您当前的身高困扰您吗？您认为青春期后无法增加身高吗？您对这些问题的回答到此结束。有一些伸展运动可以帮助增加身材。这些“更高的锻炼”通过发育和调理支撑脊柱的肌肉来对脊柱起作用。这实际上是导致高度增加的原因。
增加上半身的高度将使您看起来更高，并改善整体外观。以下提供了一些技巧，这些技巧自然可以帮助您增加上身高度。
1.首先，在进行上半身锻炼程序之前，同样重要的是对下半身进行锻炼。您的锻炼方案应在两者之间取得良好的平衡。即使对上半身进行锻炼很重要，也不要减少或完全消除下半身的锻炼。
2. 上身伸展是增加几英寸身高的理想方法。这些伸展运动可以锻炼脊椎并延长上半身，并且相应的结果会使您看起来更高。同时伸展手臂和腿部的身体伸展，导致躯干和上身的高度增加。
3. 增加上半身身高的另一种方法是通过悬挂来拉伸脊椎。悬挂时，保持手臂和肩膀完全放松很重要，并且悬挂过程不应在20秒内结束。该位置伸展了脊柱，因此延长了上身。
4. 扭曲是增加身体高度的另一种方法。脊椎周围的扭曲运动为其增加了灵活性。随着年龄的增长，我们的脊椎会变得越来越不灵活；因此，这些锻炼变得更加必要。
5. 身体倒立是另一种可以帮助您长高的运动。一次又一次地证明了使用反转表增加高度的有效性。该锻炼方案利用重力来伸展脊椎和膝盖的软骨。身体倒立应每天进行10分钟，早晨和晚上进行两次，每次持续5分钟。为了增强这种长成的运动的力量，请使用反型靴。
6. 瑜伽是另一种增加上半身英寸的好方法。练习瑜伽有助于改善身体姿势和柔韧性。反过来会导致您的上身高度增加。瑜伽姿势像向下的狗拉长并增强上身，从而使您显得更高。
7. 良好的饮食习惯对增加上身高度也起着至关重要的作用。均衡，营养的饮食不仅可以使您精力充沛，还可以提高能量水平。确保您的饮食为您提供额外剂量的维生素D和钙，以保持骨骼的最佳健康。避免食用含脂肪和含糖食物，因为它们会限制人体中生长激素的分泌。
8. 制定例程也至关重要。如果只进行一两次，身体伸展运动或瑜伽将无助于增加上身高度。一致性是关键。重要的是要形成一个例程并真诚地遵循它。
9. 跳过几天。对于任何常规运动，重要的是请休息一两天，并改变常规以检查过度使用的损伤。这是在日常活动中保持下半身运动以保持休息日的另一个原因。经验法则建议每周练习三次，每次半小时，每周进行四到五次伸展运动。
10. 最后但并非最不重要的是，要好好休息。另外，每天至少要睡眠八小时。这将使您的身体有时间恢复，并让您第二天保持精力充沛。
遵循这些准则，通过上半身的锻炼必定会永久增加身高。此外，这种躯干延长方案还可以确保您的脊椎和身体骨骼健康。