什么是最热门的研究

估计芦荟植物的叶子的年市场价值超过130亿美元（1）。这个数字只会增加。

有数百篇有关芦荟及其声称益处的研究。他们中的大多数已被证明，还有一些仍在调查中。

该植物已经使用了数千年。在传统的印度和中国医学甚至西方医学中，它一直很受欢迎。

它在化妆品和其他产品中的使用可以追溯到1970年代（2）。来自植物的凝胶可以治疗炎症和纠正皮肤疾病。关于糖尿病和减肥的影响方面也有很多研究需要陈述。让我们详细看看芦荟的好处。

什么是芦荟及其运作方式？

芦荟是一种短梗的灌木，通常被称为奇观植物。该属包含500多个物种，其中大多数发生在北非。

芦荟是科学名称（芦荟是属的名称，维拉是物种的名称）。今天，它被广泛用于食品，化妆品，草药和食品补充剂中。

除非洲部分地区外，芦荟植物还遍布中东和印度洋的各个岛屿。该植物历史悠久。记录提到它的使用可以追溯到公元前4世纪（3）。那是两千多年前了。

芦荟的最主要用途是治疗皮肤状况和伤口。口服植物（其凝胶或乳胶）可以促进消化系统健康，并极大地帮助糖尿病和传染病的治疗（4）。

该植物包含超过75种强大的成分-其中包括维生素，矿物质，酶，皂苷，水杨酸和氨基酸以及糖（5）。

芦荟是世界上极少数营养丰富的植物之一。它能为您提供的营养与它的营养一样令人难以置信。

芦荟的健康益处是什么？

芦荟是营养上最稀少的天然食品之一。它富含重要的维生素，矿物质和抗氧化剂。它们可以抵抗炎症，增强免疫力并治疗糖尿病等慢性疾病。芦荟在增强皮肤健康方面也有出色的应用。

1.抗炎

在研究中，芦荟比传统药物产生更好的抗炎作用。在一项涉及40名志愿者的研究中，芦荟凝胶比氢化可的松乳膏更能抵抗炎症和发红（6）。

在另一项研究中，芦荟提取物减轻了大鼠爪的水肿。这归因于芦荟的抗炎特性。结果显示芦荟也可能抑制炎症（7）。

植物的抗炎特性也可能有助于骨关节炎的治疗（8）。芦荟还可以预防NSAIDS对胃肠道的刺激作用。非类固醇消炎药被处方用于缓解关节炎等疾病。

芦荟可以治疗慢性非癌性疼痛，尤其是骨关节炎引起的疼痛（9）。将植物胶涂在肿胀和发炎的关节上可以提供很大的缓解。这种凝胶可以改善关节活动度并减轻疼痛。

2.促进消化健康

肠易激综合症是最痛苦的消化问题之一。研究表明，芦荟可以缓解症状。在一项报告中，芦荟的使用与肠易激综合症患者的疼痛和不适减轻有关（10）。

该报告还指出，芦荟可以缓解便秘带来的疼痛（10）。尽管它不能改善这些人的大便次数和尿急性，但确实显示了病情的明显改善。

芦荟植物的乳胶通常用作泻药。乳胶含有蒽醌糖苷，这是造成这种作用的原因。用含有芦荟的新型制剂治疗时，患有慢性便秘的受试者表现出明显的改善（4）。

改善的一些因素包括大便稠度和排便频率。

但是由于尚未确定其乳胶的安全性，我们建议您仅在咨询医生后才使用芦荟乳胶（4）。乳胶是从植物皮下提取的，呈黄色。

芦荟也可以治疗GERD（胃食管反流病）症状，几乎没有副作用。发现其作用与奥美拉唑和雷尼替丁相当，这两种药物通常被推荐用于GERD（11）。

这种植物还可以保护您的胃肠道内壁免受过量胃酸的危害。它展示了研究人员所谓的“胃酸抗分泌活性”。由于这种活性，芦荟可保护胃黏膜免受低浓度的其他伤害性药物的侵害（12）。

