骨质疏松症的自然疗法–症状，危险因素和饮食建议

目录

• 什么是骨质疏松症？
• 骨质疏松症的类型
• 体征和症状
• 原因和风险因素
• 骨质减少 骨质疏松症
• 诊断方法
• 如何自然地治疗骨质疏松症
• 其他治疗
• 骨质疏松症的最佳饮食
• 预防小贴士

全世界每年，骨质疏松症导致大约890万骨折（1）。实际上，研究表明，每50岁以上的女性中，就有三分之二的人因骨质疏松症而发生骨折。

20多岁时，您的骨密度达到最高。但是，当您进入30多岁时，您的骨骼开始变弱。年龄增长是骨骼开始快于分解的原因之一。这也是骨质疏松的原因之一。

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一种医学状况，会导致骨骼变弱并变得多孔。这增加了髋部，腕部和脊椎骨骨折的风险。

骨质疏松症分为四种类型。

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骨质疏松症的类型

• 原发性骨质疏松症：

女性原发性骨质疏松症比男性更普遍。这是由于年龄增长引起的。骨质流失率增加，但骨质生成率下降。

• 继发性骨质疏松症：

这种类型的骨质疏松症是由于诸如甲状腺功能亢进症，甲状旁腺功能亢进症甚至白血病等潜在的医学状况而出现的。甚至像皮质类固醇这样的高剂量药物也可能导致继发性骨质疏松。

• 成骨不全：

这种骨质疏松症通常在出生时就出现，可能会导致骨骼失去密度而无明显原因折断。

• 特发性青少年骨质疏松症：

这是一种罕见的骨质疏松症，发生在8至14岁的儿童中。它增加了骨折的风险，并导致过多的骨质流失，同时减少了骨形成。这种骨质疏松症的确切原因尚不清楚。

现在让我们看一下骨质疏松症的体征和症状。

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体征和症状

大多数情况下，没有任何物理迹象或症状表明骨质疏松症的发作。这是因为骨密度的损失逐渐发生。如果您不幸跌倒或发生小事故，您可能会发现它。受影响的个体最终会骨折，尤其是臀部，手腕和脊椎骨折。

脊椎骨折可能会使其弯曲甚至导致姿势改变。

骨质疏松症可能由多种因素引起，这些因素可能是可修改的，也可能是不可修改的。在下面找到更多关于此的信息。

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原因和风险因素

不可避免的因素包括：

• 年龄增长
• 女性更年期
• 性激素减少
• 种族–欧洲人（白人）和亚洲人处于较高的风险
• 高大和/或苗条
• 遗传因素–疾病的家族史
• 骨折史

可避免的因素取决于您的饮食和生活方式选择，包括：

• 饮食失调（厌食症或贪食症）
• 饮酒过多
• 过度吸烟
• 营养素缺乏，例如维生素D，镁和钙
• 久坐（不活动）的生活方式

在继续之前，我们将解决一个常见的困惑-骨质减少和骨质疏松症之间的区别。

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骨质疏松症 骨质减少

尽管骨质疏松症和骨质疏松症都是相关疾病，但仍存在一些差异。

• 与骨骼生长相比，这种情况导致受影响的个体严重骨质流失。
• 它大多没有症状。
• 它增加了您骨折的风险。
• 妇女比男子面临更高的危险。
• 如果不加以治疗，骨质疏松症会导致身高下降和弯腰姿势。

• 它也导致骨质流失，但与骨质疏松症相比，其影响较小。
• 没有任何症状。
• 骨质减少会增加骨折的风险，但不如骨质疏松症那么严重。
• 妇女患骨质疏松症的风险较高。
• 这种情况会增加您患骨质疏松症的机会。

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诊断方法

您的医生可能会首先询问您是否有该疾病的家族史。然后，他们可能会继续查看您所面临的风险因素。

如果怀疑是骨质疏松症，那么您的医生可能会要求您测量您的骨矿物质密度（BMD）。

该扫描使用一种称为双能X射线吸收法（DEXA）和骨密度的X射线技术。

其他测试可能包括：

• 椎侧评估（LVA）
• 脚后跟骨的超声波扫描

骨质疏松症治疗通常旨在减慢或完全预防这种疾病。它们旨在保持健康的骨矿物质密度。如果您正在寻找天然替代品来治疗骨质疏松症或获得帮助，以下是一些适合您的特殊治疗方法。

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如何自然地治疗骨质疏松症

1. 苹果醋
2. 维他命
3. 精油
4. 牛奶
5. 按摩
6. 芝麻
7. 豆芽
8. 印度醋栗（Amla）
9. Triphala
10. 蒲公英茶

治疗骨质疏松症的家庭疗法

1.苹果酒醋

快门

你会需要

• 2茶匙苹果醋
• 1杯温水

你必须做什么

1. 将两茶匙未加工的苹果醋与一杯水混合。
2. 喝混合物。

您应该多久这样做一次

每天喝一次这种混合物。

为什么这样有效

苹果醋是钙，钾和镁等营养素的丰富来源。这些营养物质对您的骨骼健康非常有用（2）。

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2.维生素

快门

许多维生素在治疗甚至预防骨质疏松症中起着重要作用。维生素D通过增加肠道中钙的吸收来促进骨骼健康，而维生素C则可以提高骨骼密度。维生素K有助于骨骼代谢。这些维生素一起可以帮助逆转骨质疏松症（3）。

富含这些维生素的食物包括奶酪，蛋黄，肥鱼，柑橘类水果和绿叶蔬菜。您也可以补充这些维生素。只需与您的医疗保健提供者联系即可。

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3.精油

快门

你会需要

1-2滴100％纯松油（或迷迭香油，百里香油或鼠尾草油）

你必须做什么

1. 将一两滴任何精油加到一杯热水中。
2. 拌匀食用。

您应该多久这样做一次

每天喝一次这种混合物。

为什么这样有效

补充这些精油可抑制骨质流失和吸收（4）。

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4.牛奶

快门

你会需要

1杯牛奶

你必须做什么

早上或晚上喝一杯牛奶。

您应该多久这样做一次

您每天可以喝1至2杯低脂牛奶。

为什么这样有效

牛奶富含钙和维生素D，这是骨骼生长和发育的最重要的两种营养素。每天食用牛奶会增加骨矿物质密度（5）。如果您不希望牛奶中的钙含量最终落到您体内不希望摄入的地方，则最好向牛奶中添加维生素K2（MK7）。

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5.按摩

快门

定期按摩疗法非常重要