如何摆脱头痛+类型，原因和症状

您是否经历了忙碌的一天漫长的工作而只是头痛不安地回到家中？好吧，不足为奇。许多事情都会造成压力并导致头痛–工作期限，要求严格的时间表，交通拥堵等。

您打算如何应对头痛？最简单的方法是弹出止痛药。但是，不要尝试购买那些非处方药，而是尝试家庭疗法。本文列出了可以帮助缓解麻烦的最好的家庭疗法。继续阅读！

目录

• 什么是头痛？
• 是什么引起头痛？
• 治疗头痛的自然方法
• 头痛的最佳食物
• 头痛预防技巧
• 头痛的症状和类型
• 什么时候去看医生
• 如何诊断头痛

什么是头痛？

头痛是已知会导致头部，头皮或颈部疼痛和不适的最常见疾病之一。在某些情况下，头痛是轻度的。但是，它们会引起巨大的疼痛，并使受影响的人难以工作或进行其他日常活动。

头痛通常是情绪困扰和/或压力的征兆。也可能是由于高血压，焦虑，抑郁或偏头痛等医学疾病而导致的。

关于头痛的有趣事实

• 有超过150种头痛类型。
• 40％或更多的孩子到7岁时开始出现头痛。
• 这些孩子中有3％患有偏头痛。
• 约有2800万美国人患有偏头痛。
• 约有52％的偏头痛患者仍未被诊断。

返回目录

是什么引起头痛？

已知某些触发因素会引起异常的大脑活动，进而触发那里存在的血管的变化。

尽管尚未找到确切的触发因素，但一些导致头痛的因素包括：

• 一般疾病，例如感冒，流感或发烧。
• 鼻窦炎，耳朵感染和喉咙感染等健康状况也可能引起头痛。
• 情绪紧张和/或沮丧
• 环境–您的周围环境也会引起头痛。这可能包括二手烟，香水/家用化学品产生的强烈气味以及某些食品。污染，气候变化，嘈杂的噪音和明亮的灯光也会引发头痛。
• 遗传学–有头痛，尤其是偏头痛的家族病史的人患偏头痛的风险增加。

令人虚弱的头痛可能使您痛苦不堪，并打乱您的日常活动。并且您愿意尝试任何可以帮助您摆脱它的方法。好吧，您很幸运–因为我们有一些自然疗法，可以帮助您在家里与头痛作斗争。

看一看

返回目录

治疗头痛的自然方法

1. 精油
2. 维生素B复合
3. 冷压缩
4. 咖啡
5. 绿茶
6. 姜茶
7. 镁
8. 按摩
9. 苹果醋

治疗头疼的家庭疗法

1.精油

一种。薄荷油

快门

你会需要

• 3滴薄荷油
• 1-2茶匙的椰子油或其他任何载油

你必须做什么

1. 将两到三滴薄荷油加到一到两茶匙任何载体油中。
2. 混合均匀，直接涂在额头的太阳穴和角上。

您应该多久这样做一次

您可以像遇到头痛一样进行操作。

为什么这样有效

发现薄荷油在治疗紧张型头痛方面与扑热息痛一样有效（1）。

b。薰衣草油

快门

你会需要

• 2-3滴薰衣草油
• 扩散器
• 水

你必须做什么

1. 向扩散器中注满水。
2. 将两到三滴薰衣草油倒入其中，然后打开设备。
3. 吸入薰衣草油的宜人香气。

您应该多久这样做一次

您每天可以这样做2-3次。

为什么这样有效

吸入薰衣草精油的香气可以帮助缓解压力和焦虑并减轻偏头痛（2）。

返回目录

2.维生素

快门

诸如维生素B6，B12和叶酸（维生素B9的一种人造形式）之类的维生素可以帮助预防偏头痛的频繁发作。

一些研究人员推测，线粒体能量储备不足或同型半胱氨酸水平升高可能引发偏头痛。这就是上述维生素发挥作用的地方。维生素B6，B12和叶酸可帮助催化同型半胱氨酸，从而有助于治疗偏头痛（3）。