口服芦荟还可以缓解溃疡性结肠炎的症状。在一项研究中，口服芦荟四个星期比安慰剂产生更好的结果（13）。该植物还可以促进胃溃疡和痔疮的愈合（14），（15）。

3.可能会增强免疫力

芦荟改善了细胞巨噬细胞的功能，而细胞巨噬细胞是免疫系统的重要组成部分（16）。

尚无研究，但根据一份报告，含有芦荟粉的制剂可增强阿尔茨海默氏症患者的免疫力（17）。

该制剂是用芦荟粉制成的膳食补充剂，可增强34位被诊断患有轻度至中度阿尔茨海默氏病的成年人的免疫力和认知能力。

4.治疗糖尿病

快门

口服芦荟可以帮助降低空腹血糖水平（18）。在个体中，芦荟的摄入可使空腹血糖水平降低46.6 mg / dL。

芦荟还对糖化血红蛋白水平有影响（18）。糖化血红蛋白是最近2到3个月内血糖的量度。

在患有前驱糖尿病的个体中观察到类似的效果。芦荟的使用不仅可以在4周内恢复受损的血糖水平，还可以减轻其异常的脂质分布（19）。

芦荟还可以有效提高这些个体的胰岛素敏感性（19）。该植物含有负责这些作用的葡甘露聚糖，亲水性纤维和植物甾醇。

有趣的是，发现没有凝胶的芦荟叶浆是有效的（20）。那些使用了凝胶的人在大鼠研究中显示出了高血糖（血糖水平升高）的作用。

使用芦荟治疗糖尿病非常简单。您可以每天两次服用一茶匙的芦荟汁。这可以调节胰岛素流量并降低血糖水平。

您也可以将芦荟凝胶用于糖尿病性水肿和炎症。

5.可以帮助减肥

在肥胖大鼠中，服用干燥的芦荟凝胶粉可以减少体内脂肪量。这种粉末可以通过刺激大鼠的能量消耗来实现。该研究最后指出芦荟是预防和改善饮食引起的肥胖的潜在成分（21）。

饮食中的芦荟还减少了肥胖小鼠肥胖引起的炎症反应（22）。

进一步的研究也证实了芦荟的抗肥胖作用。饮食引起的肥胖的大鼠在服用芦荟凝胶粉后研究了90天。他们显示出适度的体内脂肪减少。更重要的是，凝胶粉显着降低了皮下和内脏脂肪的重量（23）。

该研究还通过指出芦荟可以刺激能量消耗而得出结论。

有趣的是，这些研究不仅强调了芦荟对肥胖的良好作用，而且还强调了相关的代谢紊乱。该植物还对血清葡萄糖，胆固醇和甘油三酸酯水平产生有益影响（23）。

6.可以治疗间质性膀胱炎

间质性膀胱炎也称为膀胱疼痛综合征。这是一个慢性膀胱健康问题，其特征是膀胱区域的疼痛和压力。

芦荟被认为是一种营养药物，可在间质性膀胱炎患者中发挥神奇作用。它是一种天然存在的粘多糖，通常用于治疗间质性膀胱炎的症状（24）。

芦荟的使用可能有助于治疗某些疾病。但是我们建议您与您的医生谈谈，因为有必要在这方面进行更多研究（25）。

一些轶事证据还表明，芦荟可能刺激膀胱。对于果汁来说尤其如此，因为果汁是使用柠檬酸保存的。因此，在食用芦荟汁之前，请先咨询医生。

7.促进口腔健康

牙周炎的研究表明，芦荟可以帮助治疗。牙周炎是一种口腔感染性炎性疾病。摄入芦荟可缓解相关症状（26）。

芦荟减少牙龈出血和肿胀。它在口腔中难以清洁的强力杀菌剂。植物提取物还可以治疗嘴角的裂开或裂开（26）。

芦荟凝胶还可以促进强大的愈合，可在拔牙后使用（27）。

芦荟显示出与洗必泰相同的功效，后者是经常在漱口水中使用的杀菌剂（28）。

发现一种特殊的芦荟牙凝胶可有效控制引起蛀牙的细菌。这种效果远远优于市售牙膏（29）。

芦荟凝胶可能是牙齿或牙龈敏感的人的最佳选择。该凝胶没有大多数市售牙膏（30）中存在的刺激性磨料。该凝胶还具有抗炎和抗菌性能。

凝胶还抑制白色念珠菌的生长，白色念珠菌是口腔中最常见的细菌（31）。还发现含芦荟的漱口水可有效减少牙菌斑（32）。进一步的研究支持芦荟有效治疗斑块引起的牙龈炎（33）。

8.可能预防某些形式的癌症

研究表明，芦荟可以抑制人乳腺癌和宫颈癌细胞的增殖。它也可与顺铂（一种用于癌症化疗的药物）协同作用（34）。

但是，有关芦荟和癌症的研究仍存在争议。一些研究表明，芦荟在某些情况下可能加重癌症。我们将在本文的后续部分中详细研究这些细节。

9.帮助治疗痤疮

发现含有芦荟的配方比常规的OTC乳霜更有效地治疗痤疮。当用芦荟制剂和OTC乳霜治疗60例轻度至中度寻常型痤疮患者时，使用前者的患者痤疮严重程度和疤痕的缓解程度更大（35）。

