消除身体疼痛的14种家庭疗法

我们知道它会带来多大的疲劳和不适。那些漫长的时间，然后在办公室还要更长的时间–您的身体每天都要经历很多事情。每天起床都会成为一种磨难，即使是最轻微的体育锻炼也会使您筋疲力尽。

不用担心 现在该告别那些令人痛苦的身体疼痛。而且您不必使用止痛药即可解决此问题。我们在这里提供了一系列可以自然缓解疼痛的家庭疗法。请继续阅读以了解更多信息。

是什么引起身体疼痛？

身体疼痛通常是潜在疾病的症状。尽管它们通常是无害的并且没有太大的关注，但是最好在得到治疗之前找出其原因。

身体酸痛的一些常见原因包括：

• 强调
• 脱水
• 睡眠不足
• 肺炎
• 关节炎
• 慢性疲劳综合症
• 纤维肌痛：一种长期的医疗状况，会导致全身疼痛。
• 流感和普通感冒等微生物感染
• 用于治疗血压的药物
• 体液：留：当您的身体体液fluid留时，可能会导致肌肉肿胀并向神经施加压力，从而导致身体疼痛。
• 低钾血症：由于血液中钾含量低而引起的医疗状况，经常引起人体酸痛。
• 自身免疫性疾病，如狼疮，肌炎和多发性硬化症

可以使用厨柜中可用的食材来治疗身体疼痛。让我们来看看一些可以缓解疼痛的自然疗法。

摆脱身体疼痛的14种自然方法

摆脱体内疼痛的最佳家庭疗法

1.苹果酒醋

苹果醋被吹捧为具有抗炎特性，可缓解疼痛和炎症。

你会需要

• 1汤匙苹果醋
• 1杯温水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将一汤匙苹果醋加到一杯温水中，搅拌均匀。
2. 加入一些蜂蜜并食用。
3. 您还可以在洗澡水中添加苹果醋，然后浸泡在水中以获得更多益处。

您应该多久这样做一次

每天这样做1至2次。

2.冷压缩

冷敷可通过暂时减少患处的神经活动来帮助减轻身体疼痛。它具有麻醉作用，可快速，暂时缓解身体疼痛（1）。

你会需要

冰袋

你必须做什么

1. 将冰袋涂在疼痛区域。
2. 放置10分钟，然后重复2至3次。

您应该多久这样做一次

每天执行三次。

3.姜

生姜具有丰富的植物化学成分，因此具有许多促进健康的功效。它具有强大的抗炎和镇痛作用（2），（3）。这些特性可以帮助消除身体酸痛。

你会需要

• 1-2英寸切姜
• 1杯水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 在一杯水中加一到两英寸的姜。
2. 把它放在锅里烧开。煮5分钟并拉紧。
3. 加一些蜂蜜。
4. 在变凉之前先喝茶。

您应该多久这样做一次

每天食用姜茶2-3次。

4.姜黄

姜黄是治疗身体疼痛的最佳疗法之一。它具有抗炎，止痛和愈合特性，可帮助抵抗身体疼痛并增强您的整体健康和免疫力（4），（5）。

你会需要

• 1茶匙姜黄粉
• 1杯热牛奶
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将一茶匙姜黄粉加到一杯热牛奶中，并充分搅拌。
2. 牛奶冷却后，加一些蜂蜜。
3. 食用这种混合物。

您应该多久这样做一次

每天至少这样做一次，最好在睡觉之前。

5.肉桂

肉桂是一种香料，广泛用于调味各种菜肴。它具有有效的抗炎，止痛和愈合特性（6），（7）。这些特性使其成为治疗身体疼痛和改善整体健康的抢手疗法。

你会需要

• 1茶匙肉桂粉
• 1杯温水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将一茶匙肉桂粉加到一杯温水中。好好搅拌
2. 添加一些蜂蜜，立即食用。

