当涉及草药时，迷迭香几乎是所有草药中的王者，因为它具有许多健康益处。人类似乎永远处于这个秘密之中并从中获得收益，因为迷迭香被古希腊，罗马和埃及文明视为神圣。

令人着迷，不是吗？因此，让我们来看看可以从这种神奇草药及其精油中受益的所有奇妙方式。

目录

• 什么是迷迭香油？
• 迷迭香的营养成分
• 迷迭香精油有什么好处？
• 最佳迷迭香油用途
• 迷迭香精油有哪些有趣的事实？
• 哪里可以买到迷迭香油
• 迷迭香精油有什么副作用？

什么是迷迭香油？

迷迭香（ Rosmarinus officinalis ）属于唇形科的薄荷科，是一种芳香的常绿草药，在地中海和亚洲发现。它有针状的叶子，花可以是粉红色，白色，紫色或蓝色。由于看起来很漂亮，因此被广泛用作观赏植物。

迷迭香因其出色的香气和独特的苦味而在美食烹饪中占有特殊的位置，尤其是在涉及任何种类的烤肉的菜肴中。但是，从迷迭香的叶子中提取的精油才是其抗氧化剂。

迷迭香精油含有大量有益成分，例如1,8-桉树脑，α-pine烯和樟脑。这些使它具有抗炎，抗菌，抗真菌，止痛和祛痰的特性，并有助于促进更好的消化，循环和呼吸。让我们仔细看看这种精油还可以补充哪些其他营养素……

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迷迭香的营养成分

迷迭香精油通过水蒸气蒸馏从新鲜的开花表层中提取，产生1-2％的油。这种油含有多种成分和抗氧化剂。它的主要化学成分是α-pine烯，冰片，β-pine烯，樟脑，乙酸烯丙酯，樟脑，1，8-桉树脑和柠檬烯。迷迭香药草的营养价值在下表中解释。

迷迭香药草（Rosmarinus officinalis），新鲜叶片，每100克营养价值。
（资料来源：美国农业部国家营养数据库）
原理	营养价值	RDA百分比
能源	131大卡	6.5％
碳水化合物	20.70克	16％
蛋白	3.31克	6％
总脂肪	5.86克	20％
胆固醇	0毫克	0％
膳食纤维	14.10克	37％
维他命
叶酸	109微克	27％
烟酸	0.912毫克	6％
泛酸	0.804毫克	16％
吡rid醇	0.336毫克	26％
核黄素	0.152毫克	12％
硫胺素	0.036毫克	3％
维生素A	2924 IU	97％
维生素C	21.8毫克	36％
电解质
钠	26毫克	2％
钾盐	668毫克	14％
矿物质
钙	317毫克	32％
铜	0.301毫克	33％
铁	6.65毫克	83％
镁	91毫克	23％
锰	0.960毫克	42％
锌锌	0.93毫克	8.5％

如您所见，迷迭香药草及其精油中充满了惊人的营养成分。这可能仅意味着一件事–它们为您的健康，皮肤和头发提供了很多好处。

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迷迭香精油有什么好处？

迷迭香油是独特的成分之一，不仅可以为您的身体健康带来益处，而且还可以为您的心理健康创造奇迹。从缓解疼痛，帮助消化到减轻焦虑感，迷迭香精油几乎覆盖了每个部位。让我们详细了解它提供的所有好处。

1.增强免疫系统

当保护您的身体免受疾病侵害时，抗氧化剂是您最大的武器之一。迷迭香油中含有月桂烯，月桂烯是一种强大的抗氧化剂，可以消除自由基，这些自由基会损害细胞并引起多种感染和疾病。因此，定期吸入迷迭香油可以帮助增强免疫系统（1）。

2.具有抗炎作用

遭受似乎从未消失的疼痛和痛苦？然后，是时候开始用迷迭香精油按摩那些区域了。该油含有α-pine烯，可减轻肿胀和疼痛，是一种有效的抗炎剂（2）。

3.促进消化

这听起来可能有些怪异，但在胃和脚底上涂抹迷迭香油实际上可以帮助消化。你怎么问？这是因为迷迭香精油改善了胃酸分泌的质量，并改善了肝脏产生的胆汁的量，这是良好消化所必需的两个成分。因此，它可以帮助缓解便秘，胃痉挛，腹胀，肠胃气胀（是的，我是指放屁）和消化不良症状（3）。

4.减轻肌肉和关节痛

快门

在治疗疼痛方面，迷迭香由于其1,8-桉树脑，α-pine烯和樟脑的含量在某种程度上具有三重威胁。它是一种止痛药（减轻疼痛），消炎药（减少肿胀）和抗伤害感受性（阻止疼痛感）。因此，传统上已将其用于减轻肌肉疼痛，关节痛，扭伤以及关节炎和风湿病的症状。尽管迷迭香油已被德国E委员会批准用于治疗这些疾病，并证明对大鼠具有这些作用，但尚无确凿的科学证据证明其对人类有这种作用（4、5）。

