显而易见，高糖水平会导致许多健康并发症。最突出和最危险的是糖尿病。您是否注意到糖尿病的平均年龄最近如何下降到20岁？这是由于我们过着久坐的生活方式，并在工作和家庭中感到压力。这是一个令人严重关切的问题，不应忽略。因此，在为时已晚之前开始注意血糖水平。这样做的明智方法是使用自然疗法。这些古老的疗法现已得到科学研究的支持，这使我们有信心与您分享我们的发现。因此，请继续阅读并找到有关这25种草药，香料和补品，如何食用，在哪里购买等的更多信息。让我们开始！

1.匙ma藤

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这种植物在印地语中字面上被称为“破坏糖的人”，因此您可以想像其具有破坏糖尿病的特性。该药草中含有被称为裸草酸的糖苷。这些本质上降低了味蕾对甜味的敏感性，从而降低了糖尿病前期患者对糖的渴望。即使是已经患有2型糖尿病的人，也可以借助这种草药控制血糖水平。它增加了细胞中的酶活性，导致体内多余的葡萄糖被利用。它还可以积极影响胰岛素的产生（1）。

如何食用匙ne藤和剂量

您可以以粉末状食用，用叶子泡茶或制成胶囊。您可以通过将叶子浸泡在开水中10分钟来泡茶。您也可以将粉末添加到一杯温水中并食用。剂量如下。

• 胶囊：100mg
• 粉末：1 / 2-1茶匙
• 叶片：1茶匙

何时食用匙Gym藤

食用Gymnema Sylvestre的最佳时间是早上或进餐前20分钟。

哪里可以买到Gymnema Sylvestre

您可以在线购买，也可以在阿育吠陀商店或药房购买。

2.人参

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人参多年来一直被认为是一种增强免疫力和抗病的草药，但是研究人员最近发现它还具有抗糖尿病的特性。当您服用人参时，碳水化合物的吸收减慢，细胞吸收并使用更多的葡萄糖。除此之外，胰腺中的胰岛素产生也增加。所有这些都有助于使身体更健康，减少糖尿病的发生。如果您已经患有糖尿病，这可以使血糖水平比安慰剂降低15％至20％，如多伦多大学的研究小组所显示的那样（2）。

人参的用法和用量

您可以有人参根或粉末。将根切碎，加到开水中。让它陡峭5-6分钟。您也可以将人参粉与温水混合后食用。剂量如下。

• 粉末：1茶匙
• 根：2-3克或7-8片

何时食用人参

清晨和晚餐前食用人参。

在哪里购买人参

您可以在网上或在中药店和阿育吠陀药店购买。

3.圣人

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鼠尾草空腹食用可以帮助降低血糖水平。它可以增强胰岛素的分泌和活性，有助于抑制糖尿病前期患者的血糖并控制其在2型糖尿病患者中的血糖。除此之外，它还积极影响肝功能，从而提高免疫力。尽管它被推荐作为肉类菜肴的补充，但当它以茶的形式食用时，它仍具有最佳的药用效果（3）。

如何食用鼠尾草和剂量

食用鼠尾草的最好方法是茶。您还可以包括鼠尾草叶子或将其添加到食物中或服用鼠尾草补充剂。要准备鼠尾草茶，请将沸水倒入装有1-2片鼠尾草的杯子中。使其倾斜5分钟。剂量如下。

• 叶片：4-6克/天
• 干叶：⅙-½茶匙
• 茶：2-3杯/天

何时消费鼠尾草

一大早空腹食用鼠尾草茶或咀嚼鼠尾草叶。您可以在午餐和晚餐时在食物中加入鼠尾草叶。

在哪里买鼠尾草

您可以在杂货店或在线购买鼠尾草。

4.越桔

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这是另一种有效的治疗糖尿病的草药，具有巨大的药用潜力。它不仅帮助患有高血糖水平的2型糖尿病患者，而且在治疗糖尿病方面也非常有效。越桔中含有一种叫做葡糖奎宁的化合物，主要负责降低血糖水平。越桔输注液还可以帮助视力受损的人。但是，如果您同时服用越橘和糖尿病药物，则应格外小心，因为它可能会使您的血糖降至危险水平。因此，请定期监测血糖水平（4）。

如何食用越桔和剂量

越桔提取物广泛可用，是控制血糖水平的最安全方法。这是剂量。

• 越桔提取物：10-100毫克，含25％花青素

何时食用越桔

您可以在晚餐前一小时的早晨和晚上食用一次提取物。

哪里可以买到越桔

您可以在药房，阿育吠陀商店或在线购买越桔提取物。

5.牛至

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也被称为马郁兰，这种来自西班牙和地中海的奇异草药含有降低人体血糖水平的糖苷。牛至的水提取物在体外表现出糖苷酶抑制活性。从提取物中分离出的迷迭香酸已显示出增加了胰腺淀粉酶的活性。它还可以增强免疫系统。它有助于增加胰岛素活性并动员细胞中的葡萄糖，从而降低碳水化合物的形成速率（5）。

