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有时，即使遵循健康的生活方式，我们最终仍会面临各种健康问题，例如消化不良，中午嗜睡或体重增加。如果您也曾经遇到过这样的事情，也许是时候根据您的血型来调整饮食了。
或者简而言之，您需要与您的血型相匹配的饮食！
彼得·J·阿达莫（Peter J. D'Adamo）博士撰写了《吃正确的你的饮食4》一书，据他说，你的血型暴露了有关你的身体需求和个性的大开眼界的细节。您会惊讶地发现，健康专家建议根据血型定制饮食习惯。
因此，根据您属于A，B，AB还是O血型，需要制定饮食计划！
正确选择适合您的血型
这是Adamo博士针对您应按血型吃的食物的一些建议。您可以按照自己的健身目标进行以下操作：
1.输入O：
图片：Shutterstock
O型血通常以“原始血”的形式传播。它被认为是人类中最古老，最常见的血液类型。属于这个血统的人往往非常专注，充满活力并表现出领导特质。
特性：
- 肉食者
- 在激烈的锻炼过程中，他们的身体可以对压力做出反应
- 胃中酸的产生量更高
适当的营养：
- 属于O型血统的人应食用豆类，坚果，牛肉和海鲜等食物
- 这些人应该选择富含碳水化合物的食物，而不是选择不含碳水化合物的饮食。
- 食用更少的加工食品和更少的盐势必将有助于拥有O型血统的人们的整体健康和免疫力。
减肥食品：
- 小扁豆，海军豆，芸豆
- 精制谷物，甜玉米，糖，小麦粉，小麦面筋
- 地瓜，玉米，花椰菜，豆芽
减肥食品：
- 绿茶，西兰花，羽衣甘蓝，牛肉
- 膀胱残骸，海带，鳕鱼，咸水鱼
2. A型：
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一个有趣的理论指出，这种血型是在农业出现之后出现的！属于这种血型的人本质上会更加合作，这些人可以在拥挤的社区中过上舒适的生活方式。属于这个血统的人们被认为是勤奋，冷静和负责任的！
特性：
- 他们可以以最冷静的举止对压力做出最佳反应
- 许多属于A型血的人被发现患有乳糖不耐症
- 碳水化合物最好由A血型的人消化。
适当的营养：
- 这些人应食用富含全谷物，水果和蔬菜的富含纤维的饮食，以保持健康。
- 每日富含铁，B12，B络合物，A，E，C和钙的多种维生素饮食可以促进A型血型人群的健康。
- 芝麻，海带，西兰花，菠菜等富含钙的食物。
- 许多健康专家建议，素食者将从血型人群中受益最多，应避免食用肉类，小麦和日记本。
减肥食品：
想要增加体重的人（有A型血）应该消耗大量的以下物质：
- 肉
- 奶制品
- 大量的小麦
- 利马/肾豆
减肥食品：
虽然上述食物可以帮助增加体重，但以下食物可以帮助减轻体重：
- 植物油可以防止液体滞留
- 大豆食品可以帮助消化
- 菠萝和蔬菜有助于改善肠蠕动
3. B型：
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据说这种血统被称为游牧类型，是在为饲养牛奶和肉类而饲养动物的氏族中首次发现的。为了保持苗条和敏锐，这些人需要在身心活动之间取得平衡。属于这一类的人可以轻松地适应新的气候。非常规，放松和个人主义是B型血统患者最突出的特征。
特性：
- 一般而言，属于B型血统的人被视为对乳制品具有耐受性
- 他们还具有强大的免疫系统来对抗疾病
- 许多人往往难以消化面筋含量高的小麦产品
适当的营养：
- 建议属于B型血的人的饮食中应增加蛋白质的剂量。
- 与这些人群相处的食物是豆类，坚果，鸡蛋，鱼，羊肉和羊肉。
- 为了解渴，最好在喝水的同时避免吃含糖饮料。
减肥食品：
如果您想减轻体重，并且属于B型血统，请尝试合并以下几磅体重：
- 芝麻籽
- 扁豆
- 玉米，花生，小麦
减肥食品：
另一方面，如果您想减肥，在饮食中包括以下内容肯定会有所帮助！
- 绿色蔬菜可以改善肠蠕动
- 山羊肉，羊羔和羊肉可以提高新陈代谢的速度
4. AB型：
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AB型是上述所有血型中最稀有的。研究指出，有5％或更少的人倾向于具有这种血型。许多专家建议，属于这种血型的人易挥发，因此很难阅读。但是它们在本质上也非常值得信赖。
特性：
- 脆弱的消化系统在属于AB型血统的人中很常见。
- 尽管对乳制品具有耐受性，但它们对动物蛋白也具有耐受性
- 人体倾向于产生较少的胃酸。
适当的营养：
- 包含全谷物，水果和蔬菜的富含纤维的饮食是保持健康的关键。纤维还有助于消化，因为据说属于AB血型的人胃酸少。
- 健康专家还建议食用两到三杯新鲜果汁
减肥食品：
- 小麦
- 芝麻，玉米，荞麦，利马豆，芸豆
- 红肉
减肥食品：
- 海带和乳制品可以提高新陈代谢的速度，也可以减少脂肪的堆积。
- 绿色蔬菜，海鲜和豆腐可以改善肠蠕动。
- 通过在饮食中添加碱性水果可以改善肌肉的碱性。
- 不同的人的身体代谢和敏感性存在差异。例如，有些人可以吃各种各样的食物而不会发胖或有任何副作用。另一方面，一些人患有胃灼热，消化不良，腹胀和胃气。
血型起着至关重要的作用，并且经常是新陈代谢和消化的决定性因素。因此，根据身体需要改变饮食是谨慎的做法。就像一个新陈代谢低的人要远离含糖食物和富含脂肪的食物一样，根据您的血型调整饮食也必将使您更加健康和爽朗！