

答：关于母乳喂养有一些研究。胡芦巴被发现可以在哺乳期24-72小时内增加母乳喂养妇女的产奶量（24）。

24个来源

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• 饮食中的胡芦巴（Trigonella foenum-graecum）种子和大蒜（Allium sativum）可减轻实验性心肌梗塞的氧化应激，食品科学与人类健康，ScienceDirect。

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• 临床会诊期间需要讨论使用胡芦巴作为催乳剂的益处和危害？美国国家医学图书馆，国立卫生研究院，母乳喂养妇女，妇科医生，儿科医生，家庭医生，哺乳顾问和药剂师，循证医学的补充和替代医学研究。

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