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你是瑜伽狂吗？您是否发誓瑜伽是获得健康的完整方法？如果您想调低心情并寻求安心，那么瑜伽是您的最佳选择！扭曲的体位法和冥想技术具有许多身心上的益处。
注意：减肥和失去肌肉是瑜伽的副产品，而不是瑜伽的本质。
但是，瑜伽可以帮助您减轻疲劳吗？哪种减肥瑜伽最有效？请仔细阅读，找出答案！
瑜伽一小时消耗的卡路里：
劳森瑜伽（Lawson Yoga）的创始人吉尔·劳森（Jill Lawson）说：“如果测试热量消耗的方法仅基于心率，那么比可兰姆和其他热门瑜伽课程可能会成为消耗卡路里最多的瑜伽风格，位居榜首。”
但是，较高的心率并不会转化为较高的卡路里消耗。其他因素可以增加心率，而不会消耗任何卡路里。
因此，既然我们知道心率和卡路里消耗并不相互依赖，那么让我们看一下瑜伽的不同风格，并注意每种风格燃烧多少卡路里。
通常，进行瑜伽可以帮助您在一小时内燃烧大约100至450卡路里的热量，具体取决于样式，姿势和人。
1.哈他瑜伽
图片：Shutterstock
这种瑜伽形式的一小时课程可帮助您燃烧189卡路里。哈他瑜伽是西方最受欢迎的瑜伽形式。这是瑜伽姿势的基本练习。尽管看似依靠连续运动，但保持平衡的姿势也是哈他瑜伽的重要特征。对于想探索瑜伽的人来说，这是最佳选择，它也可以是一种振奋人心的体验。
2. Ashtanga瑜伽
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它可以帮助您在一个小时内燃烧351卡路里的热量。Ashtanga瑜伽结合了呼吸技巧和一系列固定姿势。Ashtanga Yoga可以促进动脉健康，并帮助您放松身心。练习时，您需要遵循严格的姿势顺序。Ashtanga Yoga通过产生“内部热量”来焚烧体内的毒素和其他废物，从而帮助净化血液。
3.高温瑜伽
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它可以帮助您在一个小时内燃烧477卡路里的热量。如果您正在寻求减肥，它是瑜伽的最佳版本。一次Bikram瑜伽训练可以持续90分钟。您需要在加热室内执行26个姿势和两次呼吸练习，以增强肌肉的柔韧性。出汗增加将帮助您排毒身体。
4. Vinyasa瑜伽（流动瑜伽）
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它可以帮助您燃烧594卡路里。Vinyasa瑜伽或Flow瑜伽具有流畅的姿势。它涉及不断的运动，从而确保卡路里燃烧是连续的。Vinyasa瑜伽并不僵硬，它没有遵循预定的顺序。您每次都可以期待一个不同的例程。
警告：
请记住，以上瑜伽练习只是补充技巧。您应该缓慢而稳定地开始，以正确获得姿势的对准，结构和组成，以防止受伤。瑜伽是一种很好的运动方式，确实有助于减肥计划。那么，您准备好将这一小时的瑜伽锻炼纳入自己的常规训练中吗？这是您的身心全面锻炼。
现在，您已经详细了解了瑜伽一小时燃烧掉的卡路里，让我们知道是否可以尝试一下。如果瑜伽可以帮助您减轻体重，请在下面的框中添加评论，与我们分享您的瑜伽养生细节！