目录:
- 1. Sonam Kapoor：
- 2. Sonakshi Sinha：
- 3.卡特里娜·凯夫（Katrina Kaif）：
- 4. Alia Bhatt：
- 5. Juhi Chawla：
- 6. Kajol：
- 7. Kareena Kapoor：
- 8. Vidya Balan：
- 9.艾西瓦娅·赖（Aishwarya Rai）：
所以你失败了！减肥不是在公园散步，是吗？减肥失败后，气disc却很明显。但是，如果您正在寻找灵感，则只需转向宝莱坞！当前的宝莱坞国王和皇后们面临着类似的减肥战并取得了胜利，这是您应该效仿的榜样。
列出了印地语电影界的九位名人及其减肥秘诀，可帮助您踢破烂烂而获得腹肌！全新的健身和饮食计划可与宝莱坞的最佳健身和饮食计划相媲美，让自己变得美丽，有一天您可能会发现自己在清单上！
1. Sonam Kapoor：
BollywoodHungama，通过Wikimedia Commons
宝莱坞（Bollywood）的当家时尚偶像初次亮相时，媒体就抹杀了她的表演技巧和体格。如今，Sonam优雅地生活着自己，并已被选为国际知名化妆品品牌的代表。对于全国的体重观察者来说，Sonam Kapoor现在是一个灵感和榜样，她为获得如今的晶圆厂形象而进行了艰苦的战斗。Diva饮食： 她纪律严明，每天吃五顿小餐，遵循严格的低碳水化合物，高蛋白饮食。Sonam避免使用不健康的零食，而是选择干果和奶昔来满足饥饿感。女演员喝了足够量的液体，例如椰子水，酪乳和黄瓜汁，以保持身体水分。
她的运动方式： 她的运动方式主要包括一些有趣的活动，这些活动会消耗卡路里，例如瑜伽，普拉提，壁球和游泳。为了提高体力和耐力，Sonam每周进行两次体重训练。据媒体报道，Sonam在此程序中损失了约30公斤。
2. Sonakshi Sinha：
BollywoodHungama，通过Wikimedia Commons
散弹枪Sinha的可爱女儿Sonakshi拥有良好的锻炼方式和良好的饮食习惯，保持了性感，性感的身材。Diva饮食：Sonakshi采用高蛋白和低碳水化合物饮食，可在不增加卡路里的情况下支持她的剧烈运动。这位后起之秀每天还喝约三杯绿茶以保持健康。她每隔几个小时就吃少量食物，并喝大量的水以保持身体水分，从而获得良好的新陈代谢和容光焕发的皮肤。
和她的运动计划： 她参加了旋转课程，进行重量训练和有氧运动，以燃烧卡路里并保持健康。骑自行车，游泳和打网球也是她锻炼体力和体能的一部分。为了使身体柔软有弹性，她还练习热瑜伽。
3.卡特里娜·凯夫（Katrina Kaif）：
BollywoodHungama，通过Wikimedia Commons
宝莱坞的芭比娃娃并不总是有苗条和苗条的身材。这位女演员制定了锻炼程序，以使自己的电影发行和公开露面成为现实。对于希望以健康方式减肥的男人和女人，她的健身口头禅是理想之选。Diva Diet： 女主角确保早上起床后立即喝三杯水以排出体内毒素。宝莱坞的现任女演员确保她吃高蛋白，高纤维的饮食，并每天与八杯水和果汁保持水分，以促进新陈代谢和健身水平。
和她的运动方式： 卡特里娜·凯夫（Katrina Kaif）非常专注于自己的运动习惯，并确保她在沙滩上慢跑，沙沙具有良好的抵抗力，可以进行有力的锻炼。每天慢跑之后，卡特里娜飓风去健身房进行平板运动，腿部锻炼和有氧运动。她还每周循环两次以锻炼腿部肌肉。
4. Alia Bhatt：
Bollywoodhungama着，通过Wikimedia Commons
年度学生Alia Bhatt的工厂形象使她的粉丝垂涎三尺。这个年轻的女演员，是著名的巴特家族的后代；让她的健身归于有趣的锻炼程序和良好的饮食习惯，这有助于她摆脱爱意，获得运动型外观！女主角节食： 女演员远离油性和垃圾食品，而是选择新鲜的蔬菜和水果，果汁和坚果。整天的饭菜分布均匀，睡觉前至少要吃两个小时。Alia喝大量的水来保持水分，并清洁体内的毒素，使皮肤和头发更健康。
和她的运动方式： 这位女演员采用了一种有趣的健身方式。她并没有连续数小时去健身房，而是选择创建一系列的训练练习，包括高原训练，跆拳道，沙滩跑步，巡回训练，游泳和举重。她每天执行弓步和下蹲动作并击中跑步机。艾莉亚（Alia）确保锻炼身体的各个部位，以保持健美的外观和健康的体格。
