目录:
- 椰子减肥的事实
- 1.营养益处
- 2.椰子水如何帮助减肥？
- （i）热量低
- （ii）增加代谢率
- （iii）降低胆固醇
- （iv）改善胰岛素敏感性
- （v）备用蛋白质作为能源
- （vi）支持甲状腺功能
- （vii）保持身体水分
没有什么比椰子水更好的减肥和补水了（1）。富含营养成分，这种功能强大且自然的减肥饮料可在炎热的夏日或经过严格的锻炼后消除您的口渴，而不会使您生气。因此，如果您真的想以健康的方式减肥，请每天至少绿色环保并喝一点椰子水。
椰子是一种热带水果。椰子水是在椰子中心发现的液态胚乳。它是一种略带浑浊的液体，味道甜咸。仅作记录，它也对您的皮肤和头发特别有益。
椰子减肥的事实
- 营养益处
- 椰子水如何帮助减肥？
- 什么时候喝椰子水？
- 有用的提示
- 警告
1.营养益处
图片：Shutterstock
当我们讨论减轻体重的椰子水是保持健康的好方法时，了解要选择最佳效果的绿色椰子水非常重要。避免使用成熟椰子中的椰子奶。椰奶是高热量的饮料。它可能会产生相反的结果，尤其是当您打算减少多余的体重时。
让我们探讨椰子水的基本营养价值。
- 纤维
仅仅一杯椰子水中就含有3克纤维。与其他饮料相比，该含量非常高。水，可乐，苏打水和其他类似饮料的纤维含量不如椰子水。纤维不含卡路里，有助于减缓食物通过消化系统的吸收。
反过来，这有助于维持血糖水平。同时，椰子水中的纤维有助于防止食物的渴望，糖分飙升和崩溃。现代研究证明，纤维可以加速食物通过结肠的通道，从而有助于轻松地消除体内的废水。
- 钾盐
钾是椰子水的主要成分。它含有比钾更多的钾（一杯300毫克），而香蕉是这种营养的另一丰富来源。钾是一种极好的电解质，可以将食物转化为能量。此外，钾还有助于增强和增强人体肌肉。您一定已经听说，与脂肪相比，肌肉燃烧的卡路里更多。
- 蛋白
您从一杯椰子水中得到2克蛋白质。蛋白质是一种主要的食欲抑制剂，可以帮助您在快速减肥时减少卡路里的摄入。因此，许多执行减肥任务的人坚持高蛋白饮食。蛋白质含量高的椰子水是制作的绝佳选择。
- 维生素C
营养师通常建议在您的饮食图表中添加椰子水，因为它是维生素C的丰富来源。您每天仅可从一杯椰子水中获取抗氧化剂和维生素C的每日需求量的10％。研究表明，维生素C是产生一种名为肉碱的激素的必需品，这种肉碱有助于将能量直接传递给细胞。
- 酵素
椰子水中存在几种酶，例如过氧化氢酶，过氧化物酶，脱氢酶，淀粉酶，RNA聚合酶和磷酸酶。这些酶有助于消化和代谢系统的正常运作。
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2.椰子水如何帮助减肥？
图片：Shutterstock
您可能想知道为什么不建议使用椰子水而不是其他任何东西来减轻体重。的确，您可以找到许多可以帮助您保持健康并减少热量以保持健康的食物。就椰子水而言，单杯饮料可带来多种好处。
喝椰子水可以帮助您减轻体重的原因如下。
（i）热量低
一杯椰子除了提供许多必需的营养素外，还提供46卡路里的热量。与包装饮料甚至水相比，这是一个不错的选择。包装的饮料中含有添加的糖和风味，可以增加体重。另一方面，水不含椰子水所含的天然电解质。这种低热量的天然饮料将使您保持水分，并通过消耗更少的卡路里帮助您减轻体重。
（ii）增加代谢率
代谢率低的人早晚有肥胖的风险。当您的新陈代谢率低时，无论吃多少，体重都会增加。椰子水有助于增加新陈代谢的速度，从而帮助您对抗肥胖。它改善了食物的消化吸收，并传导了执行各种自愿和非自愿任务所需的能量。
（iii）降低胆固醇
血液中大量的坏胆固醇（LDL）会沉积在动脉壁上，从而堵塞动脉。这将阻碍平稳的血液流动，这可能是致命的。科学证明，椰子水实际上可以降低胆固醇（2）。椰子水将坏胆固醇转化为胆汁酸，然后被排出体外。
（iv）改善胰岛素敏感性
椰子水中含有抗氧化剂，可帮助清除活性氧（ROS）。这些活性氧是许多疾病，失调和衰老的主要原因。已经发现椰子水有助于减少ROS，从而提高胰岛素敏感性（3）。当您的身体对胰岛素敏感时，您就不太容易发胖或患有糖尿病。
（v）备用蛋白质作为能源
椰子水有助于增强肌肉。这是一种低热量的饮料，有助于降低血液中的胆固醇并提高新陈代谢率，从而减少体内的脂肪堆积。已经储存的脂肪被用作能源。因此，剩下的就是肌肉。
（vi）支持甲状腺功能
当甲状腺无法产生足够的激素时，新陈代谢速度就会变慢。椰子水有助于甲状腺正常运作，从而使新陈代谢速度正常化。
（vii）保持身体水分
椰子水富含营养，可为您补充水分。喝完嫩椰子水后，您往往会感到饱，结果，至少一个小时都没有饥饿感。您也不会觉得想要吃垃圾食品，因为椰子水中盐和糖的独特组合可以满足您的味蕾。
这些就是椰子水有益于减肥的原因。这种流质饮食是