您应该多久这样做一次

每天喝一次这种混合物。

6.卡宴辣椒

卡宴辣椒中含有辣椒素，有助于阻止疼痛感（8）。它刺激血液流动，还可以作为天然止痛药来对抗身体疼痛（9）。

你会需要

• 1茶匙辣椒粉
• 1杯温水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将一茶匙辣椒粉加到一杯温水中。
2. 拌匀并加入一些蜂蜜。
3. 食用这种混合物。

您应该多久这样做一次

每天这样做1至2次。

7.迷迭香

迷迭香提取物具有抗炎和镇痛作用（10）。这可以帮助自然有效地消除身体疼痛

你会需要

• 1茶匙迷迭香茶
• 1杯热水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 在一杯热水中加入一茶匙迷迭香茶。
2. 使其倾斜5至10分钟。
3. 过滤，在茶中加入一些蜂蜜并立即食用。
4. 您也可以将迷迭香油与载体油混合并在您的全身进行按摩。

您应该多久这样做一次

您可以每天喝3次这种茶。

8.芥末油

芥末油按摩是对抗持久性身体疼痛的另一种好方法。这种油含有一种称为异硫氰酸烯丙酯的化合物，可帮助减轻因炎症引起的疼痛（11）。

你会需要

芥末油（根据需要）

你必须做什么

1. 在全身按摩芥末油。
2. 放置30到40分钟。
3. 洗个淋浴。

您应该多久这样做一次

每天至少执行一次。

9.香蕉

在大多数情况下，身体和肌肉酸痛是钾缺乏的结果。您可以每天食用香蕉以弥补这种不足，并为您的身体提供即时能量（12）。

你会需要

香蕉

你必须做什么

将香蕉永久添加到您的日常饮食中。

您应该多久这样做一次

每天食用3至4根香蕉。

10.樱桃

樱桃汁有助于减轻炎症引起的疼痛，因此常被用于治疗肌肉疼痛以及周围神经病变，这两种疾病均可导致身体酸痛（13），（14），（15）。

你会需要

1杯不加糖的樱桃汁

你必须做什么

喝一杯不加糖的樱桃汁。

您应该多久这样做一次

每天喝2次樱桃汁。

11.精油

一种。薰衣草油

薰衣草油具有缓解疼痛，镇痛和抗炎的特性（16）。因此，它可以帮助缓解身体疼痛和可能引起疼痛的潜在炎症。

你会需要

• 12滴薰衣草油
• 30毫升任何载体油（椰子油或橄榄油）

你必须做什么

1. 将12滴薰衣草油加到30毫升任何载体油中并充分混合。
2. 轻轻按摩整个身体。
3. 放置30至40分钟，然后洗净。

您应该多久这样做一次

您必须每天执行一次。

b。薄荷油

薄荷油（薄荷醇）具有解痉，消炎和镇痛作用（17），（18）。这些可以缓解通常引起身体疼痛的肌肉痉挛和炎症。

你会需要

• 12滴薄荷油
• 30毫升任何载体油（椰子油或橄榄油）

你必须做什么

1. 将12滴薄荷油加到30毫升任何载体油中，并充分混合。
2. 在患处轻轻按摩该混合物。
3. 静置30至40分钟，然后继续洗澡。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

