玫瑰红景天：好处，副作用和剂量

考虑一下–如果您发现某种东西会燃烧脂肪，增强脑力，抵抗疲劳，减少抑郁和焦虑并补充能量呢？如果我说一种成分可以改善您的整体健康，那该怎么办呢？如果我说我不是在开玩笑并且对此很认真怎么办？好吧，接下来让我向您介绍这种叫做 Rhodiola rosea的 神奇草药 。

目录

• 什么是玫瑰红景天？
• 玫瑰红景天的好处
• 玫瑰红景天的营养成分
• 如何服用玫瑰红景天和什么剂量？
• 红景天的副作用是什么？

什么是 玫瑰红景天？

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玫瑰 红景天（R. rosea） 是景天科植物的红景天属，在世界各地 广为人知。 家庭。这种草药通常出现在北极地区以及整个东欧和亚洲的高海拔地区，特别是在北纬地区。数百年来，这种独特的草药在亚洲，欧洲和俄罗斯的传统医学体系中一直占有重要地位。公元77年，希腊医生 迪奥斯科里德斯 （Dioscorides）首次记录了 Rodia riza 的药物用法，后来 该药 被Linnaeus改名为 Rhodiola rosea （1）。

这是一种适应性强的草药，这意味着它可以通过调节与特定压力因子相关的荷尔蒙变化来帮助您的身体适应任何环境，物理或化学压力（2）。一项研究表明， 玫瑰 红景天 对阿片类神经肽和β-内啡肽（某些神经元中产生的）起作用，可改善您身体的压力耐受性，从而影响改善压力适应水平的其他因素（3）。

这种草药中至少有40种不同的化合物使其独特而有效。然而，一项研究声称这种草药的药理作用是由于存在两种活性化合物，即红景天苷和罗莎温。尽管所有其他种类的红景天都含有红景天苷，但仅在玫瑰蔷薇（4），（5）中发现了罗莎文。

现在，让我们探索这种草药如何改变您的生活。

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玫瑰红景天的 好处

1.帮助您燃烧腹部脂肪

一项涉及大鼠的研究发现，玫瑰蔷薇（当与另一种水果提取物结合使用时）可使内脏脂肪（存储在您腹部的脂肪）减少30％。结论是这种草药可能是控制肥胖的有效方法（6）。因此，即使您可能经常锻炼以减轻体重，也应在日常活动中添加 玫瑰红景天 补品，以在减肥过程中获得额外的优势。

2.帮助减轻焦虑和抑郁，改善大脑功能

这是玫瑰红景天的另一个出色优势。在一项涉及150名抑郁症患者的临床试验中，研究人员给了他们玫瑰红景天约一个月的时间。到月底，大约三分之二的参与者完全没有任何抑郁症的体征和症状（7）。

另一项涉及轻度焦虑症患者的试验发现，服用 玫瑰红景天 提取物的患者据报道，压力，焦虑症，抑郁和总体情绪均有明显降低（8）。

一项针对动物的研究发现， 玫瑰红景天 可以修复海马（与记忆，情绪和反应有关的部分大脑）海马受损神经元，从而改善大脑功能（7）。

3.帮助减轻压力

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正如我之前提到的，这是一种适应原性草药，因此它可以帮助您的身体以某种方式抵抗或抵抗压力。

一项研究探索了 玫瑰红景天 对101人的影响。受试者患有与工作或个人生活有关的压力问题，并且在四周内每天接受400毫克提取物的提取。3天后，受试者的压力相关症状（如焦虑，疲惫和疲劳）显着减轻（9）。

在另一项研究中，研究人员发现它还可以减少压力引起的倦怠并补充您的能量（10）。

4.增加您的能量水平并改善运动表现

无论您是定期参加运动还是锻炼， 玫瑰红景天 都可以帮助您提高能量水平并改善表现。

玫瑰红景天会增加人体中的红细胞数量，从而导致组织和肌肉中的细胞中的氧气含量增加。这极大地改善了您的体能和耐力（11）。

它还具有抗炎特性，有助于肌肉的恢复过程，从而提高您的耐力水平（12）。

5.具有抗癌特性

研究表明，在红景天中发现的 红景天 苷可以抑制人结肠直肠癌细胞的生长。

还观察到红景天苷可促进细胞凋亡（细胞死亡）并诱导自噬（体内细胞破坏过程），从而阻止了癌细胞的进一步增殖（13）。它还有助于抑制膀胱癌的生长（14）。

6.改善性欲

一项研究在50至89岁之间的120名男性中测试并比较了两种剂量的 玫瑰蔷薇 。该剂量与其他维生素和矿物质一起提供了12周。到研究结束时，研究人员注意到他们的性欲得到了显着改善，还出现了其他问题，例如睡眠障碍，白天嗜睡，疲惫和其他认知障碍（15）。

7.高效抗衰老药草

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几项研究声称 玫瑰蔷薇 提取物具有抗衰老作用。一组研究人员研究了玫瑰蔷薇提取物对果蝇寿命的影响。研究发现，这种药草通过降低氧化应激并增强果蝇的抗逆性，成功地延长了 果蝇（果蝇） 的寿命（16）。

除果蝇外， 玫瑰蔷薇 提取物还改善了 秀丽隐杆线虫 （ Caenorhabditis elegans ，一种蠕虫）和 酿酒酵母 （ Saccharomyces cerevisiae ，一种酵母）的寿命（17）。

8.治疗勃起功能障碍和闭经

在一项涉及35名患有勃起功能障碍和早泄的男性的研究中，发现35名男性中有26名对 玫瑰蔷薇 呈阳性反应。服用150-200 mg提取物3个月后，他们发现性功能得到改善。

在另一项临床前研究中，每天对40名患有闭经（无月经周期）的妇女每天两次给予 玫瑰果 提取物（100毫克），持续两周。40名妇女中有25名恢复了正常的月经周期，其中11名怀孕（18）。

现在，我们知道了这种神奇草药的各种好处，让我们检查一下 玫瑰红景天 单剂中的营养成分。

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玫瑰红景天的营养成分

一份1.0	1粒
卡路里	631	钠	42毫克
总脂肪	15克	钾盐	506毫克
饱和的	4克	总碳水化合物	115克
多元不饱和	6克	膳食纤维	12克
单饱和	4克	糖类	56克
反式	0克	蛋白	14克
胆固醇	11毫克
维生素A	4％	钙	6％
维生素C	14％	铁	32％

关于 玫瑰红景天 ，您需要了解的一件事是如何食用。因此，让我们看一下食用它的最佳方法和剂量。

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如何服用玫瑰红景天和什么剂量？

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您可以通过以下几种方法提取这种草药的提取物：

1. R. rosea 补品

您可以从医疗和在线商店购买玫瑰茄补充剂和片剂（或胶囊）。但是，在购买平板电脑之前，请确保其中包含3％的罗莎芬和1％的红景天苷。

通常，对于成年人，规定的剂量为每天100-300 mg。但是，最好在服用任何补品之前先咨询医生。无论如何，避免自我用药。

2. R. rosea 根提取物和粉末

您可以在线购买粉末状的迷迭香根提取物或在家中制备。为此，您需要获得干燥的红景天根，然后将其磨成细粉食用。

3. R. rosea cture

在销售草药和提取物的任何商店中都可以买到 玫瑰蔷薇 tin剂。您也可以在家准备它。

您将需要以40:60的比例混合酒精（朗姆酒或伏特加酒）和水的混合物。研磨 玫瑰蔷薇 根，并将其添加到酒精和水的混合物中。将混合物在室温下浸泡约4-5天。的