你的头发长得快些吗？

你见过一个对头发满意的女人吗？我也不。头发通常与美丽和吸引力联系在一起，这就是为什么大多数女人总是想要一点额外的东西，以帮助将头发由好变好。在本文中，我们将介绍14个简单的技巧，这些技巧将使您知道如何使头发更快，更浓密和更坚固。

加快头发生长的技巧

1. 饮食健康均衡
2. 给您的头皮按摩
3. 定期修剪头发
4. 降低压力水平
5. 切换枕头
6. 使用补充
7. 尝试自然发丝
8. 保护你的头发
9. 定期条件
10. 喝水
11. 忘记毛巾包
12. 消毒头发
13. 给自己热油按摩
14. 用醋冲洗头发
15. 耐心一点

头发生长背后的科学

在到达那里之前，让我们首先尝试了解头发的生长方式。毛发生长分为三个阶段-生长期，生长期和毛发生长期。每个发束都有其发展阶段。生长期处于生长阶段，通常持续两到六年。后生期在生长期之后，是毛囊的过渡或更新阶段。休止期是毛发停止生长的休息期。人的头发平均每年增长约六英寸（1）。

现在您已经了解了头发生长的不同阶段，下面让我们看一下如何刺激头发生长。

如何使头发更快生长

1.饮食健康均衡

快门

你会需要

一种由有助于头发生长的食物组成的饮食。叶菜类蔬菜，豆类，种子，瘦鱼和鸡肉都是极好的营养来源（2）。

你需要做什么

头发的健康与身体其他部分一样，取决于您提供的营养。虽然好的洗发水和护发素对于头发护理至关重要，但这并不是唯一的要求。头发主要由蛋白质组成，因此需要蛋白质才能使其保持光泽。富含蛋白质，维生素和矿物质的均衡饮食必不可少（3）。

为什么这样有效

健康的饮食将确保您的头发获得长而强壮所需的所有养分，并保持其光泽和丝般柔滑。人们在忽略饮食的同时，花了很多钱购买各种护发产品。但事实是，健康均衡的饮食包含促进毛发生长所需的所有营养和精油。由于头发基本上是由蛋白质构成的，因此蛋白质的摄取对于滋养和活化头发至关重要（2）。

2.给头皮按摩

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你需要做什么

with用指尖轻轻按摩头皮。

⦁加热一汤匙椰子油。

finger将指尖浸入精油中并做圆周运动按摩。

为什么这样有效

头皮按摩不仅感觉很棒，而且还有助于刺激血液循环。它还可以调动头皮上的油脂，增强根部并使头发保持湿润（4）。头皮按摩用刺激剂（如椰子油）大大增加了头发长而结实的机会。椰子油富含必需的维生素和营养素，是天然的护发素（5）。

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3.定期修剪头发

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你会需要

懂头发的好造型师

你需要做什么

每三个月拜访沙龙一次，修剪头发并去除两头。

为什么这样有效

虽然这对于想要长出头发的人来说似乎是违反直觉的，但是如果您想要平衡头发的生长，则非常重要。受损的头发（两端开叉）会导致稀疏和断裂，从而抑制头发的生长和健康。因此，定期修剪头发以避免不健康的分叉对增加头发的长度至关重要。如果您曾经有过分叉的话，那么您就会知道它们会带来什么滋扰，尤其是对于头发干燥或受损的人。定期修剪头发可确保减少分叉的次数，并为头发提供生长的所有机会（6）。但是，请确保不要修剪过多，或者将头发剪得太短或剪得太规则。

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4.不要经常洗

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你会需要

温和的洗发水

你需要做什么

每天都要用洗发水洗头。

为什么这样有效

一些妇女坚信，保持头发美丽和生长的唯一方法是每天用洗发水洗头。尽管保持头发清洁对卫生和头发生长至关重要，但如果做得不当，则可能弊大于利。

每天使用洗发水洗头会导致头发干燥并失去大部分天然精油。这些油从头皮沿着发丝的长度流下来，有助于保持头发湿润，对于长发至关重要。养成时间表并每周最多洗四至五次是一个好习惯。

洗发时轻柔适当地按摩头皮，可改善头皮的血液循环并促进头发生长。使用不含化学成分的洗发精，其中含有丰富的头发延长成分，有助于有效清洁头发，同时保持发束健康持久。每天洗头可以使头发脱水，并去除头发生长所需的精油。由于湿时发根最弱，因此应轻柔地梳理头发，湿时不要梳理头发，以免断裂。