如何食用牛至和剂量

牛至经常在各种美食中使用。您可以在食物中使用新鲜或干燥的牛至，咀嚼叶子，制作牛至茶，食用稀牛至油或胶囊。向一杯开水中加入一茶匙干或新鲜牛至来制作牛至茶。使其倾斜5分钟。向下滚动以查看剂量。

• 牛至胶囊：每天600毫克
• 牛至油：每天4-6滴（稀释）
• 干牛至叶：1茶匙，每天两次
• 新鲜牛至叶：每天4-5片叶，每天两次

何时食用牛至

最好在清晨喝牛至茶。您也可以在早晨咀嚼新鲜的叶子。在午餐和晚餐时使用干牛至。

在哪里买牛至

您可以在任何超市或在线购买牛至。

6.芦荟

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这种肉质叶植物在印度，南非，墨西哥，澳大利亚和中国广泛生长。它主要用于化妆品和制药行业。芦荟已被用于治疗炎症，改善消化，预防痤疮和减少脱发的年龄。最近的科学研究发现芦荟凝胶具有降脂和降血糖的特性（6）。

如何食用芦荟和剂量

市场上有芦荟汁和提取物。您可以按照瓶上的说明食用它们。您也可以在家准备芦荟汁。取一块3英寸的芦荟叶，提取凝胶并混合。加水和柠檬汁稀释。您也可以食用芦荟胶囊。这是剂量。

• 芦荟胶囊：每天300毫克
• 芦荟汁或提取物：按照瓶上的说明
• 自制芦荟汁：100克芦荟凝胶

何时食用芦荟

早晨食用芦荟汁或提取物。午餐前可以吃一个胶囊。

哪里可以买到芦荟

您可以在任何阿育吠陀商店或在线购买芦荟汁，提取物或胶囊。

7.姜

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强大的生姜广泛用于亚洲美食，并在中国，印度，澳大利亚，非洲和牙买加种植。像芦荟一样，姜自古以来也被用于草药。这种芳香香料还可以帮助降低血糖水平。许多科学研究已经证实，生姜可通过增加胰岛素分泌和胰岛素敏感性来帮助控制血糖水平（7）。

如何食用生姜和剂量

您可以咀嚼生姜，将其用于食物中，喝姜茶，食用姜粉，使用其油，并将其作为一杯果汁中的一种成分添加。这是您每天应该喝多少姜。

• 姜根：1-2英寸
• 姜油：3-4滴
• 姜汁：1英寸
• 生姜粉：½-1茶匙

何时食用生姜

生姜茶是您美好一天的开始。尽量避免在下午6点之后食用生姜。午餐前喝果汁和一点姜汁。

在哪里买姜

您可以在任何超市或在线购买。

8.胡芦巴

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胡芦巴的种子和树叶对治疗代谢紊乱和消化问题非常有用。该植物原产于西班牙，印度，巴基斯坦，孟加拉国，土耳其，法国，埃及，阿根廷和摩洛哥。它自古以来就被用于治疗脱发，皮肤问题和新陈代谢缓慢。这种香料还广泛用于各种美食中。一项研究证实胡芦巴种子具有降低血糖的作用，可用于治疗2型糖尿病（8）。

如何食用胡芦巴和剂量

食用胡芦巴的最好方法是将种子浸泡过夜。您还可以将种子和叶子包括在食物制备物中。这是您每天应该消耗多少胡芦巴。

• 胡芦巴种子：2茶匙
• 胡芦巴粉：1茶匙
• 胡芦巴叶：200克

何时食用胡芦巴

早上喝胡芦巴泡过的水第一件事。您可以在午餐或晚餐时吃葫芦巴种子或叶子。

哪里可以买到胡芦巴

您可以在任何超市或在线购买葫芦巴种子和树叶。

9.肉桂

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这种香气浓郁的香料源自肉桂树的树皮，通常用于南亚美食和甜点。它是糖尿病的神奇草药补品，可治疗肥胖，肌肉痉挛，腹泻和普通感冒。许多研究已经证实，经常食用肉桂可以帮助控制高血糖，因此可以用作治疗糖尿病的替代药物（9）。

如何食用肉桂和剂量

您可以食用肉桂皮，粉末或胶囊。剂量如下所述。

• 肉桂棒：2英寸
• 肉桂粉：1/2茶匙
• 肉桂胶囊：每天500毫克

何时食用肉桂

早上和晚上您可以喝肉桂茶。在您的奶昔或果汁中加入肉桂粉作为早餐。每两天吃一次胶囊。

在哪里买肉桂

您可以在任何杂货店或在线购买肉桂。

10.丁香

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丁香是一种花蕾，广泛用于印度，巴基斯坦，孟加拉国，斯里兰卡和坦桑尼亚美食。这种芳香香料具有抗炎，抗氧化和消化作用。研究证实丁香有助于提高胰岛素敏感性，并降低不良胆固醇和甘油三酸酯的水平（10）。

