为什么在感冒和流感发作后发烧？好吧，发烧是白细胞（WBC）（也称为白细胞）在与传染性微生物作斗争中的努力的结果。

白细胞是血液中缺乏血红蛋白但具有细胞核的细胞成分。白细胞也是运动的，其主要功能是保护人体免受感染和疾病的侵害。

当白细胞数量明显减少时会发生什么？感染警报！您的身体甚至极少受到感染。但是不用担心–我们在这里告诉您如何处理。继续阅读以了解更多！

你知道吗？

血液中白细胞的数量是疾病的指标。因此，白细胞计数是全血细胞计数的重要组成部分。

什么是白细胞计数？

• 白细胞的平均正常范围 –每微升血液3,500-10,500白细胞。
• 白细胞计数低 –每微升血液中 白细胞 少于4,500。
• 高白细胞计数 –每微升血液中有超过11,000个白细胞。

白细胞是不同类型的。

白细胞的类型

• 中性粒细胞：通过摄入细菌和真菌等微生物来抵抗感染。
• 嗜酸性粒细胞：抵抗肠道蠕虫等大型寄生虫。这些细胞还分泌IgE抗体来对抗过敏原。
• 嗜碱性粒细胞：在过敏反应过程中分泌组胺。
• 淋巴细胞：淋巴细胞由三个细胞组成-B细胞，T细胞和自然杀伤（NK）细胞。B细胞识别病毒并释放针对它们的抗体，而T细胞和NK细胞与病毒和癌症感染的细胞作斗争。
• 单核细胞：单核细胞转化为巨噬细胞并吞噬细胞碎片。

现在让我们了解白细胞如何保护人体免受异物入侵。

白细胞如何帮助我们？

白细胞通过摄入异物和细胞碎片来保护我们的身体免受感染。这些细胞还促进抗体的产生，并有助于破坏传染源以及癌细胞。

白细胞数目的波动可能由于多种原因而发生。您可能会注意到运动期间白细胞计数增加，而休息时该数目可能下降。

但是，在某些情况下，计数可能会异常下降。我们可能会在下面讨论各种因素。

什么原因导致白细胞计数低？

白细胞在骨髓中产生，骨髓是一些大骨头内的海绵状组织。WBC计数下降可能是由于以下原因：

• 病毒感染
• 先天性疾病
• 癌症
• 自身免疫性疾病
• 严重感染需要大量白细胞
• 抗生素等药物
• 营养不良
• 滥用酒精

在抵抗感染方面无效的低白细胞计数会导致白细胞减少症。它的迹象是什么？

白细胞计数低的体征和症状

这些包括：

• 高烧
• 寒意
• 出汗

如果您的白细胞计数由于感染而减少，您可能会注意到以下症状：

• 肿胀和发红
• 口疮
• 喉咙痛
• 严重咳嗽
• 气促

低的WBC计数并不总是很关键，除非它下降到如此之低以至于细胞无法再保护您的身体免受感染。在这种情况下，某些家庭疗法可能会有所帮助。

如何自然增加白细胞计数

1.薰衣草精油

薰衣草油通常用于治疗压力和焦虑并促进睡眠（1）。它还可以增加白细胞计数，从而增强您的整体免疫力。

甜杏仁油，茶树油和柏树油等精油在改善白细胞产生方面也具有相似的作用（1）。

你会需要

• 20滴薰衣草油
• 60 mL任何载体油（甜杏仁或霍霍巴油）

你必须做什么

1. 将20滴薰衣草油加到60毫升任何载体油中。
2. 充分混合，并用它按摩您的身体。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

2.大蒜

大蒜具有免疫调节和抗炎特性（由于大蒜素的存在），可通过刺激各种白细胞（包括淋巴细胞，嗜酸性粒细胞和巨噬细胞）的产生来增强免疫力（2）。

你会需要

1-2茶匙蒜末

你必须做什么

1. 将蒜末加入您喜欢的菜中，然后每天食用。
2. 如果您可以处理大蒜的浓烈味道，则可以生大蒜。

您应该多久这样做一次

定期食用大蒜。

3.菠菜

菠菜是维生素和矿物质的丰富来源。它还具有抗氧化性能（3）。这些特性可以帮助增加白细胞的数量。

你会需要

煮熟的菠菜的一部分

你必须做什么

1. 在您的日常饮食中添加一部分煮熟的菠菜。
2. 您可以直接食用菠菜，也可以将其添加到您最喜欢的沙拉或面食中。

您应该多久这样做一次

每天食用菠菜。

4.木瓜叶

木瓜叶含有促黄素，这是重要的化合物，可通过增加白细胞计数来增强免疫力。木瓜叶汁可作为登革热的极佳疗法（4）。

你会需要

• 一堆木瓜叶
• 水（根据需要）

你必须做什么

1. 取一束洗净的木瓜叶并将其混合。
2. 向混合物中加入少量水，然后再次混合。
3. 过滤混合物并消耗一汤匙果汁。
4. 如果汁太苦，可以在混合物中加入一些蜂蜜。

您应该多久这样做一次

每天这样做1至2次。

5.维生素

维生素A，C，E和B9在改善白细胞计数方面起主要作用。维生素A在增加淋巴细胞中起特殊作用，而维生素C可以增强您的整体免疫力（5），（6）。维生素B9是中性粒细胞生产所必需的，而维生素E则可促进自然杀伤细胞的生产（7），（8）。