如果您有充分的理由（例如，出汗过多以及经常使用血清，凝胶等），则每天洗头并不一定很糟糕。但是，如果您不流汗或每天使用化妆品护发产品，则可以避免洗发（7） 。

5.不要经常刷

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你会需要

你需要做什么

每天刷头发不超过五到十分钟。

为什么这样有效

再次，大多数女性相信长而健康的头发的秘诀是不断地梳理它。还有一些人害怕梳理头发会导致头发掉落，除非明确要求，否则不要梳理头发。真相介于这两种极端之间。梳理头发会刺激头皮，释放天然油脂，并有助于将这些油脂散布在发束的整个长度上。但是，为确保没有破损或脱发，请务必轻轻刷一下，否则可能引起牵引性脱发（8）。

6.降低压力水平

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你会需要

舒适的床和枕头

为什么这样有效

您是否一直在特别照顾自己的头发，细致地对待它，却仍然看不到想要的生长结果？好吧，你会如何？高压力会导致您失去所有来之不易的收获。高压力是造成头发掉落的常见原因，这意味着在生长期，发束没有发挥出全部潜能（9）。由生理或心理因素引起的压力会对头发的健康和生长产生负面影响。它会使头发失去密度和蓬松度，并使其看起来暗淡无营养。一个人应该定期练习瑜伽，冥想和缓解压力的练习来避免压力。您应该确保每天至少有八个小时的睡眠时间，并进行一些放松身心的事情，例如读书或听自己喜欢的音乐。

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7.切换枕头套

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你会需要

丝绸枕套

你需要做什么

用丝绸的替换旧的棉枕头套。

为什么这样有效

如果您决心充分利用头发的生长，那么您就会知道，可以获得的每一个小优势最终都会使头发的长度大大增加。在这种情况下，建议从常规的棉枕头套换成丝绸套。丝绸更光滑，摩擦更小。这意味着您将可以减少缠结。

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8.使用补充

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你会需要

一些人造毛发生长补品，例如生物素。

你需要做什么

向专家咨询，以了解哪种补品最适合您的头发。

为什么这样有效

确保获得充足的自然营养很重要。但是，以人工增强来补充头发也将是有益的，这将有助于促进头发的生长（10）。有多种补品，例如生物素和多种维生素片剂，最适合渴望长而结实的头发的女性。这些将确保您获得饮食中可能缺少的所有正确的维生素和矿物质，并为头发提供最佳的生长机会。

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9.尝试自然发质

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你会需要

你需要做什么

找到最适合您的头发的自然发束，并每周应用一次。

为什么这样有效

如果您曾经搜索过任何有关护发的信息，那么您肯定会听说过有关自然发质的好处。有多种选择适合所有类型的头发。它们可以很容易地与可以在您家中找到的天然原料一起扔掉。从蜂蜜和柠檬到鳄梨和橄榄油，有很多选择可以滋润您的头发，使其丝般柔滑，并充分发挥其潜力。使用自然疗法和含有草本成分的发丝，例如鹅莓，Shikakai（金合欢），Heena，洋葱汁，椰奶等，有助于滋养和促进头发生长，同时保持发esse的整体健康。

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10.保护你的头发

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你会需要

耐用的围巾或帽子

你需要做什么

离开家时，请确保遮住头发，尤其是在恶劣的天气或多尘的条件下。

为什么这样有效

这似乎有些明显，但是您会惊讶于有多少人忽视了这种简单的护发方面。每次您进入尘土和热量时，都在剥夺头发的水分。始终确保用围巾或帽子遮住头发。

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11.定期检查

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你会需要

温和保湿护发素

你需要做什么

每次洗发后，在头发上涂抹适量的护发素。

为什么这样有效

你的头发是你自己的反映。这就是为什么如此多的女性花费数小时试图保持头发完美光泽和光滑的原因。尽管大多数女性会用洗发水洗头，但她们却没有看到好的护发素的重要性。它有助于替换发干内的脂质和蛋白质，还可以密封角质层，帮助您的头发长一些。深层调理和修复护理可消除头发的卷曲和暗沉现象，为头发束提供水合，修复受损的头发（11）。这些调理护理有助于打造健康的头发，同时增加其长度，可管理性，蓬松度和光泽度。

12.喝水

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你需要做什么

确保每天至少喝八杯水。

为什么这样有效

喝水对您的整个身体都有益。它可以冲洗毒素并帮助身体正常运转（12）。由于头发依靠身体的其余部分保持水分，因此确保始终保持水分至关重要。

13.忘记毛巾包

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你需要做什么

避免用毛巾包裹头发。

为什么这样有效

洗完后将头发直接用毛巾包起来的做法似乎是合乎逻辑的步骤。但是，当头发弄湿时，它非常脆弱并且容易折断。因此，建议用毛巾拍打头发直到干。这样可以防止头发受损。

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14.消毒头发

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你会需要

抗菌产品

为什么这样有效

头皮中的微生物感染会削弱毛囊，破坏发束，从而造成不健康无生气的头发。它会引起头皮疾病，如脂溢性皮炎，牛皮癣和湿疹等，从而抑制头发生长。通过使用抗菌产品，临床治疗和适当的药物有效地清洁这种感染的头发，有助于促进健康的头发生长（13）。

