如何防止头发掉落

减少男人和女人在家掉头发的20种方法

头发护理

照顾好头皮和头发对于减少头发掉落很重要。这是您每周或每月一次可以在家中改善头发强度和活力的方法。

1.发油头皮按摩

用椰子油，摩洛哥坚果油，薄荷油和蓖麻油按摩头发可以帮助减少头发掉落并刺激头发生长（1）。您也可以加热油以进行热油处理。它进入头皮的最深层，使毛囊恢复活力，并增强根部的头发。

轻轻打圈按摩头皮20分钟。每周至少执行两次。

2.自制发膜

头皮按摩后，您可以应用自制发膜来滋养，舒缓和恢复发根。您可以每周进行一次或两次，具体取决于您的方便性。使用以下DIY护发膜：

• 绿茶和鸡蛋发膜：绿茶包含EGCG（epigallocatechin-3-gallate），可帮助刺激头发生长（2）。鸡蛋一直是一种受欢迎的护发成分，因为它们可以为头发提供健康生长所需的必需营养素。将2汤匙现煮的绿茶加入1-2个蛋黄中。拌匀 从头到尾涂抹面膜，使头发结实，浓密，健康和有光泽。

• 洋葱发膜：洋葱包含有用的头发再生养分，例如叶酸，维生素B，C和E，磷，锌，钾，镁和胡萝卜素。洋葱汁可以帮助脱发的人头发再生长（3）。通过磨碎整个洋葱并榨汁来准备洋葱面膜。用棉花将洋葱汁轻拍到头皮上。静置20-30分钟后再洗掉。

• 芦荟发膜：芦荟具有保湿性能（4）。滋养根部，软化发干。这使您的头发更光滑，不易断裂。将2汤匙捣碎的芦荟凝胶与2汤匙椰子油混合。涂抹在头皮上，静置20分钟，然后洗净。

3.使用温和的洗发水

经过油性按摩或护发膜后，请用温和的草药或含药的洗发水清洗头发。这将有助于减少头皮屑和多余的油脂。

中号在用指尖打圈assage你的头皮。用发run的动作洗头。不要摩擦它们。另外，每周洗头两次，以洗去多余的污垢或堆积物。

4.涂上护发素

洗发后，使用保湿滋养护发素。仅将其涂抹在发丝上，而不要涂抹在头皮上。漂洗前将其放置10分钟。每次洗头时都要这样做。

您还可以每周使用一次深层调理自制发膜。混合蜂蜜和牛奶。将其涂抹在头发上，并保持20分钟。戴上浴帽以保护头发。用温和的洗发水洗头，然后用护发素结束。

5.用毛巾轻轻擦干

洗完头发后，用柔软的毛巾包住头发，让毛巾自然浸透多余的水。避免将发干摩擦在一起以使头发干燥。

用发run的动作轻轻吹干头发，而不会损坏根部或杆身。如果您赶时间，请在中等温度下使用吹风机。但是，应不惜一切代价避免频繁使用吹风机。

6.使用木梳

头发干燥后，使用木制的宽齿梳子轻轻缠结任何缠结，并防止头发因塑料梳子中常见的静电而掉落。另外，避免梳理湿发，因为发根柔软细腻，容易拔出头发。如果缠结，请从下往上梳理。

7.在家享受美发水疗中心

第1步：洗头。

步骤2：套上深层护发膜。

步骤3：在头发上涂抹蒸汽。您可以将毛巾浸入热水中，将多余的水挤干，然后将毛巾缠在头上。您也可以使用这些优质的电蒸锅之一。

步骤4：洗去护发素。毛巾擦干。

步骤5：涂抹轻油或清液。

在家中的水疗中心可使您的头发和头皮更健康，根部更牢固，并改善血液循环。它可以通过滋养毛囊和去除杂质来减少头发脱落并刺激头发生长。您的头发会感觉更柔软，看起来更明亮。

