15种简单的家庭疗法，可缓解干眼症

如果您的眼睛对风或热非常敏感，并且容易发痒和发炎，则很可能出现了称为干眼症的综合症。

当您的泪腺用完了眼泪或眼泪迅速蒸发时，通常会发生干眼症。其次是眼睛灼热或刺痛感。如果眼睛干涩，本文列出了一些简单的家庭疗法，可以缓解不适的症状。这些自然疗法可通过补充眼睛中的水分并恢复其功能来帮助控制干眼症。继续阅读以了解如何自然治疗干眼症。

什么是干眼症？

干眼是一种人无法产生足够的眼泪以润滑或滋养眼睛的情况。这种情况也称为干眼症或角膜结膜炎。

您的眼睛总是需要一层泪水覆盖它们，以保持润滑，避免灰尘，过敏和其他刺激物进入。缺少该层会导致眼睛干涩和受影响的人的眼睛发炎。

眼睛干涩可能是多种因素造成的。下面讨论了一些最常见的原因。

什么引起干眼症？

导致眼睛干燥的常见原因有：

• 持续暴露于风或干燥空气中
• 功能性泪腺
• 过敏症
• 既往眼科手术
• 使用药物，例如抗组胺药，减充血药，避孕药或抗抑郁药
• 老化
• 长时间不闪烁
• 长期使用隐形眼镜
• 盯着电脑屏幕太长时间
• 维生素A和D缺乏
• 激素治疗和怀孕
• 甲状腺功能减退，过敏，关节炎和免疫系统疾病等疾病

从长远来看，干眼症会很恼人，因为这种综合症发作时会出现刺激性症状。

眼睛干涩的症状

最常见的干眼症状包括：

• 眼中刺痛而灼热的感觉
• 眼痛
• 眼睛发红
• 不寻常的眼泪
• 视力模糊
• 眼睛感到干燥和沙土

眼睛干涩不仅令人生气，而且还会干扰您的日常生活。因此，最好尽早解决此问题。以下列出了一些家庭疗法，可以帮助您安全治疗干眼症及其症状。

15种干眼症的家庭疗法

1. 蓖麻油
2. 椰子油
3. 维生素和营养素
4. 黄瓜
5. 甘菊茶
6. 茴香籽茶
7. 酸奶
8. 芦荟
9. 精油
10. 橄榄油
11. 鱼油
12. 亚麻籽油
13. 绿茶提取物
14. 蜜糖
15. 热压缩

1.蓖麻油

蓖麻油是通过对蓖麻植物（Ricinus communis）的种子进行压榨而得到的，其中含有高含量的蓖麻油酸。这赋予其自然润滑性能。它还可作为抗炎药，缓解与干眼有关的灼热和瘙痒（1），（2）。

你会需要

1-2滴冷榨有机蓖麻油

你必须做什么

1. 在每只眼睛中滴一两滴100％有机蓖麻油。
2. 如果没有纯蓖麻油，也可以使用由蓖麻油制成的润滑眼药水。

您应该多久这样做一次

每天这样做2-3次。

2.椰子油

椰子含有对您的皮肤有益的脂肪酸，例如癸酸和月桂酸。它们还具有极强的保湿和消炎作用，因此可用于为干眼和发痒的眼睛提供即时润滑（3）。

你会需要

几滴100％有机初榨椰子油

你必须做什么

1. 将几滴100％有机初榨椰子油放在双眼中。
2. 眨眼几次，让您的眼睛吸收油脂。

您应该多久这样做一次

每天早晚都要这样做。

3.维生素和营养素

干眼症候群也可能是任何维生素缺乏症的结果。研究证明维生素D，B12和A的缺乏与病情的发展有关（4），（5），（6）。

因此，在饮食中包括富含这些维生素的食物。蛋黄，橙汁，谷物，橙汁，胡萝卜，菠菜，西兰花和黄油等食物是维生素D和A的丰富来源。

您还可以增加富含omega-3脂肪酸的食物的摄入量，例如沙丁鱼，鲑鱼，鲭鱼，菠菜，大豆和正大种子。Omega-3脂肪酸可促进眼睛润滑层的产生（7）。在咨询医生之后，您也可以服用这些营养素的补充剂。

4.黄瓜

黄瓜被广泛用于治疗干眼症。它们富含水，有助于抚平您的眼睛（8）。它们还含有维生素A，局部应用已被证明是治疗干眼症的药物（9）。

你会需要

1个黄瓜

你必须做什么

1. 将冷藏的黄瓜切成圆形。
2. 将它们放在眼睛上以立即缓解。

您应该多久这样做一次

您每天可以这样做2-3次，以放松身心并舒缓您的眼睛。

5.甘菊茶

洋甘菊具有舒缓和镇静的作用以及天然的抗炎和舒缓特性，是缓解眼睛干涩和发炎的好方法（10），（11）。它可以帮助补充眼睛中流失的水分，并减少由于这种情况引起的刺激。