5.增加循环

已发现局部使用迷迭香油可改善该区域的血液循环（6）。改善血液循环可以提供许多其他好处，例如减轻疼痛和帮助快速凝结血液，从而可以加速伤口愈合并促进头发生长。

6.治愈头痛

经常头痛和偏头痛使您错过上学/工作吗？然后，您所需要做的就是在手掌之间擦几滴迷迭香油，然后将它们放在鼻子和嘴巴上。已经发现这种有效的精油的止痛特性在减轻头痛方面非常有效（7）。

7.缓解咳嗽，感冒和流感

快门

是时候进行一些小测验了。咳嗽，感冒和流感之间的共同因素是什么？是的，它们都是由细菌或病毒感染引起的。迷迭香精油吸入后可作为有效的抗菌剂并抵抗这些感染（8）。

8.帮助改善呼吸活动

迷迭香油中的桉树油（1,8-桉树脑）和樟脑有助于扩张肺中的支气管，并改善空气流通。因此，它有助于缓解许多呼吸道疾病，例如清除胸部和鼻腔充血，减轻咳嗽，感冒和喉咙痛，以及治疗呼吸道过敏和鼻窦炎的症状。迷迭香油还具有抗痉挛性质（缓解肌肉痉挛），在治疗支气管哮喘中效果很好。

9.降低压力

每当您感到压力或有太熟悉的“战斗或逃避”冲动时，只有激素皮质醇被释放到体内。任何患有慢性压力的人都会在体内释放出过量的皮质醇，这可能破坏体内微妙的荷尔蒙平衡并干扰正常的新陈代谢，从而让路给许多其他疾病。但是有个好消息！发现迷迭香油可显着降低唾液中皮质醇的水平（10）。因此，下一次您感到日常压力越来越大时，请沉迷于迷迭香精油的芳香疗法中。

10.帮助抗击癌症

目前正在进行大量研究以测试迷迭香油对癌症的作用。卡诺索尔是迷迭香油的一种成分，在对抗癌症方面显示出特别有希望的结果（11）。对动物的广泛研究还证明了迷迭香油对结肠，胰腺，乳腺癌，前列腺癌，宫颈癌，膀胱癌，卵巢癌和白血病的抗癌作用（12）。还显示它可以抑制肝癌的扩散并减慢肿瘤的生长（13）。但是，要在迷迭香油及其抗癌作用之间找到无可争议的联系，还有很长的路要走。

11.去除恶臭

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我们都知道迷迭香油散发出一种可爱的香气，这是其他任何气味所无法比拟的。但是，您可能不知道的是，在这种精油中发现的挥发性化合物月桂烯使它具有这种宜人的香味。迷迭香油广泛用于室内清新剂，扩散器和香薰蜡烛中，以去除异味。它也可用于化妆品，香浴产品和香水。

12.预防性病

迷迭香精油含有两种非常重要的化合物-β-pine烯和柠檬烯-具有抗病毒特性。已发现这两种成分在体外测试时可惊人地将疱疹病毒的感染力降低100％（14）。但是，仍然需要进行大量研究，以观察在现实生活中吸入或局部使用该油可有效减轻性病的症状和传染性的效果。

13.促进口腔健康

将半茶匙的迷迭香油与一杯蒸馏水混合，可以很好地漱口。迷迭香油的抗菌活性有助于预防蛀牙，牙龈炎和牙菌斑的形成。它甚至消除了根深蒂固的细菌 链球菌（Streptococcus sobrinus） ，它是蛀牙的主要原因（15）。

14.帮助肝脏排毒，增强胆囊功能

多项研究证明，迷迭香油的抗氧化特性有助于治愈大鼠受损的肝细胞，并阻止癌细胞在体外肝细胞中的扩散（16），（17）。吸入迷迭香还可以调节肝脏和胆囊对胆汁的产生和储存，从而改善消化系统的功能。

15.改善认知功能

下次您发现自己在为考试而学习时分心，或者似乎无法专注于手头的工作，请吸入一些迷迭香精油或将其滴入房间的分散器中。它不仅有助于提高注意力，而且对于增强记忆力也非常有用（18）。

16.帮助减轻神经紧张和疲劳

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当您感到疲劳或紧张时，吸入迷迭香油可起到刺激作用，并有助于提高血压，心率和呼吸频率。反过来，这可以帮助您感到更新鲜和更有活力（19）。

17.用作抗抑郁药

迷迭香油有益于心理健康的另一种好方法是充当抗抑郁药。迷迭香油中发现的鼠尾草酚和桦木酸被发现对大鼠具有抗抑郁作用（20）。使用迷迭香精油的芳香疗法还可以帮助人们放松并治疗抑郁症的症状（21）。