8.修剪头发

干燥，脆弱和开叉的末端会使头发更容易断裂。每隔3-4个月在家里或沙龙修剪一次头发，以保持头发健康。修剪前洗头。用护发素洗头。最后使用轻油或头发精华。

9.避免过多的样式

避免过度处理和样式化。反复进行热定型，并使用刺激性化学剂拉直，烫发，上色和漂白头发，会使头发干燥变脆并削弱毛囊。

营养

在减少脱发方面，饮食起着至关重要的作用。这是可以改善头皮和头发健康的食物。

10.欧米茄3

Omega-3有助于减轻低度炎症和压力（5）。反过来，这有助于减少头发掉落。Omega-3的最佳来源是脂肪鱼和鱼油。食用鱼，如鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼。您也可以咨询医生并服用omega-3补充剂。

11.蛋白质

你的头发是由一种蛋白质角蛋白制成的。因此，您必须食用富含蛋白质的饮食以保护和增强头发（6）。食用扁豆，大豆，豆类，种子，坚果，鸡蛋，鱼和去皮的鸡胸肉。

12.维生素C

维生素C是一种强抗氧化剂，有助于清除有害的游离氧自由基。脱发是由于毒素的大量积累而引起的，这种毒素可以通过食用富含维生素C的食物来减少（7）。食用印度醋栗（amla），橙子，甜酸橙，酸橙，草莓，以改善头发强度，光泽，柔软度和厚度。

13.蔬菜

菠菜，生木瓜，葫芦，胡萝卜，女士手指，地瓜，南瓜，西红柿，豆类和南瓜等蔬菜是维生素和矿物质的重要来源。它们有助于滋养毛囊，使发束更结实。每天在咖喱或色拉中至少食用3种不同的蔬菜。

14.保持水分以改善头发健康

脱水或不喝足够的水会导致头发干燥，卷曲和无生气，容易断裂并导致头发掉落。水还可以润滑毛囊，并改善头发生长所必需的维生素和矿物质的循环。这就是为什么每天至少喝2-3升水对防止头发掉落很重要。

生活方式

遵循良好的头发护理程序和适当的饮食习惯，调整生活方式也可以帮助减少头发掉落。这是您可以做的。

15.保持头部无汗

无论您是一般运动还是经常出汗，都应尽量使头皮不流汗。出汗使头发束脱水，导致细菌生长，真菌感染，毛孔阻塞和乳酸积聚。每次运动时都要洗个澡，然后用干净的毛巾擦干头发。您也可以使用低热量设置的吹风机来快速干燥头皮。

16.避免吸烟

香烟烟雾中含有有害的游离氧自由基。这些毒素，如果不被排出，可能导致免疫系统虚弱。它们还会损坏毛囊，导致头发脱落增加（8）。减少吸烟以防止脱发，并帮助您的头发更浓密。

17.减少饮酒量

酒精会导致脱水。它还会降低人体吸收有益于头发生长和增强头发的必需维生素和矿物质的能力。减少饮酒。您每周可以喝一杯葡萄酒。您也可以喝冰镇果汁，碎冰和香草，这将有助于恢复活力并增强毛囊。

18.瑜伽和呼吸运动

瑜伽和其他形式的锻炼有益于健身和增强免疫系统。Sirsasana（倒立）和Sasankasana之类的瑜伽姿势有助于增加头皮的血液循环，并可能刺激头发生长。您还可以进行呼吸运动，如花环香精和kapalbhati，以排出体内毒素并促进头发健康。

19.定期减压

压力不利于您的健康和头发。压力会增加体内毒素的含量，从而削弱头发的根部，使其更容易受到真菌感染。定期练习冥想和呼吸练习以减轻压力。

做一些您感兴趣的事情-散步，跳舞，绘画，阅读，写作，烹饪，运动，演奏乐器，听音乐或播客，与朋友聊天，园艺等。

20.每晚睡个好觉

睡眠有助于重新引导整个系统。获得6到7个小时的睡眠可以排毒并恢复身心活力，减少压力并增强免疫系统。如果您难以入睡，看书或听舒缓的音乐。上床睡觉之前，请关闭所有电子产品和照明灯。