芦荟具有舒缓皮肤的特性，因此被添加到大多数专门用于治疗痤疮的皮肤保湿剂中（36）。

研究还表明，用高浓度芦荟凝胶配制的产品在治疗炎症方面更有效。在芦荟油中添加芦荟凝胶可增强抗痤疮能力（37）。芦荟含量的增加进一步改善了痤疮病变。

这是使用芦荟治疗痤疮的方法。晚上将凝胶直接涂在痤疮上，早上洗脸。

将芦荟和一些酸橙汁混合也很有帮助。以8：1的比例（8份芦荟与1份柠檬汁）混合。将此面膜涂在脸上。避免将其涂抹在眼睛区域和面部其他敏感部位。放置10分钟，然后彻底洗净脸。

10.可以抵抗过早衰老的迹象

快门

摄入芦荟凝胶可改善受试者的面部皱纹（38）。补充芦荟三个月后，受试者的面部皱纹和皮肤表面粗糙度降低。

芦荟还可以增加光老化皮肤的弹性。它通过增加胶原蛋白的产量来实现。研究表明，口服芦荟凝胶补充剂可能是对抗衰老早期迹象的一种新方法（38）。

芦荟含有乙酰甘露聚糖，一种生物活性化合物，可促进胶原蛋白的合成（39）。这样，芦荟可能在延缓衰老迹象中起作用。

11.滋润肌肤

芦荟是增加皮肤水分的最佳天然成分之一。含有大量芦荟的化妆品制剂可以在更长的时间内提供更好的皮肤保湿效果（40）。

该凝胶还可用于补充干性皮肤的治疗方法（40）。

芦荟也可用于治疗色素沉着和减少妊娠纹的出现（41）。

芦荟的保湿特性还可以帮助治疗皮肤发炎，轻微刺激和烧伤（42）。我们推荐芦荟用于皮肤的另一个原因是它的安全性。在这种情况下，已经报道了非常罕见的接触过敏病例（42）。

芦荟的局部应用可能对治疗疱疹和牛皮癣有效（43）。但是，我们需要对此进行更多研究。该植物还可以缓解与常春藤相关的瘙痒和炎症（44）。

12.促进伤口愈合

伤口愈合可能是芦荟最大的好处之一。它通过促进成纤维细胞（产生胶原蛋白的细胞）的增殖来加速愈合过程（45）。

在其他大鼠研究中也观察到类似的结果。芦荟的局部应用改善了皮肤伤口的愈合（46）。

芦荟也可以治愈sc疮。疮是一种具有传染性的皮肤病，其特征为严重的瘙痒和红斑。一项研究发现芦荟在治疗sc疮方面与苯甲酸苄酯一样有效（47）。

该植物在历史上也曾被用作治疗唇疱疹的有效方法（48）。但是，我们需要进一步研究如何将其用于现代治疗。

芦荟还可以治愈辐射引起的皮炎。这种类型的皮炎是个体接受放射治疗的后遗症（49）。芦荟的这些治愈作用在接受高度放射治疗的个体中更为明显。

13.可能改善头发健康

芦荟如何促进头发生长仍在研究中。但这确实改善了头皮健康。已发现用芦荟治疗可减少受脂溢性皮炎影响的头皮发痒，鳞屑和头皮区域的大小（50）。

芦荟中的营养物质可以促进头发和头皮的健康。这种效果可能会超过大多数通常不会产生效果的市售洗发水。

芦荟还可以改善血液循环（51）。这可以促进发根的健康，从而增强发束。

这些好处向我们展示了为什么芦荟在我们的日常工作中必不可少。该工厂设法使您体内外的健康焕发活力。

我们已经简要讨论了芦荟中存在的营养成分。现在，让我们详细介绍一下。

芦荟的营养成分是什么？

芦荟含有超过75种活性营养素。其中包括：

维生素，包括A，B12，C，E，叶酸和胆碱。
矿物质，包括钙，铜，铬，镁，锰，硒，钾，锌，钠。
酶，包括碱性磷酸酶，碱性磷酸酶，淀粉酶，过氧化氢酶，纤维素酶，脂肪酶，缓激肽酶，羧肽酶和过氧化物酶。
糖，包括单糖和多糖。

