无聊喝绿茶或红茶减肥吗？想尝试一些不同的东西吗？尝试薄荷茶。每天，这种芳香饮料都可以击败花式卡布奇诺咖啡或包含一卡车卡路里的包装果汁。薄荷茶对减肥有益吗？薄荷茶不仅热量低，而且还有助于抑制食欲，改善消化和减轻压力。最好的部分是它没有副作用。因此，让我们开始吧，全面了解薄荷茶和减肥。

薄荷茶如何帮助减肥

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1.抑制食欲

薄荷具有强烈的气味，据记录可降低食欲并抑制食欲。这就是为什么整天咀嚼薄荷棒或颗粒的人少吃东西的原因。如果您爱吃甜食，请考虑改用一杯薄荷茶以健康的方式减肥（1）。

2.支持消化

许多科学研究已经记录到薄荷茶有助于解决胃肠道问题，并促进健康的排便。众所周知，这种茶可以缓解便秘并改善消化。患有肠易激综合症和消化不良的人可以通过服用薄荷茶或薄荷油胶囊来缓解症状（2）。薄荷的活性成分薄荷醇具有抗菌和防腐性能，是改善消化的好选择。

3.缓解压力

NASA的研究人员已经确定，可以通过薄荷味减轻压力。根据这项研究，闻到薄荷味的受试者能够将其焦虑和疲劳水平降低20％，将沮丧感降低25％。当您减肥时，皮质醇的水平会增加并可能引起压力，从而导致消化不当。薄荷茶具有舒缓的香气和镇定作用，可以帮助您放松和抵抗压力（3）。

4.消耗更多卡路里

要减肥，必须消耗卡路里。如果您燃烧的卡路里数量大于摄入的卡路里数量，则您会减轻体重。薄荷茶含有微量的咖啡因和儿茶素。这些化学物质会升高温度，进而加快新陈代谢。此属性可帮助薄荷茶爱好者保持体形，并比其他人更健康。

5.改善锻炼

薄荷的抗炎，血管收缩和抗痉挛特性使其成为许多运动耐力研究的热衷对象。运动对希望减肥的人至关重要。国际运动营养学会杂志进行的一项研究得出的结论是，薄荷油可能促进了空气流通并增加了脑中的氧气浓度，而没有刺激性的乳酸积累。这些效果大部分可以帮助您增加力量和耐力（4）。

6.节拍膨胀

薄荷可以预防腹胀；它还有助于治疗其他胃病。它可以放松腹部肌肉并增加胆汁流量，进而改善脂肪消化。薄荷可放松胃肠道，有助于缓解肠胃气胀。它已用于治疗IBS症状，包括腹痛，肠胃气胀，腹泻和腹胀。

消化不良有时会引起疲劳或不适。改善消化健康可以帮助您在进行日常活动时燃烧卡路里（5）。

7.调节胆固醇和血压水平

根据一项研究，薄荷叶中存在的抗氧化剂有助于降低胆固醇水平并降低毒性。叶子还有助于消化和肠道健康，并有助于降低或控制胆固醇水平。因此，薄荷茶有助于减肥，并在您节食时帮助维持肠道健康（6）。

从以上几点可以明显看出，薄荷茶可以解决体重增加的根本原因，并有助于引发和加速体重减轻。现在，让我们了解如何准备薄荷茶，以及可以添加哪些其他东西以增加减肥效果。

如何准备薄荷茶

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准备薄荷茶非常容易。这是执行此操作的不同方法。

1.使用新鲜薄荷叶的薄荷茶

配料

• 1汤匙切碎的新鲜薄荷叶或10整个薄荷叶
• 1杯水

如何准备

1. 将切碎的或整片薄荷叶放入锅中。
2. 加水，使其沸腾5分钟。
3. 将其过滤到杯子中。

2.用干薄荷叶制成的薄荷茶

配料

• 1茶匙干薄荷叶
• 1杯水

如何准备

1. 将一杯水烧开。
2. 从火焰中移出并加入一茶匙干薄荷叶。让它陡峭10分钟。
3. 劳累和喝酒。

3.使用薄荷油的薄荷茶

配料

• 2-3滴薄荷油
• 1杯水

如何准备

1. 加热一杯水，并加入2-3滴薄荷油。
2. 饮用前请充分搅拌。

其他薄荷茶食谱

4.薄荷和姜茶

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薄荷和姜茶是减肥的神奇妙招。生姜刺激消化酶的分泌并增加胃动力（7）。这是您准备这种茶的方法。

配料

• 1茶匙干薄荷叶
• ½英寸姜根
• 1杯水

如何准备

1. 用研钵和杵将姜根捣碎。
2. 将一杯水烧开，然后加入生姜。煮1-2分钟。
3. 从火焰中移出并加入干的薄荷叶。使其倾斜5分钟。
4. 过滤并喝。

5.薄荷和柠檬茶

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柠檬不仅是维生素C的重要来源，而且还可以通过调节与脂肪酸β-氧化有关的酶来帮助减肥。这意味着它有助于将脂肪转化为可用能量（8）。这是准备这种茶的方法。

