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我们大多数人常常想知道要长几英寸高怎么办。但是，当您寻求建议时，有很多可用的方法。有些人要求您喝牛奶，有些人可能会投票赞成骑自行车，而另一些人会告诉您有关诸如垂吊增加身高的运动。尽管我们都希望并希望自己更高，但实际上不可能沉迷于一项以上的体育活动。虽然这是事实，但您会惊讶地知道，更快地获得身高的最有效方法之一是通过悬挂练习。
悬挂会增加高度吗？
在一天的大部分时间里，我们大多数人都处于直立状态。专家说，长高的主要障碍之一是重力。重力会影响我们的脊椎和关节，并实际上压缩它。它挤压软骨并收缩肌肉。这就是使我们显得更短的原因。那么如何做才能克服重力呢？答案是挂！悬挂可以帮助抵抗重力对我们身体的影响，从而促进生长！
挂起有什么帮助？
悬挂是一个非常简单的练习，同时也很费力。当您拿着杠铃吊死时，实际上是在伸展整个身体。您的脚远离地面。进行此练习时，您的下半身完全伸展，脊椎也拉长。试试这个小实验。当您站在地面上时，请别人测量您的身高。要求他们在吊着时做同样的事情。比较两者时，您会发现高度明显不同。
以下是挂起时要考虑的一些关键因素：
- 悬挂完全是一种反重力运动。
- 当您挂起时，身体的每块肌肉和骨骼都会被拉伸。
- 血液更有效地循环到身体的伸展部位。
- 氧气从头到脚也循环良好。
- 身体由于血液和氧气循环的改善而自然伸展。
如何做悬挂运动以增加身高？
- 首先，您需要一组好的单杠。这些可以在体育馆甚至许多公园中找到。
- 但是，请确保水平杠的位置足够高以支撑整个身体的长度。
- 当您从这些杠铃上垂下时，脚应至少离开地面1英尺。
- 如果您的身体没有完全伸展，请稍微弯曲膝盖。
- 您的身体应从杠铃上自由悬挂。
- 握住杠铃时，手掌应背对着您。
- 想象一下，如果您在做俯卧撑，那么手掌朝相反的方向握住杠铃。同样，即使在悬挂时也尝试使用相同的姿势。
- 确保您握紧了拉杆。
- 开始放松身体，让它放松。
- 这为身体长出几英寸提供了空间。
- 当您的脚悬在地面上方悬挂时，重力作用在您的身体上并试图将其向下拉。这就是伸展你的身体。
一个人应该花多少时间从酒吧垂悬以增加身高？
这取决于您的个人耐力。悬挂是一项艰苦的运动。那些练习过的人可以一口气连续悬挂约30秒钟。但是，如果您每天花3到4分钟挂起来，则绰绰有余。太多会拉伤肌肉和韧带。
这些就是有关悬挂如何增加高度的事实。我们建议您开始缓慢，在各个阶段之间要有适当的间隔，并在两次之间保持足够的肌肉休息。逐渐占用时间，并随着身体的调整增加频率。祝一切顺利，并请让我们知道它如何为您提供帮助。