如何自然增加母乳供应

母亲总是希望自己的孩子拥有最好的。如果是新生婴儿，护理和关心会增加十倍。如您所知，您最好在新生儿出生后的头几个月里只喝母乳，以确保其正常生长发育，免疫系统功能和结合力。如果您觉得自己的身体不能为小孩子生产足够的牛奶，请不要担心。也许您所需要的只是更多地注意自己吃的食物以自然增加母乳供应。

目录

• 母乳供应不足的原因
• 关于母乳喂养的事实-为什么重要？
• 增加母乳供应的最佳食品
• 哪些食物可以减少牛奶供应？
• 预防小贴士

母乳供应不足的原因

• 你喝的水不够。
• 您开始哺乳较晚，而不是在分娩当天开始。
• 您没有足够频繁地母乳喂养。
• 您正在服用某些药物。
• 您以前做过乳房手术。
• 其他因素包括早产，高血压（由怀孕引起），孕妇肥胖和糖尿病。

但是，为什么母乳喂养如此重要？这些事实将告诉您原因。

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关于母乳喂养的事实-为什么重要？

• 母乳具有长时间增强婴儿免疫力的能力。
• 母乳喂养减少了婴儿以后患上疾病的风险。
• 它还对母亲有益，并降低了患乳腺癌，心脏病和骨质疏松症的风险。
• 母乳喂养加快了母亲的产后恢复。
• 新妈妈可以通过更频繁地母乳喂养而更轻松地恢复怀孕前的体重。
• 与左母亲相比，约有75％的新妈妈的右乳房产奶量更多。
• 母乳喂养降低了婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。
• 它还可以减少婴儿以后出现蛀牙或撑大牙的风险。
• 母乳中含有某些物质，可促进婴儿的睡眠和母亲的镇定。

母乳喂养对您的宝宝在早期很重要。如果您觉得母乳供应不足，那么您需要做的就是开始食用更多以下食物。

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增加母乳供应的最佳食品

1. 1. 胡芦巴种子
   2. 托尔班贡
   3. 鼓槌
   4. 茴香
   5. 水飞蓟
   6. 山羊的街
   7. 大蒜
   8. 凉茶
   9. 三文鱼
   10. 燕麦
   11. 全谷类
   12. 杏仁奶
   13. 香芹籽（香芹籽）种子

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如何自然增加母乳供应

1.胡芦巴种子

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你会需要

• 1茶匙葫芦巴种子
• 1杯水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 用平底锅里的一杯水煮沸一茶匙葫芦巴种子。
2. 煮5分钟并拉紧。
3. 当茶温热到可以喝时，加一点蜂蜜。
4. 每天食用胡芦巴茶约3次，以增加母乳供应。

为什么这样有效

胡芦巴种子是可以增加母乳供应的最好成分之一。它们是植物雌激素的良好来源，并且在哺乳母亲中也表现出催乳剂的特性（1）。（Galagtagogue只是对增加母乳产量的食品或药物的幻想。）

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2.托尔班贡

快门

你会需要

托尔班贡叶

你必须做什么

喝torbangun茶或汤。您也可以将其添加到其他食物中并每天食用。

为什么这样有效

Torbangun在Bataknese传统美食中被广泛使用，并且在西方逐渐被人们所熟知。这是另一种已被证明可以增加母乳产量的草药（2）。

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3.鼓槌

快门

你会需要

1/2杯新鲜提取的鼓槌汁

你必须做什么

每天一次饮用半杯新鲜提取的鸡腿汁。

为什么这样有效

鸡腿是许多营养素的丰富来源，有助于刺激乳腺产生更多的牛奶。食用鸡腿汁还可以改善血液循环，进而增加母乳供应（3）。

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4.茴香籽

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你会需要

• 1茶匙茴香籽
• 1杯热水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将一茶匙茴香籽加到一杯热水中。
2. 浸泡5至10分钟并拉紧。
3. 在加些蜂蜜之前，让茶冷却一点。
4. 每天食用茴香茶2至3次。
5. 另外，您也可以咀嚼一些茴香籽。