你会需要

• 1茶匙干洋甘菊药草
• 1杯热水
• 棉垫

你必须做什么

1. 将一茶匙干甘菊药草加入一杯热水中。
2. 使其至少倾斜10分钟。
3. 在冰箱中过滤并冷却。
4. 取几块棉垫，浸入冰茶中。
5. 将它们放在闭着的眼睛上，然后放置10到15分钟。

您应该多久这样做一次

您每天可以这样做3-4次，直到获得缓解。

6.茴香籽茶

茴香籽含有茴香脑（一种有机化合物）。茴香脑，类黄酮和酚类化合物的存在赋予茴香籽抗炎和舒缓的作用（12），（13）。茴香籽的抗炎活性可以帮助减轻炎症和烦躁不安，其舒缓特性可用于保持眼中的水分。

你会需要

• 1茶匙茴香籽
• 1杯开水
• 棉垫

你必须做什么

1. 将一茶匙茴香种子在一杯开水中浸泡10至15分钟。
2. 让它冷却一下。
3. 将两个棉垫浸入温暖的茴香茶中，然后放在您的眼睛上。
4. 保持至少10分钟。

您应该多久这样做一次

每天这样做2-3次。

7.酸奶

众所周知，包括酸奶在内的所有乳制品都有益于干眼症。它富含B族维生素和D族维生素（14）。事实证明，摄取这些维生素可自然改善和治疗干眼症。

你会需要

1杯原味酸奶

你必须做什么

喝一杯纯酸奶。

您应该多久这样做一次

每天至少喝一次酸奶。

8.芦荟

芦荟的好处不是秘密。芦荟含有生物活性化合物，如乙醇和乙酸乙酯，具有抗炎和治疗的作用（15），（16）。这些特性可以证明对治疗干眼症及其症状非常有帮助。除此之外，芦荟也是一种天然的抗氧化剂，可以保护您的眼睛免受自由基的伤害（17）。

注意：请确保它不会进入您的眼睛，因为它会刺激眼睛。

你会需要

芦荟凝胶

你必须做什么

取一点芦荟凝胶并将其涂在眼睑上。

您应该多久这样做一次

每天进行两次。

9.精油

一种。薰衣草精油

薰衣草油具有抗炎，抗氧化和镇痛作用（18）。眼睛干涩通常会引起刺激，薰衣草油可以立即舒缓和缓解。

你会需要

• 3-4滴薰衣草精油
• 1杯温水
• 干净的毛巾

你必须做什么

1. 将几滴薰衣草油加到一杯水中。
2. 充分混合，然后将一块干净的毛巾浸入该溶液中。
3. 拧干多余的水，然后将其放在眼睛上。
4. 保持5到10分钟，然后重复该过程。

您应该多久这样做一次

您每天可以这样做2-3次。

b。洋甘菊油

洋甘菊精油的特性与洋甘菊茶非常相似。它具有抗炎特性（19）。该油还被广泛用于治疗过敏性皮肤病，如皮炎（20）。因此，它也可能有助于缓解干眼症。

你会需要

• 3-4滴洋甘菊油
• 1杯温水
• 干净的毛巾

你必须做什么

1. 在一杯温水中加几滴洋甘菊油。
2. 充分混合，然后将一块干净的毛巾浸入该溶液中。
3. 将其放在闭合的眼睑上，放置10分钟。

您应该多久这样做一次

您一天可以多次执行此操作。

10.橄榄油

橄榄油包含脂肪酸，例如油酸和亚油酸（21）。它还具有抗氧化和抗发炎的特性（22）。因此，它可能有助于润滑和补充眼中流失的水分，并减少刺激和炎症。

你会需要

几滴初榨橄榄油

你必须做什么

1. 在您的指尖上滴几滴初榨橄榄油。
2. 在闭合的眼睑上轻轻按摩，然后用双手覆盖几分钟。
3. 不要洗掉油。让它自然被皮肤吸收。

您应该多久这样做一次

您可以每天重复2-3次此过程。

11.鱼油

鱼油是自然治疗干眼症的最佳药物之一。它是omega-3脂肪酸的丰富来源，如前所述，它有助于促进视力和视网膜健康（23），（24）。但是，在服用这些补品之前，请务必咨询您的医生。

你会需要

1000-1200毫克鱼油补品

你必须做什么

食用两粒1000-1200毫克鱼油胶囊。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

12.亚麻籽油

亚麻籽油是omega-3脂肪酸的最丰富来源。它包含α亚油酸（ALA），可将其转换为两种不同的omega-3酸，分别称为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。这两种omega-3脂肪酸均可帮助治疗干眼症及其症状（25）。

一项研究发现，补充亚麻籽油（1-2克/天）有助于减少干燥综合征患者的结膜干燥（26）。干燥综合征是一种以眼睛和嘴巴干燥为特征的疾病。

您也可以增加亚麻籽的摄入量以增加益处。也提供亚麻籽补品。它是