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寻找一个神奇的减肥计划，让您在一天之内苗条？好吧，很抱歉让您失望，我没有咒语，也没有魔杖！我所知道的是，通过激光攻击体重增加的原因，您可以减轻体重。体重增加的许多原因之一是消化系统功能不正常。饮食不健康，不规律的饮食习惯，不喝足够的水，过量饮酒，抽烟，不排除体内毒素（废物）会导致消化系统功能弱和功能失调。进而导致新陈代谢缓慢和体重增加。这是木瓜成为图片的地方。但是，木瓜对减肥有益吗？我们进行了彻底的研究，以找出木瓜为何以及如何提供帮助。继续阅读以了解结果。谁知道，本文可能会改变您的生活！
事实-木瓜如何帮助减肥
- 木瓜改善消化，促进肠蠕动。奥地利科学家针对抵抗消化不良和胃肠道功能障碍的志愿者进行了一项研究。给他们木瓜。研究发现，消化功能障碍的典型症状如腹胀，便秘和胃灼热明显减轻（1）。
- 木瓜中含有木瓜蛋白酶，一种可帮助消化蛋白质和清洁肠壁的消化酶。当您的消化系统开始更好地运转时，人体的新陈代谢速度会加快，并有助于燃烧脂肪。
- 木瓜热量低（100克木瓜中43卡路里），并富含维生素C，维生素A，叶酸，钙，镁和钾等营养素（2）。此外，木瓜还含有大量水分，并富含纤维。纤维有助于将水保持在肠道中，软化粪便，从而防止便秘。它也与脂肪分子结合并阻止脂肪的吸收。
- 木瓜是抗氧化剂β-胡萝卜素的良好来源，有助于排除体内毒素。通过消除毒素，它可以促进新陈代谢并预防心脏病（3）。
想知道如何吃木瓜减肥吗？不用担心，这是食用木瓜并将其纳入饮食的最佳方法。
如何食用木瓜减肥
- 木瓜可以生吃。您只需要将其切成小方块即可。建议与其他食物一起食用，因为木瓜与脂肪一起食用效果最佳。
- 如果您准备木瓜奶昔，您的早餐会变得更美味，同时又有营养。思慕雪的制备非常简单且省时。只需将木瓜泥与牛奶，酸奶或果汁混合。您也可以添加自己喜欢的水果。如果您想增稠冰沙，也可以添加香蕉。
- 您可以通过准备水果沙拉和成熟的木瓜来尝试一些新的东西。切块木瓜和其他选择的首选水果以及一些粉状香料。
虽然木瓜可以帮助减轻体重，但您不想只吃木瓜！这是一个简单的木瓜饮食图表，告诉您应该食用的时间和木瓜的数量。
木瓜减肥计划-减脂的正确方法
每周3天，4周遵循此饮食图表。如果要调整此饮食表，请确保每天吃2份（1份= 1杯= 140克）木瓜，包括营养蔬菜，水果，天然饮料，避免垃圾食品。这是木瓜减肥计划的一个示例。
| 餐点 | 消费什么 |
| 清晨（7:00 – 7:45 am） | 选项：
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| 早餐（8:00 – 8:43上午） | 选项：
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| 中午（10.30 -11.00 am） | 1杯绿茶，加½茶匙蜂蜜和少许肉桂粉。 |
| 午餐（12:00 – 12:30 pm） | 选项：
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| 午餐后（3:30 – 4:00 pm） | 1杯木瓜（140克） |
| 晚餐（7:00 – 7:30 pm） | 选项：
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为什么这样有效
绿茶通过抑制食欲和提高代谢率来促进体重减轻。您也可以在早上喝温水和酸橙汁来排出毒素。早餐中包括木瓜，以及良好的蛋白质和健康脂肪。吃一顿健康的午餐，其中含有蛋白质，复杂的碳水化合物和健康的脂肪。酸奶和酪乳中富含良好的肠道细菌，可确保适当的消化。午餐后喝一杯木瓜；它将使您保持饱腹直至晚餐。烤鸡肉，鲑鱼和扁豆汤富含蛋白质，蔬菜，而杂粮吐司则富含复合碳水化合物和膳食纤维。
替代品
绿茶–草药/红茶
酸橙汁–苹果醋–
煮鸡蛋–炒鸡蛋或1杯牛奶
杂粮面包–小麦面包
花生酱–葵花籽黄油
蘑菇–豆腐
鸡肉–火鸡
金枪鱼
–马ker鱼酸奶–酸奶油
芸豆–鹰嘴豆
黄瓜–胡萝卜
番茄–甜菜根
酪乳–椰子水
三文鱼–金枪鱼
白菜汤–番茄汤
扁豆汤–蘑菇清汤
除了上面列出的食物外，您还可以吃以下提到的食物。
吃的食物
蔬菜–西兰花，花椰菜，芦笋，菠菜，瑞士甜菜，西葫芦，甜椒，大白菜，白菜，绿辣椒，葫芦，苦瓜，蛇瓜，秋葵，茄子，萝卜，萝卜，甜菜根，胡萝卜，红薯，萝卜青菜，羽衣甘蓝和青豆。
水果–木瓜，苹果，葡萄，葡萄柚，酸橙，柠檬，橙子，李子，梨，桃，Pluot，无花果，蓝莓，草莓，杨桃，青苹果，西瓜和甜瓜。
油脂–橄榄油，米糠油，大麻籽油和酥油（澄清黄油）。
种子和坚果–澳洲坚果，开心果，杏仁，核桃，亚麻籽，南瓜籽，芝麻籽，向日葵籽和榛子。如果要减肥，控制饮食量（不超过30克）。
饮料–椰子水，酪乳，新鲜果汁和蔬菜汁。
草药和香料–香菜，牛至，莳萝，迷迭香，百里香，丁香，肉桂，豆蔻，姜黄，肉豆蔻，黑胡椒，八角茴香，辣椒，藏红花，小茴香粉，香菜粉，茴香籽和胡芦巴籽。
避开下面提到的食物。
避免食用的食物
蔬菜–土豆和南瓜
水果–芒果和菠萝蜜
油脂–动物脂肪，黄油，蛋黄酱，牧场，低芥酸菜籽油和植物油
种子和坚果–腰果
饮料–充气饮料，人工增甜饮料，包装果汁和酒精
现在，尽管您将选择正确的食物并吃大量的木瓜来改善新陈代谢，但您必须使用消耗的卡路里作为可用能量来减肥。因此，运动是高度