它还包含蒽醌，脂肪酸，激素和氨基酸（22种人体必需氨基酸中的20种和8种必需氨基酸中的7种）。

营养成分应该足以让我们开始在饮食中加入芦荟。但是如何？

如何在饮食中加入芦荟

芦荟是添加到许多食品中的一种有趣且轻松的方法。这里有一些指针可以帮助您：

您可以在两餐之间吃点芦荟叶作为零食。
您也可以喝芦荟凝胶。
将凝胶添加到晚上冰沙中。
在搅拌机中，将芦荟凝胶块添加到其他成分中，例如西红柿，香菜，酸橙汁，海盐和大蒜。很好地融合，您的莎莎酱就可以用炸玉米饼或薯条准备好了
在沙拉中添加芦荟叶也能产生奇迹（您也可以添加凝胶）。

您也可以品尝芦荟汁。您需要芦荟叶和一杯所需的果汁。切开叶子的一侧边缘并sc出凝胶（您可以将这种凝胶存储在广口瓶中并冷藏以备将来使用）。将两汤匙这种凝胶添加到果汁中，搅拌即可食用。

您可以每天喝芦荟汁。您可以从最近的超市或在亚马逊上在线购买芦荟叶。

您还将在最近的保健商店或在线购买以下芦荟产品：

凝胶–在这里购买！
果汁–在这里购买！
补品–在这里购买！
粉–在这里购买！
石油–在这里购买！

芦荟的其他用途是什么？

除了我们讨论的内容外，还有其他方法可以利用芦荟的好处。

您可以使用芦荟保持新鲜

在产品上涂一层很薄的芦荟凝胶可以解决问题。剑桥的一项研究研究了涂有芦荟凝胶的番茄植株。发现这种涂层可以阻止有害细菌在蔬菜上的生长（52）。

在橙子中也观察到了类似的效果（53）。

您可以将其用作漱口水

我们已经讨论过了。凝胶的抗菌和消炎特性有助于维持口腔健康。芦荟可能是大多数基于化学物质的漱口水的更好替代品。

一些轶事证据还表明，您可以使用芦荟治疗纹身伤口。但是，没有研究支持这一点。

芦荟用于护肤霜，剃须膏，肥皂，凝胶，牙膏，洗发水和其他几种产品。这仅意味着它始终可以安全使用，对吗？

不总是。

是否有芦荟问题？

可能增加癌症风险

一些研究表明，食用脱色的芦荟叶提取物可能会增加患癌的风险（54）。尽管这些研究是在大鼠上进行的，但发现却令人担忧。因此，在使用任何形式的芦荟补充癌症治疗之前，请咨询您的医生。

在怀孕和母乳喂养期间可能有害

怀孕期间摄入芦荟可能对胚胎和胎儿有毒作用（4）。对于母乳喂养期间的影响知之甚少。保持安全，避免使用。

可能引起过敏

摄入芦荟可能会引起某些人的胃部不适，恶心，呕吐和皮疹。如果您发现任何这些症状，请避免使用（55）。

可能引起低钾血症

摄入芦荟可能会导致钾水平过低。这可能导致癫痫发作和电解质异常（55）。这些作用在化疗期间可能更为明显。其背后的机制尚未被很好地理解。

可能引起肝脏发炎

曾有使用芦荟引起肝脏炎症的案例（55）。如果您有肝脏问题，请避免准备芦荟，并咨询医生。

可能的药物相互作用

芦荟可能与噻嗪类利尿剂和皮质类固醇相互作用（4）。如果您正在服用这些药物，请避免摄入芦荟。请咨询您的医生以获取更多信息。

谈到剂量，您可以大量使用芦荟来治疗皮肤和头发状况。

对于便秘，一些证据表明服用1/4克芦荟干汁。您可以每天使用5毫升至15毫升果汁来帮助糖尿病治疗。但这只是轶事。请咨询您的医生以获取适当的值。

结论

关于芦荟有数百项研究。我们在本文中介绍了其中的一些。但是，它们还不足以告诉您芦荟如何成为您日常工作的绝妙补充吗？

只要注意禁忌症。阅读并重新阅读它们。除此以外，您无需担心即可使用芦荟-并获得其最大的好处。

您已经使用芦荟吗？你是怎样找到它的？在下面的框中留下评论，分享您的想法。

专家解答读者的问题

芦荟汁包含多少糖？

4盎司芦荟汁几乎不含糖。与大多数其他果汁不同，如果您希望减少糖的消耗，芦荟汁可能是更健康的选择。

如何储存芦荟？

您可以通过将叶子整齐地用保鲜膜包裹来冷藏它们。您也可以将凝胶保存在密封容器中并冷藏。是的，

您可以冷冻芦荟。

您可以空腹服用芦荟吗？

是的，理想情况下，必须空腹服用。将20毫升果汁与一杯水混合是解决该问题的好方法。

芦荟需要多长时间才能起作用？

关于此的信息很少。但是根据某些评论，您可能会在2到3周内发现变化。

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