黑胡椒如何帮助您减肥？

谁以为黑胡椒可以帮助您减肥！事实证明，黑胡椒是香料的黑马，它具有许多健康益处，并且减肥是其中之一。这种低热量的调味料富含维生素，矿物质，健康脂肪和膳食纤维。研究表明，黑胡椒中含有胡椒碱，胡椒碱可防止脂肪细胞分化，增强脂肪代谢并增加营养素的生物利用度（1），（2）。因此，如果您想减肥以使自己看起来好或避免与肥胖相关的疾病，请在日常饮食中加入黑胡椒。这是在食物中使用黑胡椒减肥的方法。

1.如何使用黑胡椒减肥

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您可以在内部或外部使用黑胡椒。这是使用黑胡椒有效减轻体重的方法列表。

一种。黑胡椒油

从药房购买100％纯黑胡椒油，然后将1滴这种油加到一杯水中。吃早饭前先食用。您也可以在皮肤上涂抹这种油以治疗皮肤感染。

b。黑胡椒茶

黑胡椒茶易于制备，是食用黑胡椒减肥的最佳方法之一。您可以使用生姜，柠檬，蜂蜜，图尔西，肉桂或绿茶袋来准备茶。使用½– 1茶匙新鲜的黑胡椒粉，早餐前喝。

C。黑胡椒饮料

在蔬菜或果汁中使用黑胡椒。黑胡椒的辛辣气味和独特的味道会为您的饮料增添风味。经常食用不仅可以帮助您减轻体重，而且可以改善皮肤并预防肠道问题。

d。直接食用

您可以每天早晨咀嚼2-3个黑胡椒，直接食用黑胡椒。只有那些可以忍受黑胡椒热量的人才能这样做。

2.黑胡椒的营养成分

100克黑胡椒粉

3.黑胡椒减肥法

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您每天可以食用1-2茶匙的黑胡椒来减肥。如果您不习惯使用过多的黑胡椒，请逐渐增加黑胡椒的每日剂量。不要食用过多的黑胡椒，因为它只会引起肠胃问题，胃部不适，眼睛灼热感和呼吸系统问题。

4.何时食用黑胡椒减肥

早餐前应食用黑胡椒茶和黑胡椒油（用1杯水稀释）。另外，如果您喜欢咀嚼黑胡椒，请在早上排毒后的早晨和早餐前食用。晚上或午餐后，您可以喝杯蔬菜或果汁和黑胡椒粉。

5.黑胡椒减肥食谱

• 黑胡椒和蜂蜜

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配料

• 1杯水
• 1茶匙蜂蜜
• ½茶匙现磨黑胡椒

如何准备

1. 煮一杯水。
2. 加入蜂蜜和黑胡椒。
3. 充分搅拌，使其冷却至室温后再饮用。

好处

早上食用时，这种药水可作为排毒水。蜂蜜是一种天然甜味剂，可增强口感，也是一种潜在的抗糖尿病药（3）。因此，考虑黑胡椒和蜂蜜减肥是一个健康的选择。

• 黑胡椒和羽衣甘蓝冰沙

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配料

• 1杯切碎的羽衣甘蓝
• 1茶匙现磨黑胡椒
• ½柠檬汁

如何准备

1. 将切碎的羽衣甘蓝扔进搅拌器，然后旋转一下。
2. 将混合羽衣甘蓝倒入玻璃杯中，然后加入柠檬汁和黑胡椒。
3. 饮用前请充分搅拌。

好处

这是健康又快捷的早餐选择。羽衣甘蓝因其减轻体重的能力而闻名。它有助于抑制餐后我们体内的葡萄糖水平，从而预防糖尿病（4）。石灰是维生素C的极好来源，有助于增强免疫系统（5）。

• 墨西哥胡椒鸡肉沙拉

配料

• 100克水煮鸡胸肉
• ¼杯切碎的红色和黄色甜椒
• ¼杯鳄梨
• ½柠檬汁
• 3-4片腌墨西哥辣椒片
• 少数香菜
• 2片生菜叶子
• 2茶匙黑胡椒粉
• 2茶匙橄榄油
• 盐

