目录:
- 枸杞对您有好处吗？
- 枸杞的好处是什么？
- 1.枸杞子辅助糖尿病治疗
- 2.帮助抗击癌症
- 3.可以帮助减肥
- 4.可以调节血压水平
- 5.促进视力健康
- 6.枸杞子改善肺部健康
- 7.可以帮助平衡荷尔蒙
- 8.增强生育力和性健康
- 9.枸杞抗击抑郁症
- 10.肝脏排毒
- 11.可能减轻疼痛
- 12.可以促进肌肉生长
- 13.枸杞可修复晒黑的皮肤
- 14.可以帮助治疗痤疮
- 15.促进头发生长
- 枸杞的营养成分是什么？
- 枸杞的副作用是什么？
近年来，枸杞被推广为 超级水果 ，众所周知，它有助于抵抗糖尿病和癌症。它们还以其强大的抗氧化剂和抗衰老作用而闻名。这些原产于中国的鲜橙红色浆果是当今世界谈论的话题，这就是为什么我们也要谈论它们。向下滚动以获取更多信息。
枸杞对您有好处吗？
这些浆果在麦当娜（Madonna）和米兰达·可儿（Miranda Kerr）等名人中很受欢迎，因此是有原因的。研究表明，食用浆果可以增强大脑活动和健康感（1）。另一项中国研究发现这些浆果如何使癌症消退。好吧，有几项研究对枸杞子评价很高，以至于不能不尝试。在接下来的部分中，我们将讨论有关这些浆果的各种益处的研究。
枸杞的好处是什么？
1.枸杞子辅助糖尿病治疗
一些动物研究表明，枸杞可以降低血糖水平。浆果含有多糖，多糖是长链碳水化合物，在降低血糖方面发挥作用。研究还表明，这些浆果如何帮助治疗2型糖尿病（2）。
枸杞还增加了葡萄糖的反应能力，这解释了它们的降血糖作用。
2.帮助抗击癌症
对癌症患者的研究表明，补充枸杞后，他们对治疗的反应更好。浆果中含有physalin，已知会杀死癌细胞。已知浆果中的多糖会导致癌细胞死亡，对于结肠癌，胃癌和前列腺癌，尤其如此。
浆果中的维生素A和C具有抗氧化作用，也可以预防癌症。它们还可以预防皮肤癌（3）。波兰的另一项研究谈到了浆果如何帮助预防乳腺癌（4）。
3.可以帮助减肥
快门
鉴于它们热量低且营养丰富，因此可以在您的减肥饮食计划中找到一席之地。枸杞的血糖指数较低（29），这就是为什么食用枸杞可减少对含糖食品的渴望并帮助减肥。报告显示，食用低血糖食品可加速减肥（5）。
像大多数水果和蔬菜一样，浆果也富含纤维。纤维可增强饱腹感并防止结皮，因此可减轻体重。另一项研究谈到枸杞如何增加超重个体的能量消耗并减少腰围（6）。
4.可以调节血压水平
浆果中的多糖可以归因于其抗高血压特性。实际上，这些浆果已被用于传统中药来调节血压水平。根据一项中国研究，浆果中的多糖可帮助降低血压水平并预防相关疾病（7）。
5.促进视力健康
枸杞果富含玉米黄质，这是一种抗氧化剂，以其对眼睛的超凡益处而闻名。它们通常被认为是与年龄有关的黄斑变性的自然疗法。浆果中的玉米黄质也可以保护眼睛免受紫外线，自由基和各种其他形式的氧化应激的伤害。
发现定期喝枸杞汁90天会增加血浆玉米黄质的浓度，这可以保护眼睛免受色素沉着和其他形式的氧化应激（可能损害黄斑）的影响（8）。其他研究表明，浆果如何可以作为青光眼的天然治疗辅助剂（9）。
6.枸杞子改善肺部健康
研究表明，服用枸杞浆果四周补充剂如何减少肺部炎症，并增加白细胞抵抗诸如流感等肺部疾病的活性。
枸杞还可以增强免疫力，对肺部健康具有理想的影响（10）。此属性还可以帮助治疗哮喘等呼吸系统疾病。
7.可以帮助平衡荷尔蒙
一些研究表明，枸杞可以用来治疗 阴虚 ，恢复荷尔蒙的健康和平衡（11）。
8.增强生育力和性健康
研究表明，枸杞子可以增加男性的睾丸激素水平，从而改善其性健康。它们还可以作为勃起功能障碍的潜在替代疗法。
研究还指出，浆果可以提高男性的生育能力（12）。