这是减少头发掉落和刺激头发生长而不烧伤口袋的20种有效方法。定期护理头发，您会发现其厚度和外观有所不同。但是，如果问题仍然存在，则下一步是寻求有执照的专业人员的帮助。以下是可用的脱发治疗列表。

脱发治疗

• 激光疗法

低水平激光疗法（LLLT）作为一种有效的头发生长治疗方法正日益普及。通过为头皮中受损的细胞提供额外的能量以恢复正常功能，它可以解决脱发或头发稀疏的问题。这可以帮助刺激头发生长并减少头发掉落（9）。

• 植发

毛发移植是恢复头发的方法之一。这是通过将供体头发放在掉发的地方来实现的。您最初可能会出现暂时性脱发，但是供体的头发最终会以与供体部位相同的方式生长。它几乎没有并发症（10）。

• 药物治疗

某些药物还可以帮助减少头发掉落。在使用以下提到的任何一种之前，请先咨询您的医生：

（a）米诺地尔（Rogaine）是非处方药洗发水中的一种成分，有助于减少脱发并刺激头发的快速生长（11）。但是，它可能会引起头皮刺激和不希望的头发在脸部两侧生长。

（b）有执照的医师对患有脱发问题的男性开具非那雄胺（Propecia）（12）。它可以减缓头发掉落的速度，并有助于头发的再生。但是，作为副作用，它可能会降低性欲。孕妇必须避免这种情况。

掉头发的原因

掉头发的原因因人而异。这是男人和女人掉头发的原因：

• 遗传因素：如果您的父母有脱发问题，那么您也有可能。遗传性脱发被称为脱发（13）。尽管这在男性中更为明显，但女性也很可能会产生遗传性脱发。
• 荷尔蒙变化：体内荷尔蒙变化会增加毛囊的敏感性，削弱发根，并导致头发掉落。更年期，PCOD，甲状腺功能减退，甲状腺功能亢进，睾丸激素过多等可能最终导致男女脱发（14），（15），（16）。
• 怀孕：大多数孕妇和新妈妈会经常出现脱水，疲劳和荷尔蒙失调。这会增加毛囊的敏感性，并产生不利的头皮状况。所有这些因素都可能导致慢性脱发。
• 身体和精神压力：持续疾病，剧烈和过度的体重减轻以及过度的体力劳动可能导致身体脱水和疲惫。这会使头发的毛囊营养不良和脆弱，并可能导致迅速脱发。
• 头皮感染：真菌，细菌和病毒感染，例如脂溢性皮炎和头皮中的牛皮癣，会削弱根部并损害毛囊，从而导致变薄，断裂和掉落。
• Areacia Areata：斑秃是一种自身免疫性疾病，其中免疫系统将头发误认为是外来污染物，并开始攻击毛囊，导致脱发（17）。有执照的医生可能会为斑秃开出不同的治疗方法，例如注射皮质类固醇，蒽林软膏，局部皮质类固醇等。
• 药物和治疗：某些药物可能会导致头发掉落作为副作用。诸如化学疗法，类固醇和伤寒，心脏病，抑郁症等药物的治疗可能会导致头发严重掉落。发现脱发是伏立康唑（一种抗真菌药物）的常见不良反应之一（18）其他可能导致脱发的药物是含有类维生素A，抗生素和抗真菌药物的痤疮药物，避孕药，抗凝血药，癫痫药，高血压药物，抗炎药，减肥药，激素替代疗法，帕金森氏病药物和甲状腺药物（19），（20），（21）。
• 甲状腺疾病：甲状腺疾病和抗甲状腺药物几乎总是导致脱发。头发看起来稀疏，脱发均匀地分布在头皮上。成功的治疗通常会导致头发重新长出来。
• 铁缺乏症，贫血和失血：体内红细胞缺乏症，突然失血以及体内铁水平不足不仅会导致疲劳，虚弱和头痛，还会导致脱发。
• 速食和营养不良：营养素摄入不足以及不健康和不均衡的饮食会导致体内营养不良。这会导致头皮和头发脱水，并可能导致过多的头发掉落。
• 过度补充：过度补充一些营养素，例如维生素A，维生素E和硒，会导致脱发，还有其他风险（6）。与其以浓缩形式的维生素作为补充，不如从水果和其他有机食品中摄入维生素更好。
• 造型：大量使用美发产品和发饰会导致脱发。已知某些头发产品（例如月桂基硫酸钠洗发水和发胶）所含的化学物质对您的头发和头皮不利。已知发饰（如松紧带）会拉动头发。