如何准备

1. 在碗中混合橄榄油，盐，胡椒粉，酸橙汁和鳄梨。
2. 将煮熟的鸡胸肉切丁或切碎，加入切碎的甜椒，盐和胡椒粉。
3. 将切丁或切碎的鸡肉与鳄梨酱混合。
4. 取一个色拉碗，然后将生菜叶放在第一位。
5. 将切成丁或切碎的鸡肉放在生菜上。
6. 上面放一点橄榄油，黑胡椒和香菜。

好处

鳄梨含有健康的脂肪，有助于减肥并预防心血管疾病（6）。鸡胸肉是瘦肉蛋白质的良好来源（7）。甜椒富含抗氧化剂，并且是潜在的抗癌剂（8）。酸橙富含抗氧化剂和维生素C。它有助于预防类风湿关节炎（9）。生菜有助于清洁结肠并保持心脏健康（10）。

• 黑胡椒茶

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配料

• 1/2茶匙黑胡椒
• 1英寸姜根
• 1个绿茶袋
• 1杯水

如何准备

1. 用研钵和杵将姜根捣碎。
2. 让杯水烧开，然后加入碎姜。
3. 将其煮沸5分钟，然后放入杯子中。
4. 将绿茶袋浸泡2-3分钟。
5. 加入黑胡椒，搅拌均匀后饮用。

好处

生姜具有抗菌，消炎和抗氧化的特性，有助于降低心血管疾病和肠道疾病的风险（11）。绿茶本质上是抗糖尿病的，有助于治疗肥胖症和心血管疾病（12）。

• 黑胡椒和果汁

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配料

• ½杯西瓜
• ½杯菠萝
• ½茶匙现磨黑胡椒
• 1茶匙酸橙汁
• 盐少许

如何准备

1. 将西瓜和菠萝放入搅拌机中。
2. 旋转一下，然后将果汁倒入玻璃杯中。
3. 加入酸橙汁，现磨的黑胡椒粉和少许盐。
4. 好好搅拌

好处

西瓜富含抗氧化剂，维生素和矿物质，因此有助于对抗某些类型的癌症，心血管疾病，肥胖症和糖尿病（13）。菠萝是维生素C的重要来源，有助于治疗糖尿病和哮喘（14）。酸橙的热量低，富含维生素C，有助于抗击心脏病，肥胖症和糖尿病（15）。

6.黑胡椒的其他健康益处

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黑胡椒的抗氧化活性阻止了肿瘤细胞的增殖。生物碱胡椒碱有助于改善脑功能和胃肠功能。黑胡椒还可以提高营养素和治疗药物的生物利用度（16），（17）。另一项研究声称，黑胡椒会刺激皮肤色素细胞增殖和树突形成，因此可用于治疗皮肤色素沉着问题，例如白癜风（18）。黑胡椒具有抗菌特性，因此可以帮助解决微生物感染和昆虫叮咬（19）。一项研究还证实，从黑胡椒油中吸入蒸气可以帮助吸烟者踢屁股（20）。对于喉咙痛和感冒，这也是一种有效的家庭疗法。黑胡椒可以促进新陈代谢，并有助于燃烧更多的卡路里。它也是有效的抗抑郁药，因此可以防止压力和情绪饮食。

7.黑胡椒副作用

食用过多的黑胡椒会导致肠胃不适和胃部不适。

1. 怀孕期间食用过多的黑胡椒会导致流产。
2. 直接在皮肤上施用过多的黑胡椒可能会刺激皮肤。

8.有用的提示

食用黑胡椒粉后，请确保至少喝半杯水。您还应在饮食中加入半杯无脂酸奶，以舒缓肠壁。我还建议您注意进餐量，每天做些简单的伸展运动以快速减肥。

9.注意事项

食用过多的黑胡椒会严重伤害您，因此，如果您感到不舒服并且胃部持续有灼热感，请立即停止使用黑胡椒。

他们说，生活中最好的东西装在小包装中，当涉及减肥时，不起眼的黑胡椒粉肯定有效。它不仅可以改善新陈代谢并防止脂肪细胞分化，而且还可以帮助您摆脱许多其他健康问题。因此，今天就开始使用这种有效的天然减肥成分，自己看看效果吧！

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