电解质失衡

任何人都会遭受电解质失衡的困扰。就像营养水平不平衡会导致健康问题一样，电解质失衡也会造成健康问题，这可能是致命的。从事极端体育活动的个人经常会出现脱水，并且患电解质紊乱的风险更高。如果您一直在寻找自然的方法来补充丢失的电解质，我们将为您效劳。在这篇文章中，我们将讨论电解质不平衡以及如何治疗这种情况。继续阅读。

目录

• 什么是电解质失衡？
• 电解质失衡的迹象和症状
• 电解液不平衡的原因和危险因素
• 电解质不平衡的诊断
• 饮食小贴士
• 预防小贴士

什么是电解质失衡？

电解质是您体内发现的天然化合物，对各种重要的生理功能至关重要。

您体内的五种重要电解质包括：

• 钠
• 钾盐
• 氯化物
• 镁
• 钙

磷酸盐和碳酸氢盐是体内存在的另外两种电解质。所有这些电解质都是

存在于您的血液，尿液和其他体液中。它们也可以通过食物和饮料摄取。这些电解质必须均衡地平衡，以使您的身体发挥最佳作用。如果这没有发生，则您会表现出某些症状。

电解质失衡的迹象和症状

轻度的电解质失衡几乎不会显示任何症状，并且大多未被发现。

但是，如果失衡变得严重，则可能导致以下症状：

• 心律不齐
• 更快的心率
• 嗜睡和疲劳
• 癫痫发作
• 恶心和呕吐
• 腹泻或便秘
• 腹部和肌肉抽筋
• 肌肉无力
• 头疼
• 混乱和烦躁
• 身体麻木和刺痛

大多数电解质失衡的情况都显示上述症状。但是，首先导致这种情况的原因是什么？让我们找出答案。

电解液不平衡的原因和风险因素

电解质失衡的主要原因是由于呕吐，腹泻和出汗过多等健康问题造成的体液流失。这种失衡也可能是由烧伤和利尿药等某些药物引起的。

还有其他因素会增加电解质紊乱的风险。它们包括：

• 过量饮酒
• 肝硬化
• 充血性心力衰竭或其他心脏病
• 肾脏疾病
• 饮食失调，例如厌食症和贪食症
• 骨折的创伤
• 严重烧伤
• 甲状腺疾病
• 肾上腺疾病

电解质不平衡的诊断

可以通过简单的血液检查来诊断电解质不平衡，该检查还可以分析您的肾脏健康。

根据诊断，您的医生可能还会进行身体检查。

他/她可能会要求进行心电图（EKG）测试，以检查您的心跳，心律或其他类似问题。

饮食小贴士

为了治疗电解质紊乱，如果您患有器官（心脏，肝脏，肾脏）疾病或严重灼伤，必须征询医生的意见。

哪些食物的电解质含量高？

• 水果和蔬菜，例如菠萝，猕猴桃，葡萄干，土豆，菠菜，羽衣甘蓝和芝麻菜
• 咸食品（也很健康），例如汤，咸菜，全麦面包，金枪鱼罐头和鲑鱼罐头
• 奶酪，牛奶和酸奶等乳制品
• 豆腐
• 豆浆
• 谷物

现在，让我们快速浏览一些可以帮助您的流体。

您可以喝什么来代替丢失的电解质？

可帮助恢复丢失的电解质的液体或饮料有：

• 椰子水
• 橙汁
• 佳得乐和Powerade等运动饮料

您也可以准备自制的电解质饮料。

你会需要

• 500毫升冷水
• 3汤匙枫糖浆或6茶匙糖
• 1茶匙盐
• 柠檬汁（调味）

你必须做什么

1. 在搅拌机中混合所有成分。
2. 喝混合物。

为什么这样有效

自制的电解质饮料比您在市场上获得的饮料要好得多，主要是因为它避免了商业品牌中发现的人工成分，例如色素和糖，而且更经济。混合物中使用的糖/枫糖浆和盐可以很好地补充体内丢失的电解质。

下面列出了一些可以防止电解质不平衡再次发生的方法。

预防小贴士

• 在进行激烈的锻炼或参加运动之前，请喝富含电解质的液体。
• 口渴时喝水，保持身体水分充足。但是，不要喝过量的酒。
• 在激烈的锻炼或比赛中，每20分钟将饮水量限制为4-6盎司。
• 如果您体重减轻或超过体重的2％，请立即就医。

电解质对于您的健康和福祉至关重要，因此，请勿轻视电解质水平的任何不平衡。

一旦您定期遵循这些饮食和预防小贴士，只要您没有慢性病，您将立即发现自己的电解质水平恢复正常。

希望您早日康复！如需更多查询，请在下面的框中评论与我们联系。