富含这些维生素的食物包括家禽，鱼类，面包，鸡蛋，蔬菜，豆类，奶酪和谷物。咨询医生后，您还可以服用这些维生素的补充剂。

返回目录

3.冷压缩

快门

你会需要

冷敷

你必须做什么

1. 在您的太阳穴上涂抹冷敷。
2. 保持几分钟，然后将其取出。
3. 重复2-3次。

您应该多久这样做一次

您可以每天进行2-3次此操作，作为其他治疗方法的辅助治疗。

为什么这样有效

冷敷作为头痛的其他标准疗法的辅助疗法时，可有助于减轻疼痛（4）。

返回目录

4.咖啡

快门

你会需要

• 1汤匙咖啡粉
• 1杯水
• 糖（可选）

你必须做什么

1. 在平底锅中加一杯水并加热。
2. 将一汤匙咖啡粉加入热水中，搅拌直至其完全溶解。
3. 关掉炉子 将牛奶/糖加到咖啡中（如果需要）。
4. 喝热咖啡。

您应该多久这样做一次

头痛后或作为其他头痛药的佐剂，喝一杯或两杯咖啡。

为什么这样有效

咖啡因具有温和的镇痛作用，可帮助缓解头痛症状，尤其是与另一种头痛治疗剂同时使用时（5）。

警告

不要过量食用咖啡，因为咖啡会导致咖啡因依赖性。一旦您的身体习惯了咖啡因，不服用咖啡因会引发戒断症状-头痛是主要症状。

返回目录

5.绿茶

快门

你会需要

• 1茶匙绿茶（不含咖啡因）
• 1杯热水

你必须做什么

1. 在一杯热水中加入一茶匙绿茶。
2. 浸泡5-7分钟并拉紧。
3. 喝茶

您应该多久这样做一次

您每天可以喝1-2杯绿茶。

为什么这样有效

绿茶具有镇痛和抗炎特性，可帮助缓解头痛（6）。

警告

每天不要喝超过两杯绿茶。

返回目录

6.生姜茶

快门

你会需要

• 1-2英寸的生姜片
• 1杯水

你必须做什么

1. 将1-2英寸的生姜切片加到一杯水中。
2. 把它放在锅里烧开。
3. 煮几分钟。关掉炉子。
4. 过滤混合物，使其冷却一会儿。
5. 喝热茶。

您应该多久这样做一次

您可以每天喝1-2次姜茶。

为什么这样有效

服用生姜可能会产生流产和预防作用，可能有助于减轻偏头痛的疼痛（7）。

返回目录

7.镁

快门

镁是一种矿物，其缺乏与偏头痛有关。它也可以通过预防可能增加患上头痛风险的因素来帮助治疗其他类型的头痛（8）。

因此，重要的是您要食用富含镁的食物，例如菠菜，羽衣甘蓝，鳄梨，香蕉和坚果，以通过饮食自然获取所需的矿物质。如果您打算口服或静脉内服用镁补充剂，最好在服用之前咨询医生。

返回目录

8.按摩

快门

按摩疗法是减少头痛发生率的非药物替代方法。在专注于特定肌肉以减轻疼痛的特定于肌肉的按摩疗法的情况下尤其如此。发表在《美国公共卫生杂志》上的一项研究证实了这一方面（9）。

返回目录

9.苹果酒醋

快门

你会需要

• 2茶匙苹果醋
• 1杯温水

你必须做什么

1. 将两茶匙苹果醋加到一杯温水中。
2. 拌匀，喝一杯。

您应该多久这样做一次

您每天可以这样做1-2次。

为什么这样有效

尽管尚无研究证明这种疗法可缓解头痛，但许多人发誓苹果醋可以帮助他们抵抗严重的偏头痛。

这些补救措施将帮助您对抗那些反复出现的头痛。您也可以按照以下饮食提示来帮助您更好地应对这种状况。

返回目录

头痛的最佳食物

避免什么

• 酒精–含有已知会引起头痛的组胺和亚硫酸盐之类的物质（10）。
• 奶酪–含有已知会引起头痛的组胺（10）。
• 咖啡–定期喝太多咖啡，然后突然停止饮用会导致戒断症状，​​头痛是主要症状。
• 巧克力–已知会引起某些人的偏头痛（11）。
• 人造甜味剂–含有阿斯巴甜，会增加您出现头痛的风险（12）。

吃什么

• 水–多喝水可以帮助减轻或预防头痛（13）。
• 绿叶蔬菜-它们富含B族维生素，可帮助预防和治疗头痛。
• 杏仁–杏仁富含镁。镁缺乏症常常与偏头痛的风险增加有关。
• 咖啡–咖啡中含有咖啡因，适量的咖啡因具有镇痛作用，可以使头痛的人受益。

除了饮食选择外，您还可以选择其他生活方式来预防头痛的复发。

返回目录

头痛预防技巧

• 管理压力水平。定期锻炼和练习瑜伽可以帮助缓解压力。
• 针灸还可以预防头痛。但是，由专业人员来完成它很重要。
• 充分休息。
• 睡得好。
• 喝很多的水。

尽管大多数头痛不是很在意，但是如果您遇到严重/无法忍受的头痛并伴有以下症状，则必须立即寻求医疗干预。

返回目录

头痛的症状和类型

头痛主要分为主要和次要类型。

如果头痛不是由其他情况引起的，而是由对疼痛敏感的头部结构问题（如血管，肌肉和头颈神经）引起的，则称为原发性头痛。常见的原发性头痛包括偏头痛，丛集性头痛和紧张性头痛。

如果头痛是潜在因素的结果，则称为继发性头痛。已知引发此类头痛的常见因素有：

• 酒精引起的宿醉
• 脑肿瘤
• 血块
• 大脑内或周围出血
• 脑冻结
• 脑震荡
• 青光眼
• 脱水
• 磨牙
• 过度使用止痛药
• 惊恐发作
• 中风