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15.给自己做热油按摩

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你会需要

您选择的油。

为什么这样有效

用荷荷巴油，椰子油，橄榄油，摩洛哥坚果油等温油轻柔地按摩头发，不仅可以改善头皮的血液循环，还可以滋养，活化和舒缓头皮，同时还可以增强毛囊并形成强韧，长发和紧致。辐射锁（4）。

16.用醋冲洗头发

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你会需要

水和醋。

为什么这样有效

用醋冲洗头发可以促进头发生长，同时使头发看起来光泽，健康和美丽。包含两汤匙醋和一升水的混合物在漂洗头发时可以用作天然调理剂，并有助于产生长发公主般的长发（14）。

17.要有耐心

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甚至最好的更快的头发生长解决方案也需要耐心和一致性。只要您做对了事并且决心长发，您就会得到结果。一个星期后不要感到沮丧，不要因为沮丧而把头发剪短。请记住，平均而言，您的头发每月增长约半英寸。

这是一个简单的教程，可帮助您自然快速地长发。

避免这样做

1.染发剂

大多数染发剂都含有氨，这是一种工业漂白剂。它会使头发干燥和受损，从而严重破坏头发。过度使用染发剂会损坏毛囊，导致头发掉落。尝试使用天然指甲油（15）代替天然化学品。它既可以染发，也可以调理头发，使您的头发柔软，光滑和健康。您也可以使用咖啡或肉桂粉。

2.头发护理

每隔一天，我们喜欢不同的发型，有时是直发，烫发或波浪形。但是您知道这些头发护理过程中使用了许多刺激性化学物质导致严重脱发的现象吗（16）？定期拉直头发也会导致头发开叉，一旦开始拉开头发，您就必须不断地修剪它们，以使头发长大。尝试尽可能避免它们，并开始喜欢您的自然发束。

3.刷湿头发

这是人们通常犯的最大错误之一–在头发还湿的时候梳理或梳理头发。永远不要这样做（17）。等待头发自然干燥，轻轻缠结，然后轻轻梳理。

4.使用热水

漂洗头发时请勿使用热水。它使您的头发非常干燥和脆弱。始终使用冷水，因为它可使表皮平滑并平放，从而使头发柔软易处理。

5.紧紧的发型和橡皮筋

当您将头发绑成扎紧的马尾辫或辫子时，头发会从根部拉出并受到压力。这会使它们从根部松散，因此更容易断裂。它会使头发变弱并造成永久性伤害。橡皮筋还会将头发从根部拉出，从而严重损坏鬃毛（18）。头发变软并伤害头皮。

每个人都在寻找长而美丽的头发的秘密。事实是，没有一个大秘密。有很多因素可以促进头发的快速生长，因此请继续尝试这些技巧，然后看看哪种方法最适合您。

既然您知道如何使头发更快生长，还等什么呢？通过以下评论与我们分享您的反馈。

参考文献

1. “头发如何生长”美国皮肤科学院。
2. Sylvain Melloul国际头发学院“促进头发健康的10种食物”。
3. “维生素和矿物质在脱发中的作用：综述”，美国国立卫生研究院国立医学图书馆皮肤病学和治疗。
4. “头皮按摩对脱发的好处”东方太平洋大学医学院。
5. “矿物油，向日葵油和椰子油对预防头发损伤的作用”化妆品科学杂志
6. “修剪实际上会使您的头发长大吗？” 宾夕法尼亚州立大学，《我们世界中的科学：确定性与争议》。
7. “每天洗头对您真的有害吗？”
8. “刷牙对女性脱发的影响”《皮肤病学杂志》，美国国家医学图书馆国立卫生研究院。
9. “脱发的负担：压力和被低估……”美国国立卫生研究院国立医学图书馆皮肤病学研究杂志。
10. “一项双盲，安慰剂对照研究……”，《美国国家医学图书馆国家健康研究所临床与美学皮肤病学杂志》。
11. “护发素如何工作？” 宾夕法尼亚州立大学，《我们世界中的科学：确定性与争议》。
12. 美国卫生与公共服务部疾病控制与预防中心“水与营养”。
13. “从根本上：为什么头皮护理应该定义您的护发常规” Ogle学校–头发，皮肤和指甲。
14. “苹果酒醋不能做什么？” 太平洋东方医学院。
15. “草药染发剂的配制和评估：一种生态友好的方法”，《药学科学与研究》。
16. “脱发”，哈佛医学院哈佛健康出版社。
17. “你有脱发或脱发吗？” 密苏里大学-堪萨斯城的学生健康与保健。
18. “辫子和编织物增加了脱发的风险”，西北大学妇女健康研究所。