每次感到压力或焦虑时，您都会咬指甲吗？这种麻烦的习惯不仅会损坏指甲和牙齿，还会使细菌易于感染，因为细菌和病毒可能会从指甲传播到口腔和面部。

人们为什么要咬指甲？如何制止这种习惯？继续阅读以找出答案。

咬指甲为什么不好？

以下是您不应该咬指甲的主要原因（1）：

• 它会使您的指甲异常长大。指甲被咬后可能会失去形状，使它们看起来蓬松。
• 它会破坏你的微笑。咬指甲时，有崩裂，破裂或折断牙齿的危险。随着时间的流逝，咬指甲还会导致您的下巴问题。

• 它可以引发疾病。您的双手不亚于细菌的温床。这些细菌可以完美地隐藏在指甲中。当您咬指甲时，这些细菌会进入您的身体并增加生病的风险。
• 社会的尴尬。咬指甲还会导致社交行为受到限制，或者在其他人在场时可能需要进行的行为（例如绘画和写作）受到限制。
• 损坏指甲和周围组织。它会增加指甲向内生长的风险，还会损坏周围的组织。
• 可能导致牙龈受伤。由于刮擦的危险，还可能导致牙根受损，口腔感染和口腔受伤。

现在您知道了为什么不应该再咬指甲了！但是，您是否想过会导致这种奇怪习惯的原因？让我们找出答案。

是什么导致您咬指甲？

咬指甲可能表明潜在的健康状况。临时指甲咬合相对无损。但是，它也可能发展为长期问题。

不可控制的咬指甲会继续损坏指甲及其周围组织，被认为是修饰疾病。它通常被称为“自噬症”或“自噬症”。这种情况被分类为“强迫症和相关疾病”（2）。

咬指甲的其他可能原因是（3）：

•受感染者的父母也有类似的咬指甲的习惯

•情绪或精神压力

•神经

•焦虑

•乏味

•饥饿

•不安全感

在儿童中，大多数情况下，指甲咬伤是焦虑或无聊的结果。一些孩子也倾向于发现这种习惯很舒缓。

如您所见，许多因素可能触发了咬指甲的习惯。如果您是慢性指甲咬伤者，并且这种习惯已经开始损害您的指甲，建议您寻求医疗帮助以确定病情的根本原因。

如何停止咬指甲

1.保持指甲短

剪短指甲并使指甲整洁是防止指甲咬伤的最佳方法之一（4）。当你没有什么可以咀嚼的时候，你最终会养成习惯。

2.开始修指甲游戏

快门

宠爱自己，并做好指甲。修指甲可以使您的手和指甲看起来更有吸引力。由于您不想破坏指甲，因此您咬指甲的可能性较小。

3.保持对触发器的检查

找出导致您咬指甲的原因。无聊时你会咬指甲吗？还是纯粹的焦虑？研究表明，人们在感到无聊，饥饿，紧张或紧张时会诉诸于咬指甲（5）。确定扳机，并找到应对之策，以免咬指甲。

4.使用手套或指甲贴

另一种阻止自己咬指甲的方法是使用一副手套或指甲贴。虽然这听起来很愚蠢，但是如果您的嘴找不到指甲，那么咬它们的诱惑就会大大减少。

5.保持忙碌

快门

是的，保持双手和嘴巴忙碌也许可以解决问题。每当您发现自己想咬指甲时，都要握紧压力球或嚼口香糖。如果您的手和/或嘴已经全神贯注，您将无法咬指甲！

6.使用苦指甲油

品尝苦味指甲油是防止指甲咬伤的古老技巧（6）。

7.尝试渐进式方法

您不能在一夜之间停止咬指甲。这是一个循序渐进的过程。停止每次咬一个指甲，说出您的缩略图，然后将其一个接一个地扩展到另一只手指，直到您不再逐渐咬住所有指甲。

尝试上述任何一种或多种技巧，以找出最适合您的一种。您是否知道其他任何提示和技巧可以帮助您停止咬指甲？在下面的评论部分中与我们分享您的提示和反馈。

专家解答读者的问题

咬指甲是精神疾病吗？

根据《精神疾病诊断和统计手册》第5版，长期的咬指甲习惯或甲癣属于“强迫症和相关疾病”。但是，咬指甲也可能是一个临时习惯。

改变习惯需要多长时间？

养成习惯大约需要3周或21天的时间。破坏现有的将花费更长的时间。

参考文献

1. “咬指甲; 病因学，后果和管理”，《伊朗医学杂志》，美国国家医学图书馆。
2. 美国国家医学图书馆的“锂离子治疗慢性指甲咬伤”中枢神经系统疾病的初级保健同伴。
3. “指甲咬伤”临床儿科。美国国家医学图书馆。
4. “在小学生中实施防咬计划的有效性。” 美国国家医学图书馆儿科护理专家杂志。
5. “甲癣（咬指甲），焦虑和错位。” 美国国家医学图书馆，《印度牙科研究杂志》。
6. 美国国家医学图书馆《牙科治疗的新方法》病例报告。