低雌激素症状–以及9种自然疗法

雌激素是一种通常与女性身体相关的激素，在女性健康中起着至关重要的作用。它负责青春期女性的性发育。它在月经周期和怀孕期间控制子宫内膜的生长，并且还参与胆固醇和骨骼代谢。这就是为什么低雌激素是一个严重的问题。这就是我们在这篇文章中要解决的问题。继续阅读。

什么是低雌激素？

雌激素在卵巢中产生，任何影响卵巢的因素都会导致雌激素水平不足。

有几个因素导致雌激素水平低下。它们包括：

• 过度运动
• 慢性肾病
• 特纳综合症（一种仅生有一个X染色体的雌性疾病）
• 低垂体垂体
• 厌食症或其他饮食失调
• 卵巢早衰或任何其他自身免疫性疾病
• 输卵管结扎可无意间减少卵巢的血​​液供应并降低雌激素水平
• 镁缺乏症
• 避孕药能抑制雌激素和孕激素
• 甲状腺功能减退
• 肾上腺疲劳
• 酵母过度生长，酵母毒素会阻断激素受体位点

但是，人们如何知道其雌激素水平是否正在下降？

雌激素水平低的症状是什么？

尚未进入青春期的女孩或接近绝经的妇女患低雌激素的风险较高。但是，所有年龄段的妇女都可能遇到这种情况。

此问题的一些常见症状包括：

• 潮热
• 情绪波动
• 萧条
• 头痛（甚至偏头痛）
• 疲劳
• 集中注意力的问题
• 不定期甚至缺席
• 尿路感染
• 痛苦的性生活（由于没有阴道润滑）
• 骨骼薄弱或频繁骨折（由于雌激素与钙，镁和维生素D协同作用，其缺乏会导致骨密度降低）

讨论问题很重要。但这不能为我们提供解决方案，对吗？您如何预防雌激素缺乏症？有没有办法增加雌激素水平？好消息是–您有多种方法可以避免/治疗这种情况。

如何增加雌激素水平

1.检查您的水平

访问您的文档。那是您要做的第一件事。甚至在您开始使用雌激素程序（或其他增加体内水平的方法）之前，请听医生的建议。

有多种测试可以确定您的激素水平。您的血液可能会进行FSH（促卵泡激素）测试。如果那是错误的，那么您可能需要咨询医生后再尝试雌激素治疗。治疗方法可以包括药丸，局部用凝胶剂或皮肤贴剂，它们可能是合成激素或具有生物同一性。但是，在诉诸激素替代之前，有许多研究选择。让我们看看如何帮助您的身体制造自己的激素。

2.戒烟

踢屁股。吸烟会对内分泌系统产生有害影响，这会限制您身体产生雌激素的能力（1）。

3.改变饮食

您的内分泌系统需要健康的身体才能产生足够水平的雌激素。健康饮食，并确保您的食物不含转基因生物。尝试食用含有植物雌激素的食物。我们知道，豆腐，大豆坚果和毛豆等大豆产品会产生植物雌激素，它们模仿雌激素的作用。但是大豆很难消化，许多人对此过敏，所以要轻踩。包含植物雌激素的其他食物包括豌豆，利马豆，小红莓，杏子和梅子，西兰花，花椰菜，亚麻籽，生南瓜籽，红三叶草芽，绿豆芽和全谷类。

另外，减少糖的摄入量，因为它会导致体内荷尔蒙失调（2）。糖也有助于酵母的过度生长，酵母毒素会阻断激素受体部位。

在饮食中添加富含镁的食物或补充镁可以帮助促进雌激素的产生，并减轻许多低雌激素的症状。

您还可以食用低血糖指数的水果，复杂的碳水化合物，优质的蛋白质和脂肪以及天然草药，以减少体内炎症并提高细胞对各种谐音的接受能力。

4.尝试增加体重

如果您体重不足，那就是。体重过轻会阻碍您身体产生雌激素的能力。恢复健康体重可以改善雌激素水平。体重不足100磅的年轻女运动员可能会因为荷尔蒙水平低而失去生育能力。您需要体内脂肪才能产生激素。

5.去Chasteberry补品

Chasteberry是一种已证明会影响雌激素水平的草药（3）。但是，由于目前在这方面的研究还很有限，因此在服用前请先咨询医生。另外，如果您正在服用避孕药或使用药物来治疗帕金森氏病，请避免使用菊苣。

6.食用凉茶

快门

发现几种凉茶可增强雌激素水平。其中包括红三叶草，苜蓿，啤酒花，甘草，百里香，马鞭草和锯棕榈。您可以将草药直接浸入热水中约5分钟，然后再喝茶。但是，与Chasteberry一样，不要过分。判断您是否刺激过多的雌激素的最佳方法是乳房酸痛。

红茶和绿茶含有植物雌激素，可以改善体内的雌激素水平。

7.尝试喝咖啡

但每天咖啡因不得超过400毫克。研究表明，每天摄入超过200毫克咖啡因的女性比不摄入咖啡因的女性具有更高的雌激素水平。

但是请确保您使用有机咖啡。大多数咖啡是大量喷洒的作物，这就是为什么喝有机咖啡可以使您远离农药和其他有害肥料的原因。请记住，咖啡因是一种很强的兴奋剂，因此如果您已经非常快就不要服用。

8.拥抱运动

尽管有研究表明，过度运动会导致雌激素水平下降，但适度运动只是健康，可以减少患乳腺癌的风险并延长寿命。

这些是增加体内雌激素水平的方法。但是请确保水平不要太高，否则可能导致另一组问题。

9.增加液体摄入量

增加您对水的摄入量，增加芹菜，菠菜，羽衣甘蓝和生菜等绿叶蔬菜汁，绿茶和椰子汁的摄入，以清除体内毒素。它可以缓解氧化应激并增强体内激素的产生。

雌激素水平过高会怎样？

也称为雌激素优势，这种情况比低雌激素更为常见，并具有以下症状：

• lo肿
• 性欲降低
• 情绪波动
• 头疼
• 月经不调
• 手或脚冰冷
• 体重增加
• 脱发
• 焦虑/惊恐发作
• 疲劳
• 记忆问题
• 嫩的乳房/乳房有纤维囊肿

结论

雌激素缺乏症很严重，但无需担心。通过适当的护理和治疗，您一定可以恢复健康和幸福。

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3资料

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• 吸烟和对绝经前女性激素功能的影响，《环境卫生观点》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• 太多的糖关闭了控制性类固醇作用的基因，儿童和家庭研究所，ScienceDaily。

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• 膳食中草药补充剂对植物化学雌激素的分子对接研究。美国国立卫生研究院美国国家医学图书馆，硅药物学。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948