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瑜伽始终存在一个迫在眉睫的问题–它可以帮助您减肥吗？好吧，瑜伽绝对可以帮助您增强体质，减少多余的脂肪。但是力量瑜伽是不同的。力量瑜伽和减肥有一定的联系，仅仅是因为力量瑜伽是一种心血管锻炼。瑜伽为所有问题提供解决方案，真是太神奇了。如果您想减肥并且正在权衡锻炼选择，请不要移开视线。给力量瑜伽一个机会。您不仅会喜欢练习，而且会减轻一些体重。
力量瑜伽101
- 什么是力量瑜伽？
- 力量瑜伽的好处
- 什么时候不练习力量瑜伽
- 力量瑜伽Vs. 有氧运动
- 力量瑜伽减肥-理想的计划
什么是力量瑜伽？
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强力瑜伽是Vinyasa的一项练习，是一种基于健身的锻炼。它起源于瑜伽的Ashtanga分支，并具有共同的品质和益处。就像Ashtanga瑜伽一样，当您练习Power Yoga时，您的身体会产生内部热量并增加耐力。通过常规练习，您会变得坚强，灵活且无压力。
力量瑜伽在世界各地越来越受欢迎。它可以使您的整个身体得到很好的锻炼。当然，它是力量的增强，并且还包括良好的有氧运动或有氧运动的特性。
力量瑜伽是瑜伽的一种现代形式，它很好地融合了传统瑜伽的价值与小时的需求–健身和减肥。因此，这是瑜伽的一种非常乐观的形式，它使它变得有趣且倍受追捧。这种瑜伽只满足那些觉得自己只有大量出汗就可以锻炼的人的需要。
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力量瑜伽的好处
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力量瑜伽具有普通瑜伽锻炼的所有好处以及更多。这些是这类瑜伽的一些惊人优势。
- 它有助于燃烧掉大量的卡路里。
- 它可以增强力量，耐力和柔韧性，并为核心和身体增色。
- 力量瑜伽可以促进新陈代谢。
- 您变得更加专注。
- 压力和张力大大降低。您变得平静和放松。
- 甚至不活动的肌肉也会被调理，弯曲和增强。
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什么时候不练习力量瑜伽
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您选择练习的瑜伽流取决于您的目标。如果您想摆脱痛苦并寻求康复疗法，那么不，这种瑜伽形式不适合您。
另外，如果您是以下情况，则最好避免使用Power Yoga，或在监督下或在医生许可下进行：
一种。怀孕
b。遭受严重伤害
c。最近做过手术
d。有严重的疾病或失调
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力量瑜伽Vs. 有氧运动
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说实话。如果您进行长达一小时的有氧运动，那么所消耗的卡路里数量将是力量瑜伽所损失的卡路里数量的两倍。但是，力量瑜伽可以养活肌肉。它作用于核心部位，精简您的身体，增强核心肌肉。锻炼肌肉可以有效减轻体重，也表明新陈代谢增强，这意味着燃烧掉了大量的脂肪。
您确实在有氧运动中燃烧卡路里，但这并不一定意味着您燃烧了脂肪。另外，过多的有氧运动会耗尽肌肉储备，这对于长期的减肥计划而言并不理想。
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力量瑜伽和减肥–理想的计划
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在另一种情况下，如果您是举重运动员或跑步者，则连续练习可能会使您的肌肉收缩。力量瑜伽将帮助您通过剧烈的拉伸来延长这些肌肉，并且将是您日常锻炼的良好补充。这将帮助您增加精益和灵活性。
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视频，深入了解Power Yoga课程将带来的好处：
瑜伽永远