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如果您的腰围较小，我们可以为您提供帮助。当然，减少腰部和下腹部的脂肪具有挑战性。但是有了正确的计划，您就可以朝着正确的方向前进。继续阅读以了解如何快速获得较小的腰围。滚动滚动！
#1了解你的身体
快门
这是最重要的步骤-了解您的身体类型。如果您是一个体重迅速增加并且难以快速减肥的人，那么您的体型是内质性的。
如果增重和减肥都对您来说很容易，那么您就是中等身材的人。而且，如果体重增加对您来说很困难，那么您的身体就属于实体型。
根据您的身体类型，您可能需要更少或更多的时间来获得较小的腰围。口头禅是保持积极，继续做以下事情。
#2改变饮食
吃啥变啥。增加水果和蔬菜的摄入量即可很快减肥（1），（2）。它们富含抗氧化剂，膳食纤维和矿物质，并且卡路里含量低（高GI水果和蔬菜除外）。这使水果和蔬菜非常适合减肥。
同样，在正确的部位（3），（4），（5）食用坚果，种子，草药，全谷物，瘦肉蛋白质和健康脂肪。
每天食用三份，每份五个不同的蔬菜。每天尝试至少吃两份三种水果。在开心果或一杯黄瓜/西瓜上吃零食。遵循这种饮食以获得完整的图片。
#3喝足够的水
快门
尝试减肥时，另一件重要的事情是喝适量的水。喝2-3升是