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满头都是华丽的丝般的头发，您认为用这个词来定义它是什么？一言以蔽之，我会称它为性感！
我们所有人都希望拥有名人般的头发。现在我们不知道他们的头发是原始的还是编织的，但是我们都喜欢它们的光泽和光泽。如果您看过祖母的照片，那么您一定已经看过他们漫长的发tr。它看起来多么美丽，但是我们并不幸运。
无论我们使用多少种护发产品，洗发水和护发素；我们的头发不断脱落。有时候，我们担心会有一天，当我们所有人都秃顶的时候！这是因为我们如今过着有害的生活方式。因为我们过着生活的方式而损害了我们的健康，所以造成了损害。喝酒，吸烟，吃快餐，使用各种化妆品，用化学产品处理头发并进行热处理！我们在做对我们有益的事情吗？
重要的是，不仅要在头发上涂些什么以保持头发好，还要吃什么食物。因此，正确饮食是长发的关键。我们的头发由角蛋白组成，而角蛋白不过是蛋白质，因此，我们饮食中除其他营养素外还含有大量蛋白质，可能有助于您恢复头发的光彩。
因此，让我们从饮食中选择食物以促进头发生长，这将进一步帮助我们实现并保持像祖母一样美丽而有光泽的发esse。
头发生长的最佳饮食
1.鱼：
众所周知，鱼是蛋白质的最佳来源之一。不仅鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼之类的冷水鱼都富含omegs-3脂肪酸，这些脂肪酸为您的身体和头皮提供天然油脂。因此，使您的头发从内部变得柔滑。
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2.坚果和种子：
素食主义者，不知道从何处获取健康的欧米伽3脂肪？好了，这里可以吃什么。杏仁，核桃，榛子，腰果，南瓜籽，葵花籽和最重要的亚麻籽。核桃还是维生素E和生物素的良好来源，可作为头发的天然防晒霜。我们可以在皮肤上涂防晒霜以保护皮肤免受有害紫外线的伤害，但是头发呢？头发直接暴露在阳光下会导致广泛的伤害和头发掉落。但是核桃富含生物素可以防止脱发。还发现核桃中的铜保留了自然的发色，使其保持光泽和光泽。
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在蔬菜中，您有很多选择，实际上可以帮助您保留美丽的头发。所有绿色多叶蔬菜均位居榜首。绿叶蔬菜富含铁，铁可防止头发变脆和断裂。在您的饮食中包括这种食物，以促进头发健康生长。
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4.胡萝卜：
胡萝卜不仅对您的眼睛有益，而且对头发也很神奇。胡萝卜富含β-胡萝卜素，摄入后会转化为维生素A。重要的是要注意，没有维生素A，您体内的任何细胞都无法发挥作用，因此建议您在饮食中摄入大量的维生素A。食物中缺乏维生素A会导致头皮屑发痒，导致头皮干燥。富含维生素A的水果和蔬菜的其他选择是地瓜，山药，南瓜，芒果和杏子。
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鸡蛋是非常有益健康的食物，富含锌，硫，铁和硒这四种主要元素。所有这些元素都是使头发健康的头部所必需的。这些元素中的任何一种缺乏都会导致干燥的鳞片状头皮和无数的脱发。这些丰富元素的其他来源是瘦肉，家禽和牡蛎。
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6.酸奶：
酸奶的好处是，它是治疗头发问题的最佳药物。富含维生素B5和钙，可帮助护理头发。低脂脱脂牛奶，干酪和低脂干酪等其他乳制品以及酸奶有助于改善毛囊的健康。无论是外用还是内用的酸奶都对头发有益。这是另一种使头发更快生长的最佳饮食。
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维生素C的丰富来源，在摄取维生素C方面，没有什么能击败外来浆果。任何您喜欢草莓，覆盆子（尤其是蓝莓）的浆果都会使血液循环到头皮和毛囊，帮助头发健康生长。西红柿也以相同的方式起作用。因此，如果您不喜欢浆果，请尝试在日常饮食中加入西红柿作为沙拉或咖喱。
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8.豆类和豆类：
我们每天吃的豆类和豆类是我们头发的魔力。作为富含蛋白质的素食者，豆类和豆类还含有生物素，生物素缺乏会导致头发折断。这种蛋白质饮食对于头发的生长也非常重要。
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9.李子：
如果您患有坚硬的干草状干枯的头发，稀疏的头发和变色的头发，则修剪的李子是众所周知的铁质非常丰富的食物。它可以改善您的头发质量，并为头发增加健康。除了修剪外，还考虑使用甜菜根。
如果您避免食用红肉，因为其高卡路里含量，则虾是在饮食图表中用于头发生长的一个很好的选择。虾也是很好的蛋白质来源。除此之外，虾还含有大量的维生素B12，锌和铁，还可以防止头发断裂。
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11.水：
喝足够的水以保持皮肤和头皮的水分，并为头发提供自然水分。
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不该做什么：
- 腾出那么长时间来设置特定样式的所有喷雾剂，摩丝和凝胶，留给您的头发。您可能一整夜看起来都不错，但头发遭受的伤害又如何呢？
- 请保证从现在开始对热处理说不。您是否知道所有这些人造热量暴露会对您的头发造成多大伤害？热量从头发中吸收了所有自然水分，使它们像草一样干燥。
- 用椰子油，橄榄油，杏仁油或蓖麻油等天然油为头发上油。
使用温和的草本洗发水代替毛发中充满刺激性的化学洗发水。它甚至更好，如果你可以洗头 reetha 和 反洗钱法 。