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阿黛尔（Adele）被发现与加勒比海的哈里·斯泰尔斯（Harry Styles）一起度假。但是，引起更多关注的是阿黛尔的惊人身材转变。她瘦了100磅，自己的皮肤看起来很舒服。阿黛尔有节食和锻炼习惯吗？她接受手术了吗？您可以从她的减肥之旅中学到什么？继续阅读以找出答案。
阿黛尔真的损失了100磅吗？
是的，阿黛尔（Adele）减掉了约100磅或7块石头。她向粉丝证实了这一点，并且看上去很高兴，也很发光。如果您从阿黛尔开创性事业开始以来的照片，您会发现她在10多年的时间里逐渐减重了100磅。要了解这种身体转变是如何发生的，我们必须回到过去。
阿黛尔的身体转型-它是如何开始的？
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2009年，阿黛尔（Adele）向《 每日邮报》 透露，她的体重从未真正困扰过她。她说：“我从来没有对自己的外表，自己想对自己做的事感到不安，”然后接着说：“妈妈告诉我，永远只为自己做事，不为别人做事。 。”
她还告诉《 人民 》杂志：“如果我是女演员，我会减轻体重，并且必须扮演一个应该使你的体重减轻40磅的角色，但体重与我的职业无关。即使我签了合同，整个行业中的大多数人都知道，如果有人敢说减肥对我来说，他们就不会与我合作。” 是什么促使她减肥呢？
为什么阿黛尔会损失100磅？
2011年12月，阿黛尔（Adele）入院接受声带手术。在2012年的全英音乐奖上，她显得苗条。但是，目前尚不清楚医院的饮食限制是否会导致她的体重减轻。不久之后，阿黛尔（Adele ）与伴侣西蒙·科内基（Simon Konecki ）生下了儿子安杰洛（Angelo）。
快门
她正忙着做妈妈，所以她从聚光灯下休息了一下。然而，在2013年格莱美颁奖典礼上，她穿着红色碎花连衣裙看起来很迷人且身材匀称。她开始为她的下一张专辑发行工作，该专辑于2015年发行。她还进行巡演来推广该专辑，从那时起，她决定过上更好的生活方式。怎么样？找出下一步。
阿黛尔的减肥饮食秘诀
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阿黛尔慢慢改变了她的饮食习惯。她在一次采访中透露：“我以前每天喝10杯杯子，每个杯子里放两个糖，所以我一天要喝20个糖。现在我不喝了，能量比以往任何时候都更多。”
点指出！首先，减少糖分。还有什么？她用植物性食品代替了喝一罐啤酒。
2016年，阿黛尔（Adele）开始遵循由健身教练皮特·杰拉西莫（Pete Geracimo）创建的Sirtfood Diet。这种饮食使节食者可以食用羽衣甘蓝，姜黄，绿茶和荞麦。这些食物中含有抗氧化剂，维生素，膳食纤维和矿物质，有助于促进新陈代谢，清除毒素，清洁结肠，增强免疫力并有助于减少脂肪。
实际上，一些人在节食后短短7天就减掉了约7磅。她的营养学家詹妮弗·欧文（Jennifer Irvin）说：“她的饮食很干净，水果和蔬菜很多，还有瘦蛋白和复杂的碳水化合物。”
她的健身习惯如何？这是她为保持活力而做的事情。
阿黛尔减肥锻炼
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阿黛尔与Pete Geracimo和巴西普拉提教练Camilla Goodis一起训练。她会进行艰苦的电路训练，举重和电缆机训练，以保持身材。
但是她对不喜欢在健身房锻炼感到残酷诚实。在接受《 镜报 》采访时，她说：“我不喜欢它。我喜欢举重。我不喜欢照镜子。” 她还说：“我的外表从来没有问题。我宁愿和朋友一起吃午餐，也不愿去健身房。”
她告诉《 Vogue》 ，她想在巡回演出前建立一些耐力，这就是为什么她需要减肥并遵循健康的生活方式。但是她的Instagram帖子显示，虽然上健身房不是她的果酱，但疯狂跳舞和游泳却是。
底线是保持活跃。您不必举重和参加马拉松比赛。做些让您快乐的事–跳舞，玩运动，游泳等，您就会开始减轻体重。减磅以保持健康并感到快乐。绝非相反。
如何改善您的健身和身体成分？这里有一些有用的提示。
如何像阿黛尔一样减肥
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- 不要遵循时尚饮食来快速减肥。
- 让身体运动。如果您不喜欢去体育馆，请选择另一种锻炼方式，例如跑步，跳舞，游泳等。
- 如果您有办公桌工作，请每小时起床散步。
- 上下班或学校/杂货店步行。
- 把食品储藏室里的所有垃圾扔掉。
- 将蔬菜，水果，鸡蛋，奶酪，全脂牛奶，瘦蛋白，豆类，坚果，黑巧克力，橄榄油和酥油装满厨房橱柜和冰箱。
- 保留日记以跟踪您的进度。
- 每天至少睡6-7个小时。
- 从平凡的日常工作中休息一下，然后继续旅行。
- 学习新技能，以免您陷入困境，这常常会导致压力。
- 只要有身体和精神上的力量，就养成保持健康的习惯。
底线
阿黛尔的减肥令许多人感到震惊和惊讶。但是请记住，体重一直在波动，并且不能决定您的健康状况。专注于饮食健康和保持活跃。不要因为减肥而感到压力，因为您最喜欢的明星这样做了。
但是，如果您觉得需要减肥，请采取正确的方法-与注册的营养师交谈，并获取定制的饮食图表。保持活跃将有助于您改善身心健康。
无论她是什么大小，阿黛尔都将继续是最有才华的歌手/作曲家之一。她的音乐说出数十亿，这很重要。
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