头痛可以根据其原因和性质进一步分为不同类型。

• 紧张性头痛

这是最常见的头痛类型，通常在一天中的某个地方逐渐发生。

症状是：

• 感觉头部周围有紧绷的带子。
• 头部两侧持续不断的钝痛。
• 疼痛放射到颈部或从颈部放射出来。

• 偏头痛

偏头痛是原发性头痛的第二大最常见类型。偏头痛通常是由于头部一侧发生搏动/搏动性疼痛引起的。它们通常伴有以下症状：

•视力模糊

•头晕

•恶心

•感觉障碍（称为先兆）

• 反弹性头痛

反弹性头痛（也称为药物过度使用性头痛）是由于过度使用旨在治疗头痛症状的药物引起的。它们是继发性头痛的最常见诱因。它们通常从一开始就开始，直到一天结束。

与反弹性头痛相关的其他体征和症状包括：

• 颈部疼痛
• 鼻塞
• 睡眠减少
• 躁动不安

• 丛集性头痛

这些可以持续15分钟到3个小时之间。它们可能突然发生，并且每天可能复发1至8次。这可能会持续数周甚至数月。在这些丛集性头痛之间，有时还会出现任何头痛症状。

丛集性头痛引起的疼痛通常是：

• 单面而严峻
• 锐利/燃烧
• 通常位于一只眼中/附近

丛集性头痛还可能导致患处变得红肿，眼睑下垂。它也可以使患处的鼻腔发闷和流鼻涕。

• 雷霆头痛

雷击头痛是突然的而且很严重。已知这些头痛会在不到一分钟的时间内达到最大强度，可能会持续超过5分钟。它们通常是潜在的健康状况的结果，例如破裂或未破裂的动脉瘤，可逆性脑血管收缩综合征（RVS），垂体中风，脑出血，脑静脉血栓形成和脑膜炎。

经历此类头痛的人必须立即寻求医疗护理。

返回目录

什么时候去看医生

如果头痛伴有以下症状，请立即去看医生：

• 认知问题，例如混乱或难以理解语音
• 晕倒
• 高烧
• 身体一侧的麻木或麻痹
• 弱点
• 落枕
• 难以看，说话或走路
• 与宿醉或流感无关的恶心或呕吐

您去看医生后，他们可能会进行以下测试以确定您可能遭受的头痛的类型。

返回目录

如何诊断头痛

根据头痛的症状描述，可以很容易地诊断出头痛的类型，例如疼痛的类型，发作的时间和发作的方式。

如果头痛异常严重并且看起来很复杂，则可以进行进一步测试以排除其他原因。

这些测试可能包括：

• X光片
• 验血
• 脑部扫描，例如CT和MRI

您的医生将根据头痛的原因和类型开出处方。

头痛不必使您的生活停滞不前。留意您的生活方式选择，并遵循上述任何一项或多项补救措施，可以轻松应对。

你有没有发现这些信息有用吗？您如何应对剧烈的头痛？在下面的评论部分告诉我们。

返回目录

专家解答读者的问题

怀孕期间头痛该怎么办？

如果您想在怀孕期间不想服用药物来治疗头痛症状，可以给您的太阳穴上用冰袋，定期少食，充分休息并睡个好觉。

天气会影响偏头痛吗？

是的，天气变化也可能引发头痛，尤其是偏头痛。

当您醒来时头疼是什么意思？

早晨出现的大多数头痛主要是由于睡眠呼吸暂停，磨牙症（磨牙）或抑郁引起的。仅在极少数情况下，此类头痛才是严重的基础健康状况造成的。

参考文献

1. 美国国家医学图书馆Schmerz，“薄荷油在紧张型头痛的急性治疗中”。
2. “薰衣草精油治疗偏头痛的研究：安慰剂对照的临床试验”，欧洲神经病学，美国国家医学图书馆。
3. “补充维生素，作为预防先兆偏头痛和月经偏头痛的可能方法”，国际医学研究，美国国家医学图书馆。
4. “将其作为头痛的辅助疗法。” 美国国家医学图书馆研究生医学杂志。
5. “咖啡因和头痛。” 美国国家医学图书馆，《当前疼痛和头痛报告》。
6. “评估绿茶（茶花）对小鼠的抗炎和镇痛作用。” 巴西国家图书馆，美国国家医学图书馆。
7. “姜（Zingiber officinale）偏头痛。” 美国国家医学图书馆民族药理学杂志。
8. “头痛的镁”作者，美国国家医学图书馆。
9. “慢性紧张性头痛的按摩治疗和频率”，《美国公共卫生杂志》，美国国家医学图书馆。
10. “酒与头痛”，美国国家医学图书馆过敏和免疫学国际档案馆。
11. “巧克力是一种偏头痛药。” Cephalgia，美国国家医学图书馆。
12. “阿斯巴甜是饮食引起头痛的诱因。” 头痛，美国国家医学图书馆。
13. “增加水摄入量以减轻头痛：从严格的评估中学习。” 美国国家医学图书馆，《临床实践评价杂志》。