5. Juhi Chawla：
BollywoodHungama，通过Wikimedia Commons
这位漂亮，活泼的女演员保持健康，无需繁琐的锻炼程序。她吃得好，身体健康，无需伸懒腰。这位女演员曾因体重过轻而受到批评，此后她将瑜伽作为一种温和而有效的减肥方法。Diva Diet： 女演员认为，正确的态度，健康的食物选择和幸福的家庭可以保持她的健康。朱希（Juhi）确保她每天吃三顿均衡的饭菜，而不沉迷于垃圾食品，油性或高脂肪食品。她限制了碳水化合物的摄入，并喜欢富含蛋白质的饮食。这位女演员确实声称她对糖果有缺点，现在她限制了糖果的健康生活方式。
和她的运动方式： Juhi不相信剧烈运动，而是选择通过瑜伽，普拉亚姆和冥想进行更温和的运动，以使身体灵活和体形健美。
6. Kajol：
BollywoodHungama，通过Wikimedia Commons
宝莱坞（Bollywood）90年代的心跳是一位美味的妈妈，有着奇妙的面孔和身材。凯歌（Kajol）是几个国际知名化妆品品牌的面孔，这要归功于其健美，运动的身材以及始终看起来年轻的美丽，清晰的面孔。Kajol过着纪律严明的生活方式和饮食习惯，帮助她在男孩出生后减轻了婴儿体重。Diva Diet：Kajol对饮食严格要求。女演员确保她每天吃三顿均衡的饭菜，并在健康的营养棒，新鲜水果和蔬菜上吃零食。她喝了很多水以保持水分。这就是这个美丽的名人减肥饮食计划的全部内容。
和她的运动方式： 38岁时，Kajol没有衰老迹象，而密集的运动方式会使男人感到羞耻。目前，她正在接受老公Devgn的私人教练训练，并将体重，有氧运动和跆拳道纳入她的日常健身方案。她每天至少训练一个小时，以锻炼身体和肌肉，燃烧脂肪。她的减肥秘诀是正确饮食，锻炼身体，上床睡觉并准时起床！
7. Kareena Kapoor：
由Kareena在SDOBD图书发布会上，通过Wikimedia Commons
宝莱坞最初的尺寸为零，Kareena有严格的饮食计划和健身计划。这位曾经是妖Pu的旁遮普人的库迪，现在拥有性感，健美的体格，这是全国女性羡慕的对象。女主角节食： 卡琳娜（Kareena）爱她的小菜和biryanis，并认为除了适度的饮食外，任何人都应该吃。女演员确保她按照严格的锻炼程序燃烧自己所吃的一切。卡列娜（Kareena）每两个小时进食一次，但她的份量很小。
和她的运动计划： Kareena每天早上做一个小时的瑜伽，以使身体柔软，健美。她每天表演一百场Suryanamaskars。这是最好的名人减肥秘诀之一，可以包括在他们的政权中。
8. Vidya Balan：
Vidya Balan以其弯曲的身材而闻名，如今她的身体健康，健美。如今，这位女演员已成为超大号男女的灵感来源，他们希望在不速食饮食和繁琐例程的情况下进行塑形。
Diva Diet： Vidya喜欢烹饪，并确保她每天在家至少吃两顿饭。她的饮食中蛋白质，维生素和矿物质含量极低，碳水化合物含量最低。这位野蛮的女演员喝水果和蔬菜汁，还新鲜食用它们，以摄取大量的纤维。
和她的运动计划： 为了减肥，她采取了一种特殊的运动方式，即健美操，其中涉及利用自己的身体来锻炼核心肌肉。锻炼需要有节奏的动作，如踢，弯曲和跳跃，以身体为阻力。这位女演员还进行重量和功能训练，以提高肌肉的健康度和健美度。
9.艾西瓦娅·赖（Aishwarya Rai）：
由bollywoodhungama通过Wikimedia Commons
前印度小姐在她怀孕后的体重上经历了艰苦的战斗。这位女主播遭到媒体严厉批评，因为他们没有足够快地脱掉肉皮。如今，这位女演员以神话般的健美身体使评论家沉默。这是她减肥的秘密！Diva饮食： Ash的饮食非常严格，偏爱低碳水化合物和高蛋白质含量的家庭烹饪食物。她喝大量的水来防止饥饿，并喝新鲜的果汁来避免对垃圾食品的渴望。
和她的运动计划： Bachchan夫人在家中锻炼瑜伽和进行功能训练，以保持身体灵活，并针对核心肌肉进行健身，耐力和肌肉锻炼。
Ash不喜欢连续几个小时去健身房，而是喜欢一种更具节奏感和柔和的方法来保持苗条的身材。
这些名人和健身咒的减肥秘诀应激发您下榻，沉迷于卡路里燃烧，以保持健康，健美的身体和健康的生活方式！