食用菠菜，胡萝卜，奶酪，肉，蛋，鱼，红薯和柑橘类水果等食物。您也可以咨询医生后服用维生素补充剂。

6.酸奶

酸奶中的益生菌可增强免疫力。它们还具有刺激性，有助于增加白细胞计数（9），（10）。

你会需要

1碗益生菌酸奶

你必须做什么

食用一碗富含益生菌的酸奶。

您应该多久这样做一次

每天至少执行一次。

7.欧米茄3脂肪酸

Omega-3补充剂具有免疫调节特性，可通过增加WBC计数来增强免疫力（11）。

你会需要

1000毫克的Omega-3补品

你必须做什么

1. 咨询医生后，食用1000毫克的omega-3。
2. 您还可以食用鱼类，例如鲭鱼，沙丁鱼，鲑鱼和其他食物（例如核桃和鳄梨），以增加omega-3的摄入量。

您应该多久这样做一次

每天只服用一次这些补充剂。

8.锌

锌可以帮助恢复白细胞的正常功能，从而增强免疫力（12）。

你会需要

8-11毫克的锌补充剂

你必须做什么

1. 咨询医生后，摄入8至11毫克的锌补充剂。
2. 您还可以食用牡蛎，红肉，豆类和坚果等富含锌的食物。

您应该多久这样做一次

每天这样做。

9.西兰花

西兰花中的萝卜硫素（SFN）可以帮助调节白细胞计数并增强免疫系统（13）。

你会需要

1杯煮熟的西兰花

你必须做什么

1. 食用一杯煮熟的西兰花。
2. 您可以撒些盐直接食用，或将其添加到您喜欢的沙拉中。

您应该多久这样做一次

每天这样做。

10.硒

饮食中硒的摄入对白细胞，尤其是淋巴细胞和中性粒细胞的产生具有积极作用。硒还可以增强您抵抗感染和疾病的免疫力（14）。

你会需要

200 mcg硒补充剂

你必须做什么

1. 咨询医生后，每天服用200 mcg硒补充剂。
2. 您还可以通过食用更多的金枪鱼，沙丁鱼，鸡肉和火鸡来满足日常硒的需求。

您应该多久这样做一次

每天补充一次硒。

11.猕猴桃

猕猴桃含有强大的抗氧化剂，也是钾，维生素C和E的丰富来源。所有这些营养素在增强免疫力和增加白细胞数量方面发挥着重要作用（15）。

你会需要

1-2猕猴桃

你必须做什么

1. 剥猕猴桃。
2. 将它们切成薄片，立即食用。

您应该多久这样做一次

每天吃2到3个奇异果，以获取最大利益。

12.柑橘类水果

柑橘类水果富含抗氧化剂和维生素C，两者均可增强免疫功能（16）。它们还有助于增加白细胞计数。一些容易获得的柑橘类水果是橙子，猕猴桃，草莓，柠檬和葡萄柚。

13.诺丽果

诺丽果中的主要营养成分之一是维生素C，这就是为什么这种水果可以很好地增强免疫力的原因。它具有刺激性，有助于增加T和B淋巴细胞的数量（17）。

你会需要

30-60毫升不加糖的诺丽果汁

你必须做什么

1. 饮用30至60毫升不加糖的诺丽果汁。
2. 您可以喝商店购买的有机果汁，也可以直接从水果中提取果汁并食用。

您应该多久这样做一次

每天喝诺丽果汁。

14.红灯笼椒

红柿子椒富含维生素C，具有调节免疫力的特性（18）。因此，它们可能有助于增强您的免疫系统。

你会需要

1个红灯笼椒

你必须做什么

将其切成小片，然后将其生吃时放入沙拉中。享受紧缩！

您应该多久这样做一次

您可以每天吃它们。

15.葵花籽

葵花籽含有磷，镁，维生素E和维生素B6。这些营养物质和抗氧化剂可增强白细胞抵抗感染并保持身体正常运转（19）。

你会需要

少量生或盐渍葵花籽

你必须做什么

将它们扔进沙拉中，或撒在炒过的蔬菜上或嚼碎。

您应该多久这样做一次

您可以每天这样做。

我们强烈建议您开始治疗，如果发现WBC计数下降，请使用上述补救措施。没有将低的白细胞计数恢复到最佳水平会导致并发症。

白细胞不足的并发症

• 您更容易受到微生物和寄生虫感染。
• 如果您患有癌症，可能由于免疫系统较弱而延误了治疗。
• 在严重的情况下，这种情况可能导致个人死亡。

对于白细胞，时间至关重要。您越早解决问题越好。

在适当的地方正确饮食是增加WBC计数并保护自己免受流感和其他疾病的侵害的良好开端。除了遵循这些提示之外，请与医疗保健提供者联系以尽早获得治疗。

专家解答读者的问题

增加白细胞需要多长时间？

通过适当的治疗和补救措施，白细胞的增加可能需要几天到几周的时间。

人体中有多少个白细胞？

在正常的成年人体内，每微升血液应有大约4,000-10,000个白细胞。此计数的任何变化都表明您体内存在潜在的感染。

19个来源

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• 大蒜化合物的免疫调节和抗炎作用，《免疫学研究》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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• 木瓜叶汁对登革热中血小板和白细胞计数的影响：一例报告，ResearchGate。

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  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• 视黄醇（维生素A）是CD3诱导的人类T淋巴细胞活化的辅助因子，免疫学，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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