18.帮助减轻焦虑

对于所有紧张的应试者来说，这是一个好消息！一项研究表明，在考试前吸入迷迭香油有助于减轻考生的考试压力和总体焦虑水平（22）。

19.减少粉刺和抗衰老迹象

已发现局部应用迷迭香油可减轻痤疮引起的炎症（23）。但这还不是全部！它还可以减少眼下浮肿，并改善血液循环，使您的皮肤焕发光彩。此外，它还可以抵抗阳光和自由基的伤害，并紧致肌肤，防止衰老迹象（24）。

20.增强头发健康

用迷迭香精油告别所有头发。它为稀疏的头发注入新的活力，使您的头发更浓密，并有助于治疗头皮屑（25）。此外，还发现该精油可刺激头发生长并治疗脱发（26）。

21.用作驱蚊和驱虫剂

不断被蚊子和其他虫子困扰吗？好吧，我说，不再！迷迭香精油中含有柠檬烯和樟脑，可有效驱除各种昆虫，尤其是蚊子（27）。

因此，您会看到，迷迭香油具有一系列健康益处，这仅是一个问题，那就是如何使用它？好吧，下面汇编的是一些利用迷迭香油的最佳方法。

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最佳迷迭香油用途

• 清除痰：迷迭香精油可作为祛痰剂。只需在您的手掌之间擦几滴，然后将它们放在嘴巴和鼻子上数分钟，即可将痰从胸部排出。

• 对于浓密的头发：我们已经知道迷迭香精油对于头发稀疏的人来说是天赐之物。但是，如果您想进一步增强头发的增稠特性，只需在一汤匙的蓖麻油和两汤匙的椰子油中加入几滴迷迭香精油，然后将其按摩到您的头发中即可。

• 增强前列腺健康：迷迭香油的抗炎特性可极大地增强前列腺健康。只需将几滴迷迭香精油加到一茶匙任何载体油中（椰子或橄榄油是不错的选择），然后在睾丸下擦拭。

• 缓解肌肉和关节痛：让迷迭香精油的抗痉挛和抗发炎特性在疼痛的肌肉和关节痛上发挥神奇的作用。将几滴迷迭香和薄荷油与一茶匙椰子油混合。将此混合物在问题部位上按摩几分钟，以减轻疼痛。

• 香精油扩散器：迷迭香油的宜人香气可以缓解许多呼吸系统疾病，例如哮喘，支气管炎，鼻窦炎和普通感冒引起的鼻充血。只需将5滴或更多滴迷迭香油加到您的房间扩散器或蒸发器中即可。

想要一些琐事，让您在下次家庭聚会时看起来很熟悉吗？然后，这是一些有关迷迭香油的有趣事实，对您有利。

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迷迭香精油有哪些有趣的事实？

除了提供一系列的心理和身体健康益处外，迷迭香在其来源和用途方面也使一种相当有趣的植物成为可能。以下是一些有趣的花絮：

• 迷迭香这个名字起源于拉丁词 rosmarinus ，意思是“海雾”。这可能是因为它不需要太多的水就能生长，并且可以在海洋提供的湿度下生存。这解释了为什么它在地中海沿岸生长得如此之好。
• 迷迭香植物可以长到5米高，考虑到它是灌木，这真是令人惊讶。
• 迷迭香自古以来就被用作纪念的象征，并散布在坟墓上。
• 国际草药协会于2000年将罗斯玛丽评为“年度最佳草药”。（老实说，我对国际草药协会之类的东西感到惊讶。而且，如果您想知道，2018年年度草药是啤酒花。）
• 长期以来，这种甜植物一直被认为是忠诚的象征，是婚姻纽带的好兆头。这就是为什么迷迭香小枝被制成新娘头戴的头饰，而新郎在他的胸部上戴了一根小树枝。

现在，这为您的大脑提供了一些不错的饲料，不是吗？现在唯一让您知道的是在哪里可以买到迷迭香精油。好吧，继续阅读…

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哪里可以买到迷迭香油

您可以从当地的药店或任何主要的在线购物网站购买迷迭香精油。但是，请确保您对油品进行了检查，以确保其品质第一。

现在，您可以购买所有想要避免使用世界上所有化学防腐剂的有机迷迭香油，但是由于其所含的所有挥发性和强效化学物质，您仍然可能对其产生不良反应。因此，请仔细阅读迷迭香油的注意事项，以启发自己。

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迷迭香油的注意事项是什么？

是的，迷迭香是一种神奇的长生不老药，可为您带来大量健康益处。但是，在涉及副作用时，仍然需要牢记一些关键事项。这是您需要了解的内容：

• 一直都是