12.泻盐

泻盐以其抗炎特性而闻名，可缓解肌肉酸痛和身体酸痛（19）。

你会需要

• 1杯泻盐
• 水

你必须做什么

1. 在装满温水的浴缸中加一杯泻盐。
2. 使盐溶解并在其中浸泡20至30分钟。

您应该多久这样做一次

每天或每隔一天执行一次。

13.全身按摩

专业的身体按摩有助于缓解肌肉紧张，从而放松肌肉。在《疼痛医学》杂志上发表的一项研究中，得出的结论是，与不治疗相比，按摩疗法可减轻疼痛（20）。

14.维生素

您的身体需要各种维生素才能正常运作。维生素B1，D和E的缺乏会导致神经和肌肉损伤，进而引起肌肉无力和疼痛（21），（22），（23）。

因此，有必要在日常饮食中加入富含这些维生素的食物，以消除身体疼痛。您也可以服用这些维生素的补充剂，但必须先咨询医生。

尽管这些补救措施可以缓解疼痛，但如果状况没有改善，我们建议您咨询医疗保健提供者。除了使用这些补救措施之外，您还必须对生活方式进行一些更改以作为预防措施。

预防小贴士

• 充分休息。
• 喝大量的水和其他液体。
• 每天洗个热水澡。
• 必要时保持温暖或寒冷，以调节体温。

从长远来看，身体酸痛会很累，您应该立即对其进行治疗。本文中讨论的补救措施和技巧将帮助您实现这一目标。但是，为避免再次出现疼痛的机会，请咨询医生并改变生活方式。

专家解答读者的问题

肌肉酸痛消失需要多长时间？

进行剧烈运动后，长达12小时，您可能会感到肌肉绷紧或酸痛。但是在某些情况下，例如延迟发作的肌肉酸痛，您可能会经历48到72小时的肌肉酸痛。

为什么我生病时身体会受伤？

当您生病时，您的白细胞正忙于抵抗外来入侵，从而使您的肌肉和关节疼痛和酸痛。

23个资源

Stylecraze有严格的采购准则，并依赖经过同行评审的研究，学术研究机构和医学协会。我们避免使用三级引用。您可以阅读我们的编辑政策，以了解更多有关我们如何确保我们的内容准确和最新的信息。

• 热疗法和冷冻疗法对急性下腰痛患者的疼痛缓解的疗效，一项临床试验研究，《临床与诊断研究》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• 生姜对健康和体育活动的抗氧化和抗炎作用：最新证据综述，国际预防医学杂志，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• 生姜（Zingiber officinale）作为运动中的止痛和增效剂：系统综述，强度与条件研究杂志，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• 姜黄素（姜黄素的主要成分）的抗炎特性：临床前和临床研究综述，《替代医学评论》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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• 姜黄素对实验性偏头痛的先发性镇痛和抗氧化作用，国际生物医学研究，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院。

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• 肉桂对会阴部疼痛和会阴切开术愈合的影响：一项随机安慰剂对照试验，《中西医结合杂志》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• 肉桂：多方面的药用植物，循证补充和替代医学，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院。

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• 辣椒和痛苦。辣椒素的前景，药品，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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• 辣椒素可能具有促进血管和代谢健康的重要潜力，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院的《开放心脏》杂志。

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• 迷迭香（Rosmarinus officinalis L.）：其植物化学和生物活性的最新综述，《未来科学》 OA，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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• 作为疼痛，痛觉过敏和神经源性炎症的人类替代模型的局部异硫氰酸烯丙酯（芥子油）的剂量反应研究，疼痛，美国国立卫生研究院国家医学图书馆。

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• 锻炼后的男性摄入香蕉后血浆钾浓度和含量变化，《运动训练》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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• 酸樱桃汁减轻跑步过程中肌肉疼痛的功效：一项随机对照试验，《国际运动营养学会杂志》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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• 酸樱桃汁作为一种治疗周围神经病变的药物，中西医结合，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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• 樱桃汁的目标是抗氧化剂潜力和止痛作用，医学和体育科学，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院。

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• 薰衣草精油的抗氧化，镇痛和抗炎作用，巴西国家医学研究院国家医学研究所Anais da Academia Brasileira deCiências。

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• 薄荷醇：天然止痛药，神经科学快报，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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• 历来考虑使用泻盐，加拿大医学会杂志，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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• 按摩疗法对疼痛人群功能的影响—随机对照试验的系统评价和荟萃分析：第一部分，普通人群中出现疼痛的患者，疼痛医学，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院。

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• 不仅仅是健康的骨骼：对维生素D在肌肉健康中的研究，肌肉骨骼疾病的治疗进展，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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• 维生素B1对减轻经前期综合征症状的作用，《全球健康科学》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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• 美国血液疗法杂志，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院，一项选择的补充维生素E治疗血液透析患者肌肉痉挛的对照试验。

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