结论

调整饮食和生活方式，并定期护理头皮和头发，可使头发更强壮。反过来，这将减少头发掉落并刺激头发生长。请按照上述方法查看效果。如果情况持续或您掉头发过多，请咨询医生。

专家解答读者的问题

角蛋白治疗后如何防止头发掉落？

每周两次交替使用洋葱面膜和鸡蛋和绿茶面膜，以防止角蛋白处理后头发掉落。如果没有，在洗头前用热椰子油和胡芦巴粉按摩头皮。另外，使用护发素和精华素。

永久性拉直后如何防止头发掉落？

每周使用一次发膜，在根部和尖端按摩摩洛哥坚果油，并喝足够的水。使用绿茶面膜排毒根。

怀孕后如何防止头发掉落？

食用绿色蔬菜，水果，小扁豆，大豆，豆类和肥鱼。您还可以使用来自受信任品牌的优质护发产品。

重新粘合后如何防止头发掉落？

每周使用深层调理发膜，以防止重新粘合后头发掉落。您还可以使用蛋清作为发膜。放置30分钟，然后用优质洗发水洗净。跟进护发素和血清。

抚平后如何防止头发掉落？

食用富含蛋白质的饮食，并每两天涂一次椰子油和蓖麻油的混合物，然后再洗发以增强根部。每周涂一次鳄梨面膜，以滋养发干。

如何阻止因PCOS引起的头发掉落？

PCOS患者大多经历男性型秃顶。您可以在这些区域使用头发生长产品。另外，避免垃圾和加工食品。食用绿色蔬菜和高蛋白饮食。定期运动并减轻压力。每周涂抹蛋白和绿茶面膜或鳄梨面膜。

如何防止因压力而掉落头发？

练习瑜伽体式，冥想和呼吸运动。您也可以跑步或走路。采取一项爱好来减轻压力并防止脱发。

要停止脱发需要多长时间？

可能需要3个月到一年的时间，具体取决于头发掉落的原因。您可能需要去看医生以防止脱发并接受治疗。

如何防止青少年掉头发？

为了防止青少年脱发，请食用绿色蔬菜，坚果，种子，小扁豆，豆类，肥腻的鱼和鸡胸肉。洗发前使用蛋清面膜，用热椰子油滋养头发。

哪些发型可以防止脱发？

马尾辫是防止头发掉落并保持头发健康的最佳发型。避免过分拉扯头发，以防止发际线后退。

水疗中心可以减少头发掉落吗？

是的，头发水疗可以在很大程度上减少头发脱落。按摩有助于改善血液循环，并为根部提供营养。蒸汽锁住水分和营养，进而有助于巩固根源。

使用哪种油阻止头发掉落？

用椰子油和胡芦巴籽粉或蓖麻油阻止头发掉落。

剪短发会减少头发掉落吗？

修剪头发可能不会完全减少头发的掉落，但可以帮助您摆脱头发的分叉，干燥和受损的头发，从而导致更多的脱发。短发易于保养，并且很快变干。这可能会导致头发掉落减少。

减少头发掉落的最佳方法是什么？

您可以使用洋葱发膜或蓖麻油减少侧发掉落或防止男性秃顶。食用富含蛋白质的饮食，并咨询持牌医生进行治疗。

如何梳理头发而不会导致头发掉落？

使用木制的宽齿梳子。从技巧开始，直到根部梳理头发，而不会拉出健康的头发。

21个来源

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