9.枸杞抗击抑郁症
快门
枸杞子含有丰富的B和C维生素，还含有锰和纤维-所有这些营养素都可以提高您的能量水平，并且已知可以增强正能量。浆果还被用于传统中药，以抗击抑郁症和其他焦虑症和情绪障碍。
研究还表明，定期摄入枸杞汁可以增加能量水平并改善情绪。
10.肝脏排毒
浆果经常与其他传统草药如甘草和灵芝一起用于肝脏清洁。按照传统中药，枸杞有益于肝脏和肾脏，并能恢复体力和活力。一些消息来源说，浆果的这一方面也使它们成为肾结石的自然疗法-但我们建议您在为此目的服用它们之前先咨询医生。
11.可能减轻疼痛
枸杞具有抗炎特性，可以帮助缓解疼痛-关节炎疼痛就是其中之一。但是，关于浆果是否也能缓解肌肉疼痛的信息很少。
12.可以促进肌肉生长
枸杞中含有18个氨基酸，可以帮助肌肉生长。枸杞提取物还可以增强肌肉和肝糖原的生成，因此可以帮助您长时间保持身体活跃。
浆果还含有大量的蛋白质-它们可以促进肌肉生长的另一个原因（13）。
13.枸杞可修复晒黑的皮肤
浆果也可以很好地治疗色素沉着。它们富含维生素C，β-胡萝卜素和氨基酸-所有这些都可以改善肤色，使皮肤焕发光彩。您可以在日常饮食中加入浆果。
您也可以将浆果制成糊状并涂在脸上。放置15分钟，然后用冷水冲洗。每天执行一次可以为您带来结果。
14.可以帮助治疗痤疮
这可以归因于浆果的抗炎特性。它们可以治疗皮肤炎症，并有助于减少和预防痤疮的爆发。喝果汁可以从内部治疗炎症，这也可能导致粉刺爆发。
此外，您还可以将枸杞汁或提取物涂在脸上，然后在15分钟后用冷水冲洗。浆果还可以使您的皮肤紧实（因为它们富含有助于形成皮肤的维生素C），也可以减少皱纹。这基本上意味着您也可以将其用于抗衰老。
15.促进头发生长
枸杞子含有丰富的维生素A，一种可以促进血液循环的营养素。这也改善了头皮的循环，从而促进了头发的生长并防止头发掉落。
就像我们说的那样，浆果还富含维生素C。这种营养物质有助于铁的吸收，铁对于头发的生长也是必不可少的。
您可以摄取枸杞子（作为整个水果或作为果汁），甚至可以用果汁洗头（可以像往常一样洗发水）。
既然我们已经完成了枸杞的好处，那么让我们看一下它们所含的几种营养素。
枸杞的营养成分是什么？
| 营养成分 | ||
|---|---|---|
| 份量： | 28克 | – |
| 每份的量 | – | – |
| 服务每个容器： | – | 188 |
| 总卡路里 | 112 | – |
| 来自胖子 | 14 | – |
| 每日价值百分比+ | ||
| 总脂肪 | 1.4克 | 5％ |
| 饱和脂肪 | 0克 | 0％ |
| 胆固醇 | 0克 | 0％ |
| 钠 | 83毫克 | 3％ |
| 总碳水化合物 | 28克 | 9％ |
| 膳食纤维 | 4克 | 16％ |
| 糖类 | 4克 | 10％ |
| 蛋白 | 4克 | 8％ |
| – | 每日价值百分比 | |
| 维生素A | – | 170％ |
| 维生素C | – | 20％ |
| 钙 | – | 6％ |
| 铁 | – | 12％ |
这些营养成分使枸杞成为超级水果。但是过量使用它们可能会导致某些不良后果。
枸杞的副作用是什么？
- 药物相互作用
枸杞可能与某些药物发生相互作用。这些包括华法林（一种血液稀释剂），糖尿病和降压药。
- 过敏症
对花粉过敏的人必须远离枸杞。它们会引起光敏性，这涉及到暴露在阳光下皮肤上的皮疹的形成。
- 怀孕和母乳喂养问题
建议孕妇远离枸杞子，因为它们会引起流产。关于母乳喂养，我们知之甚少-因此，请确保安全并避免使用它们。
这些副作用特定于某些健康状况。即便如此，最好还是将摄入量保持在