如何消费和剂量

您可以通过咀嚼生丁食用丁香。您也可以在食品制备中使用整个丁香或粉状丁香，或食用丁香胶囊。这是您应该食用多少丁香。

• 丁香：咀嚼2个，准备食物5-6个
• 丁香粉：½茶匙
• 丁香胶囊：每天500毫克

何时消费

将3-4瓣丁香浸泡在一杯水中过夜，然后在早晨饮用。在午餐或晚餐时在食物中使用丁香粉或全丁粉。晚餐前一周服用2-3粒丁香胶囊。

去哪买

您可以在任何杂货店购买丁香，在阿育吠陀商店或在线购买丁香胶囊。

11.姜黄

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姜黄常用于印度，孟加拉，巴基斯坦和伊朗美食。这种姜味的香料为食物增添了色彩和独特的风味。姜黄也是一种印度草药药物，用于治疗细菌感染，伤口，皮肤问题和消化问题。研究发现姜黄素是一种姜黄素和药用特性的植物化学物质。姜黄素还具有降低血糖的作用。实际上，一项研究证实，2型糖尿病患者可以通过食用姜黄来降低血糖水平（11）。

如何食用姜黄和剂量

您可以咀嚼少量生姜黄，服用胶囊或以粉末状食用。这是您每天应该食用多少姜黄。

• 生姜黄根：½英寸
• 姜黄根糊：1-2茶匙
• 姜黄粉：1-2茶匙
• 姜黄胶囊：500毫克，每天两次

何时食用姜黄

您可以在空腹中咀嚼姜黄，并在烹饪或冰沙/果汁中使用其糊状或粉末状。午餐或晚餐前服用胶囊。

在哪里购买姜黄

您可以在任何印度或巴基斯坦的杂货店购买姜黄或在线订购。

12.印em

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印度em树或印度印za（Azadirachta indica）原产于印度。它还在孟加拉国，尼泊尔，斯里兰卡和巴基斯坦等邻国生长。印em树具有明亮到深绿色的叶子，具有许多药用特性。实际上，其树皮和水果也用于传统药物中。阿育吠陀说，印em具有抗糖尿病，抗真菌，抗菌，抗病毒，抗氧化和抗炎的特性。一些研究表明，它具有降低血糖的特性。这证实了印度em的抗糖尿病特性，如阿育吠陀（Ayurveda）（12）中所述。

如何食用印em和剂量

您可以咀嚼彻底清洗的印em叶，也可以取印em糊或印em胶囊。这是你应该消耗多少印度em。

• 印em叶：4-5
• 印em：1茶匙
• 印度em胶囊：按照瓶子上的说明

何时消费印em

您应在清晨食用稀释在一杯水中的印em糊。早晨嚼印em叶也很有效。每天早餐前服用印em补充剂。

在哪里购买印em

您可以在线或在任何阿育吠陀商店购买印ne补品/胶囊。您也可以在当地市场或印度超市购买印em叶。

13. Shilajit

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在喜马拉雅山脉，阿尔泰山脉，高加索山脉和吉尔吉特-巴尔的斯坦山脉中发现希拉吉特。它是一种焦油状的矿物油，从这些山中渗出。颜色范围从浅棕色到深棕色。它具有抗氧化特性，已被用于改善肌肉力量，降低患心脏病的风险，减缓衰老并提高生育能力。还发现Shilajit可以帮助稳定血糖水平（13）。

如何食用Shilajit和剂量

您可以与牛奶，蜂蜜或香油一起食用优质的西拉吉特食品。这是剂量。

• Shilajit胶囊：每天100-300毫克

何时食用Shilajit

您可以在早上以及午餐/晚餐之前食用。

哪里可以买到Shilajit

您可以在线或在任何阿育吠陀商店购买Shilajit。

14.铬

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在降低血糖方面，铬是最好的补充剂之一。它最近已成为一种流行的饮食补充剂。铬有助于保持您对碳水化合物的渴望，降低不良胆固醇水平，动员脂肪，并改善胰岛素敏感性（14）。

如何消费铬和剂量

市场上有铬补充剂，例如吡啶甲酸铬，多烟酸铬和氯化铬。这是推荐剂量。

• 100-200 mcg，每天两次
• 何时消费铬
• 您可以在午餐和晚餐前服用铬补充剂。

在哪里购买铬

您可以在任何药房购买补品。

15.α-硫辛酸

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硫辛酸（ALA）是一种抗氧化剂，主要存在于马铃薯，菠菜，西兰花，肝脏，酵母和肾脏中。它通常用于治疗疲劳，记忆力减退，肾脏疾病，肝病，神经病和莱姆病。已经发现，α-硫辛酸补充剂可以帮助降低血糖水平，因此，它是治疗2型糖尿病的有效补充剂（15）。

如何食用α-硫辛酸及其用量

ALA补充剂胶囊是为您的身体提供额外量的ALA的最佳方法。用法用量如下。

• ALA胶囊：每天600毫克，持续三周

何时消费

午餐前。

去哪买

您可以在线或在任何药房购买。

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