减肥绿咖啡

绿咖啡豆提取物是世界上谈论最多的减肥补品。它是未经烘焙的咖啡豆，其中含有大量的绿原酸。研究表明，绿原酸可抑制内脏脂肪积聚，具有抗炎和心血管保护作用，并可以增加胰岛素敏感性（1）。而且，与咖啡相比，生咖啡提取物具有较少量的咖啡因。但是，有关生咖啡提取物减肥的主张却颇受争议。任何有争议的补品或食物都会引起人们的好奇心和担忧，他们希望将其用于减肥。因此，我做了一些挖掘工作，以找出减肥的绿色咖啡提取物是事实还是虚假的。请继续阅读以了解是应该使用它还是放弃计划。

什么是绿咖啡提取物？

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未经烘焙的咖啡豆是生咖啡豆。将这些豆浸泡并浓缩以制成提取物。另一方面，您通常喝的咖啡是经过烘焙和加工的，这就是为什么它看起来黑褐色并具有不同的香气的原因。生咖啡提取物的味道也不同于咖啡。这就是为什么它不吸引咖啡爱好者的原因。但是，生咖啡可以帮助减肥。还是那只是个神话？让我们找出下一步。

减肥绿咖啡提取物如何工作？

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咖啡豆是两种植物化学物质（咖啡因和绿原酸）的重要来源。绿原酸是一种具有减肥性能的酸。但是，烘焙咖啡豆会破坏绿原酸，这就是为什么绿色咖啡提取物适合那些想要减肥的人的原因。研究人员发现，绿原酸可以通过下调引起炎症引起的体重增加和甘丙肽介导的脂肪形成的基因来帮助提高胰岛素敏感性（2）。绿原酸还可以阻止脂肪吸收并促进肝脏中的脂肪代谢，从而帮助减肥（3）。绿咖啡提取物还可以帮助降低血糖并保持胰岛素峰值（4）。除了改善脂肪代谢，绿原酸还可以使肥胖相关的激素正常化（5）。还发现绿原酸可降低小鼠的血浆甘油三酸酯和胆固醇水平（6）。最后，绿原酸还可以通过减少糖的吸收来帮助减肥（7）。

因此，从上述所有研究中可以清楚地看出，生咖啡豆针对的是体重增加的根本原因，因此可以成为潜在的减肥药。生咖啡以各种形式销售。找出哪种形式的生咖啡方便您饮用。

哪种形式的绿咖啡最适合减肥？

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可溶性绿咖啡

制备简便，快捷，只需在一茶匙的生咖啡粉中加水即可享用一杯可溶的生咖啡。市场上出售三种类型的可溶性生咖啡-粉末状，冷冻干燥和颗粒状。通过在压力下在热水中压碎生咖啡豆来生产咖啡粉。冷冻干燥的生咖啡是质量最好的可溶性生咖啡。它是通过将浓郁的咖啡浸泡液冷冻并抽真空以使咖啡晶体脱水来生产的。粒状咖啡是通过累积咖啡粉并使用蒸汽形成颗粒而制成的。尽管可立即制备可溶咖啡，但其咖啡因含量更高。因此，绿咖啡提取物可能是可溶性咖啡的绝佳替代品。阅读下一节以了解更多信息。

绿咖啡提取物

绿咖啡提取物的绿原酸含量最高，营养成分也更多。它以丸剂或粉剂形式出售。加工生咖啡豆以提取大部分绿原酸。但是，在购买一包绿色咖啡粉或药片以减轻体重之前，应咨询医生。现在，下一个大问题是，如何用生咖啡减肥？让我们找出答案。

如何使用绿咖啡减肥？

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1.生咖啡

要准备生咖啡，请从市场上购买一包生咖啡豆。使用咖啡研磨机研磨生咖啡豆并冲泡一杯生咖啡。不要使用糖或人造甜味剂。如果您对喝这种饮料感到厌倦，可以添加其他减肥成分来快速减肥。

2.薄荷叶绿咖啡

将薄荷叶加入杯绿咖啡中。让它浸泡5分钟，然后再喝。薄荷具有减肥功效，将有助于清除毒素。

3.肉桂绿咖啡

将1英寸肉桂棒加到一杯水中。让它陡峭过夜。第二天早上用这种水准备生咖啡。肉桂有助于调节血糖水平，提高胰岛素敏感性，降低LDL胆固醇，并具有抗炎特性。

4.生姜绿咖啡

当您冲泡生咖啡时，向其中加入一茶匙碎姜。不要立即拉紧它。将其浸泡5分钟，然后过滤并饮用。生姜中含有对身体有热作用的姜醇。它还有助于提高胰岛素敏感性。

5.姜黄绿咖啡

尽管这种组合看起来有些奇怪，但效果最好。在咖啡中加入一茶匙姜黄碎末，浸泡3分钟。姜黄通过促进脂肪代谢，增加胰岛素敏感性和减少炎症来帮助减肥。

如您所见，您不必无聊地喝同样的旧生咖啡。但是什么时候该喝酒呢？在下一节中查找。

什么时候可以喝绿咖啡减肥呢？

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• 在早晨，锻炼前后。
• 早晨，含早餐。
• 下午，午餐之前。
• 晚上，享用健康的夜宵。

绿咖啡用量

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