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您是否经常患有消化系统问题，例如气体或便秘？您是否想知道什么可以真正帮助您缓解胃部疾病？很多时候，我们不注意自己的饮食和生活方式，以致我们的消化系统受到影响。
但是，您知道定期运动可以使您的消化系统健康吗？除此之外，运动对消化系统还有其他有益作用！想知道更多？然后继续阅读！
消化系统：
消化系统比他们在电视上显示的抗酸剂或止痛药要复杂得多。它包括肠弯曲的脚，肠和胃。消化系统有助于分解食物并将营养物质传递到身体的大部分部位。它还有助于分配您的身体将提供多少能量。我们的生活方式，饮食和工作文化会对消化系统产生许多不利影响，这可能会导致复杂系统中的并发症甚至效率低下（1）。
众所周知，许多放松技巧，体育锻炼和锻炼可以帮助您的身体更有效地吸收必需的营养素。锻炼确实可以帮助消化系统（2），下面是说明如何锻炼的方法。
运动对消化系统的前两大影响：
1.促进血液循环：
运动有助于改善体内的血液流动，其中还包括消化系统。您应该记住通过定期锻炼来保持身体运动。这将有助于消化，因为它可以确保消化道不懒惰并保持运动。您应该考虑定期锻炼以减慢消化系统。运动还可以帮助您摆脱诸如煤气，胃灼热，便秘和胃痉挛等问题。运动有助于促进血液循环，对心脏，血压和其他动脉疾病也有好处（3）。
2.提供一个消化程序：
尽管运动对消化健康至关重要，但是您不能轻视适当食物对消化健康的重要性。记住要多吃一些富含必需营养素的无脂肪和高纤维食物。如果您将蔬菜与菠菜，西兰花，胡萝卜等香料以及大蒜，生姜等香料混合使用，可以将其特别健康，特别有益健康。通常，让您的身体有更多的消化时间，而不是简单地减少身体的摄入量，这一点更为重要。另外，如果您每天倾向于喝少于2瓶水，请多喝水。运动通常会吸收体内的水分，出汗可以消除正常消化所需的水分。这可能会导致并发症，因此您需要确保消化系统运转良好。因此，运动可以帮助您确定适当的消化程序（4）。
消化瑜伽
瑜伽是最好的消化运动之一，它是一种低能量运动，其重点在于增强和伸展肌肉以帮助促进消化。消化的最佳姿势之一是骆驼姿势。
骆驼的姿势非常适合消化和排便，对背部也很好。这似乎很难做到，而且有传言说它会对背部造成不利影响。但是，研究证明，Ustrasana不仅可以增强背部肌肉，还可以缓解胃部疾病并帮助消化（5）。
警告：
尽管进行适度的常规锻炼和轻度运动（如瑜伽）可以促进消化系统健康，但要知道自己的极限。今天不要仅仅因为错过了昨天的训练而过度运动。请记住，这是一个循序渐进的练习，不会立即体验结果。
不要在饱腹时训练；它会导致许多并发症，如呼吸困难，恶心，呕吐，甚至头晕目眩。如果您吃了一顿丰盛的饭菜，则可以散步或进行一些基本的消化瑜伽姿势。步行是一种不重身体的运动，可以完成工作，即改善消化（6）。
那么，您准备好研究运动对消化系统的这些影响了吗？我们希望我们能够强调运动如何帮助消化过程。您是否经历过运动对消化系统的其他影响？在这里与我们分享。在下面发表评论。