配料

• 1汤匙切碎的新鲜薄荷叶
• wedge柠檬片
• 1杯水

如何准备

1. 将切碎的薄荷叶扔进锅中。
2. 加水，使其沸腾1分钟。将其过滤到杯子中。
3. 挤柠檬汁的汁。
4. 饮用前请充分搅拌。

6.薄荷和肉桂茶

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锡兰肉桂通过增加胰岛素敏感性和降低血糖水平来帮助减肥（9）。这是准备方法。

配料

• 1茶匙干薄荷叶
• 1½英寸锡兰肉桂棒
• 1杯水

如何准备

1. 将一杯水倒入锅中。
2. 将锡兰肉桂粉煮沸5-7分钟。
3. 从火焰中移出并加入干燥的薄荷叶。使其倾斜5分钟。
4. 饮用前，将叶子和肉桂棒过滤。

7.薄荷和黑胡椒茶

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黑胡椒含有胡椒碱，一种植物营养素，可通过防止脂肪细胞增殖来帮助减肥（10）。这是您如何制作这种美味茶的方法。

配料

• 1汤匙新鲜切碎的薄荷叶
• ½茶匙现磨黑胡椒
• 1杯水

如何准备

1. 将切碎的薄荷叶放入锅中。
2. 加水。
3. 煮5-7分钟。
4. 从火焰中移出并过滤到杯子中。
5. 加入黑胡椒粉，搅拌均匀后饮用。

8.薄荷和蜂蜜茶

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蜂蜜是一种极好的天然甜味剂，也是一种潜在的抗糖尿病药（11）。它还具有抗菌性能（12）。请按照以下步骤来做这茶。

配料

• 1汤匙新鲜薄荷叶
• 1茶匙有机蜂蜜
• 1杯水

如何准备

1. 将薄荷叶加入一杯水。
2. 将水倒入锅中，煮沸10分钟。
3. 从火焰中移出并过滤到杯子中。
4. 加蜂蜜并在饮用前充分搅拌。

9.薄荷和胡芦巴籽茶

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胡芦巴种子抑制脂肪积累并帮助脂肪代谢。因此，这些种子是减肥的潜在天然成分（13）。这是准备茶的方法。

配料

• 1茶匙干薄荷叶
• 2茶匙葫芦巴种子
• 1杯水

如何准备

1. 将胡芦巴种子浸泡在一杯水中过夜。
2. 早上过滤水，煮沸。
3. 从火焰中移出并加入干燥的薄荷叶。
4. 使其倾斜5分钟。
5. 喝酒前要应变。

10.薄荷和姜黄茶

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姜黄是天然的减肥剂。姜黄素是姜黄中一种有效的植物营养素，具有抗炎作用，有助于预防由炎症引起的肥胖症（14）。姜黄本质上也是抗糖尿病药（15）。这是准备这种茶的方法。

配料

• 1茶匙干薄荷叶
• 1/2英寸姜黄根
• 1杯水

如何准备

1. 用研钵和研杵压碎姜黄根。
2. 将其加入一杯水中煮沸7分钟。
3. 从火焰中移出并加入干燥的薄荷叶。使其倾斜5分钟。
4. 劳累和喝酒。

这些是您可以快速准备的最好的10种薄荷茶，它们肯定会帮助您减轻体重。但是，食用这些的最佳时间是什么？让我们找出答案！

减肥的最佳时间食用薄荷茶

您可以在早餐，中午或晚上的零食时间或晚餐前30分钟食用薄荷茶。这将有助于抑制食欲，提高代谢率，并改善脂肪运动。

现在，下一个大问题–薄荷茶可以安全减肥吗？这是你的答案。

食用薄荷茶减肥是否安全？

食用薄荷茶是安全的，但是如果您想减轻体重，可以咨询医生。如果您患有胃酸反流，请不要服用。薄荷茶也不应给予儿童或婴儿。

那么，薄荷茶比绿茶好吗？让我们在下一节中找到。

减肥茶比绿茶更好吗？

嗯，薄荷茶和绿茶都经过科学证明具有减肥功效。但是，绿茶的问题在于，对于许多想减肥的女性来说，绿茶并不美味。他们很快对绿茶失去了兴趣，回到了咖啡，糖和奶油中。同样，加味的绿茶所产生的结果不如有机的。因此，从口味上讲，薄荷茶是赢家。它具有清新自然的香气，可以消除饥饿感，并有助于减少腰围的不断增长。您不会对此感到无聊，这些食谱将启发您找出其他可以添加的东西，以使您的减肥茶更有趣，更美味。薄荷茶还具有其他健康益处，我们将在下一节中找到有关它们的更多信息。

薄荷茶的其他健康益处

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• 它有助于提高注意力和脑功能
• 它减少口臭
• 具有抗菌性能
• 有助于减少皮疹和皮疹。
• 它是鼻窦炎最好的草药之一
• 睡前喝薄荷茶可以帮助您睡得更好
• 它还可以用于治疗流感，感冒，恶心和呕吐
• 薄荷茶有助于增强免疫力

现在，让我提出一些需要牢记的预防措施。

预防措施

• 使用薄荷茶减轻体重之前，请咨询您的医生。
• 如果您对它或茶食谱中提到的任何成分过敏，请不要使用它。
• 摄入过多会导致胃灼热。所以，坚持