目录:
如今，健美和轻便可能是每个人的座右铭。世界各地的人们都在试图让自己看起来苗条，定调子和华丽。您将永远不会听到有人说他们想减轻体重或多吃一点东西来保持胖胖的腰！相反，每个人都想知道减肥的秘诀和技巧，并摆脱多余的脂肪。如果您恰好是其中之一，那么本文只是适合您的一本。我将要介绍一种爆炸性运动，仅在几个月内即可彻底改变您的身体。是的，你猜对了！就是青蛙跳！
什么是青蛙跳？
顾名思义，青蛙跳就是像快乐青蛙一样跳！这是一种有效的动作，容易做到。您不必去健身房或宽敞的地方，这种运动占用的空间很小，并且可以在几分钟内最大程度地消耗卡路里。它是激烈的，创新的，它将以前所未有的方式提升您的心率！
你应该怎么做？
为了燃烧掉多余的卡路里并减轻体重，您需要以正确的方式进行锻炼。从一直蹲到地面开始，然后将双手放在您的面前。现在跳到空中并同时轻敲脚跟。如果发现运动困难，请随时将手放在头后面。做任何让您感到舒适的事情，但不要停下来。
使用健身球：
使用健身球可以使锻炼更具挑战性。您所要做的就是站在健身球后面蹲下。双手握住球，确保膝盖弯曲90度。双脚向侧面倾斜。现在，尽可能地跳高，将球抬高。你的手应该伸直。重新下来并重复8次。这之后你会筋疲力尽！
你应该做多久？
重要的是要知道青蛙跳多长时间？关键是要减少脂肪，而不要劳累身体或伤害自己。如果您是初学者，请从20到30秒开始。休息五秒钟，并尽可能重复。尝试并努力一整分钟。如果您刚好变强，那么请先休息一整分钟，稍事休息，然后再返回。您也可以与一些跳高，下蹲，弓步，仰卧起坐和慢跑一起做。您的锻炼确实会发胖。
青蛙跳的好处：
蛙跳锻炼的好处是充分的，其中包括：
- 增强小腿，臀部，腿筋，四头肌和腿部肌肉。如果您正在寻找某种色调，此练习非常适合您。
- 减少僵硬和腿痛。
- 帮助从身体的不同部位融化多余和顽固的脂肪。
- 提高内存级别，并有助于长时间记忆事物。
- 它既便宜又免费！您无需参加高档体育馆。您也可以在家中练习青蛙跳。
要记住的提示：
在进行青蛙跳练习时，您应该记住以下提示：
- 当你沮丧时，记得呼吸。
- 跳起来时呼吸。
- 尽量不要落在脚后跟上，因为它们不利于脚后跟。
- 不要放松太多。他们也不会有太大帮助。
那么，您准备好高兴地跳跃了吗？毕竟，通过青蛙跳，您一定会燃烧掉体内所有多余的脂肪！但是请记住不要劳累自己。如果您觉得自己的身体吃饱了，那就停下来！
您是否尝试过青蛙跳？它们有用吗？在下面的评论部分与我们分享您的经验。