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在治疗痤疮方面，锌具有有趣的历史。直到1977年，Michaelsson和一组研究人员才观察到锌对痤疮病变具有治愈作用。他们还注意到体内锌含量低的参与者患有痤疮（1）。从那时起，锌已被广泛用于治疗痤疮。但是它究竟如何工作？外用锌的作用与口服锌相似吗？服用锌补充剂足以治疗痤疮吗？在本文中，您将找到所有这些问题的答案。让我们开始。
目录
- 锌和痤疮：锌如何治疗痤疮
- 哪种形式的锌效果最好？
- 痤疮的食物：在饮食中添加锌
- 副作用和相关风险
- 痤疮锌补品
锌和痤疮：锌如何治疗痤疮
快门
锌是局部乳膏和皮肤护理产品中使用最广泛的化合物之一。无论是氧化锌还是炉甘石，洗发剂，防晒霜，护肤霜和软膏中都会含有锌。锌还是治疗痤疮的研究最多的化合物之一。
炎症和细菌活动是痤疮的两个原因。锌是一种天然抗菌剂（2）。而且它还有助于omega-3脂肪酸的代谢，这是减少炎症的关键因素之一。
锌可作为皮肤的抗氧化剂。它可以减少皮肤上的氧化压力并分解P物质（SP，由神经和炎性细胞分泌），当身体受到压力时，P物质通常会导致皮脂分泌过多（3）。
锌还禁止角质形成细胞活化（4）。角质形成细胞产生与皮肤细胞结合的角蛋白。角蛋白的过量产生阻止细胞分离，这可能阻塞皮肤毛孔，引起痤疮。锌有助于减少角质形成细胞的活动，减少痤疮。
锌不仅对痤疮有益-医生通常会根据您的病情建议口服或局部施用锌，以治疗常见的皮肤问题。这些包括疣，热带疮（慢性利什曼病），疱疹和杂色性糠疹（真菌病）（5）。
现在，您可能想知道哪种锌最适合治疗痤疮。锌有多种形式-从口服补品，药丸到软膏。但是对于哪种形式可以治疗痤疮存在分歧。
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哪种形式的锌效果最好？
快门
这取决于您的病情严重程度。一些人可能发现局部锌与口服锌相比效果不佳。研究发现锌的局部和口服形式均可帮助治疗痤疮。
局部用锌最适合轻度痤疮，尤其是与其他痤疮治疗药膏一起使用时。口服锌最适合治疗中度至重度痤疮（5）。
除了病情的严重性外，诸如皮肤类型和饮食习惯等因素也会影响锌在皮肤上的工作方式。在评估了所有相关因素之后，皮肤科医生是为痤疮建议最佳锌形式的最佳人选。
根据一项研究，痤疮的人体内锌含量低（6）。要补充这些水平，改变饮食习惯很重要。
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痤疮的食物：在饮食中添加锌
快门
通过饮食增加锌的摄入量始终是一个好主意。选择健康的选择有助于促进身体的自然恢复过程。为了增加锌的摄入量，您可以食用以下食物：
- 牛肉和羊肉（草食）
- 螃蟹
- 牡蛎
- 贝类
- 种子（芝麻，南瓜和南瓜种子）
- 豆类（煮熟或发芽）
- 坚果（腰果，杏仁，松子和花生）
- 蛋
- 乳制品（切达干酪，牛奶）
- 全谷类
- 羽衣甘蓝
- 绿豆
- 甜和普通的土豆
锌的消耗量取决于您的年龄。美国国立卫生研究院针对每个年龄段都有具体建议（7）。
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