为什么这样有效

茴香是另一种用作哺乳期母亲的催乳剂。种子是植物雌激素，即它们模仿雌激素，雌激素是一种已知会增加母乳产量的激素（4）。

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5.水飞蓟

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你会需要

牛奶蓟补品

你必须做什么

每天服用2至3颗牛奶蓟胶囊。

为什么这样有效

乳蓟是一种开花植物，在古代曾被用来增加母乳的产量。作为植物雌激素，它具有雌激素活性，有助于增加母乳供应（5）。

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6.山羊的街

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你会需要

山羊的云杉补品

你必须做什么

每天服用山羊奶补充剂，以增加母乳供应。

为什么这样有效

山羊的是在法国和其他欧洲国家受欢迎的催乳剂。它不仅刺激乳腺组织的发育，而且具有生乳特性，即促进母乳的产生（6）。

警告

山羊籽可能会引起低血糖症（低血糖）。因此，在使用这些补品之前，请咨询您的医生，如果您决定服用，也不要不进餐。

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7.大蒜

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你会需要

蒜瓣

你必须做什么

1. 将蒜瓣切碎，然后将糊状物倒入碗中。
2. 您也可以全天咀嚼几瓣大蒜，最好是在不必对任何人呼吸大蒜的时候！

为什么这样有效

大蒜具有催乳作用，有助于增加母亲的母乳供应。这是一种抗真菌药，据报道它可以加强母婴之间的结合（7），（8）。

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8.凉茶

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你会需要

八角茶或香菜茶等凉茶

你必须做什么

每天喝2至3杯茴香或香芹茶。

为什么这样有效

茴香和香菜等草药是具有雌激素特性的植物雌激素。它们充当催乳剂并清除堵塞的乳腺导管，从而增加母乳供应（9）。

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9.鲑鱼

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你会需要

野鲑鱼

你必须做什么

每周食用2至3次煮熟的鲑鱼。

为什么这样有效

鲑鱼富含omega-3s和许多必需脂肪酸，这使其成为自然增加母乳产量的绝佳选择。它还富含DHA，DHA是母乳中最重要的成分之一，有助于孩子的大脑发育（10）。

警告

食用野生鲑鱼，其汞和其他毒素含量低于商业养殖鲑鱼。

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10.燕麦

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你会需要

一碗煮熟的燕麦

你必须做什么

每天食用一碗煮熟的燕麦。

为什么这样有效

燕麦富含纤维和铁，可降低胆固醇并增加母乳产量。它们还诱导松弛，进而有助于增加泌乳。这些特性使燕麦成为增加母乳供应的最佳选择之一（11）。

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11.全谷物

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你会需要

全谷物，例如玉米，藜麦和小麦

你必须做什么

增加全谷物的摄入量，例如小麦，藜麦和玉米。

为什么这样有效

摄入全谷物不仅有助于增加母乳的产量，而且还可以确保您的婴儿获得为其生长和发育所需的所有必需营养素（12）。

注意：这些天很多人都在避免麸质谷物，因此您可能希望限制小麦的摄入量。

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12.杏仁奶

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你会需要

杏仁奶（不加糖）

你必须做什么

每天喝1至2次杏仁奶。

为什么这样有效

杏仁奶是omega-3脂肪酸的丰富来源，有助于增加母乳的产量。因此，哺乳母亲定期食用杏仁奶，以提高牛奶的数量和质量（13）。

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13.香芹籽（香芹籽）种子

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你会需要

• 1-2茶匙香芹籽
• 1杯水

你必须做什么

1. 将一茶匙或两颗香芹籽浸入水中过夜。
2. 第二天早晨，过滤混合物并消耗溶液。
3. 每天喝些以增加母乳供应。

为什么这样有效

香芹籽是另一种极好的传统疗法，可以自然增加母乳的供应（14）。

既然您已经知道增加母乳供应量应该吃什么，那么让我们看看您需要避免的食物，因为它们可能会减少母乳的产生。

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哪些食物可以减少牛奶供应？

几个世纪以来，助产士一直在为妇女提供建议，告知她们准备停止母乳喂养并让她们的母乳变干时应该食用什么。但是，如果您仍在母乳喂养，则不要大量使用这些食物。以下食物可减少母乳供应：

• 香菜
• 薄荷
• 薄荷
• 智者
• 牛至
• 百里香
• 醇

除了避免这些食物外，请遵循以下提示。

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预防小贴士

• 密切观察宝宝的饥饿感，尤其是在最初的几周内。
• 至少在头6个月内，让宝宝靠近您睡觉。
• 尝试避免使用奶嘴。
• 遵循健康的饮食习惯。
• 多喝液体，避免加糖和阿斯巴甜加苏打水。
• 充分休息。
• 尝试按摩乳房以增加母乳供应。
• 避免戴紧的胸罩和上衣。选择宽松的衣服

现在您知道了要生产更多母乳需要做什么，请继续并开始食用本文中提到的草药和食物。他们将确保您生产的牛奶足以满足您的孩子的需求。如果您知道其他可能有帮助的食物，请在下面的框中留下评论。

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专家解答读者的问题

我怎么知道我是否生产足够的母乳？

当宝宝摄取足够的牛奶时，您将学会识别满足感。每天至少喂食6到8次，开始吞咽几下后没有疼痛或不适的迹象。喂奶开始时，您的乳房会感到紧张，肿胀，甚至漏水。经过良好的锻炼后，它们会变得柔软，感觉就像您的宝宝已正确清空它们。如果它们没有感觉完全排空，请尝试用吸奶器将其抽出并握住牛奶以备将来喂养。

乳房按摩能帮助产奶吗？

是的，按摩乳房可以提高产奶量。乳房按摩可清除乳腺导管，使乳汁更自由地流动。这会触发您的乳腺产生更多的牛奶。建议某些妇女甚至在分娩前就开始抽乳，以刺激产奶。