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我们的饮食习惯直接决定我们的健康。
在繁忙的日程安排和快速的生活中，我们通常会根据便利而不是健康饮食进食。很多时候，我们进食是为了取悦我们的味蕾，但对这种饮食习惯可能造成的健康危害却丝毫没有意识到。
为了减肥，我们最终还从饮食中减少了一些必需成分。这并没有使我们变得更健康，反而恰恰相反。人体需要的所有元素，无论是维生素，矿物质，蛋白质，碳水化合物，纤维还是脂肪（尽管选择健康的元素）。这些养分中的每一种在身体和精神发育中都有其各自的作用。
饮食习惯错误的影响：
错误选择食物对我们的健康造成的直接影响是在短时间内过度肥胖或肥胖。接下来出现的问题包括糖尿病，心脏病，高血压，体重减轻，骨骼脆弱甚至大脑发育缓慢。健康饮食和正确饮食以保持健康至关重要。
什么是健康饮食？
健康饮食并不意味着只吃水，少吃或不吃脂肪。健康的饮食习惯意味着营养饮食，即以正确的数量和正确的方式饮食。不要完全排除脂肪或过度摄取纤维和蛋白质！还要记住，应该给孩子们各种食物的搭配，因为这是身心发展的年龄。
为什么要吃健康食品？
图片：盖蒂
- 我们吃的东西为我们的身体提供了所有必需的营养。这样可以为我们的身体提供适量的能量来进行日常工作。所有这些营养素仅来自健康食品，而不是我们所吃的任何东西。
- 需要健康的食物来刺激生长激素，激素会随着年龄的增长而逐渐增加。
- 我们系统的功能也需要健康食品。来自健康食品的所有营养物质都会触发身体细胞和脑细胞主动运行并执行其任务。
- 健康的食物可以改善免疫系统，防止您容易生病。强大的免疫力可抵抗所有带有疾病的细菌和病毒。
- 通常建议从我们的饮食中减少脂肪。这经常被误认为是完全排除健康脂肪。不应食用的不健康脂肪称为饱和脂肪和反式脂肪。像蛋白质和维生素一样，单不饱和脂肪，多不饱和脂肪，omega 3和omega 6脂肪酸对我们的健康非常重要。这些脂肪储存在皮肤细胞下，这些细胞转化为身体和精神活动所需的能量。重要的是我们在饮食中要包括这些。
- 健康食品可以帮助您保持健康的身材，而不会陷入体重增加或肥胖的危险陷阱。
这里列出了食物的所有不同成分及其对我们健康的重要性。
不同的营养素及其重要性：
图片：盖蒂
通过均衡饮食，我们可以获得健康生活所需的所有营养。其中包括蛋白质，维生素，钙，各种矿物质，最重要的是，大量的能量可以帮助我们开展日常活动。
让我们详细了解我们饮食中所有这些营养素的重要性：
1.蛋白质：
我们的日常饮食中应包含一种非常重要的营养素。
- 需要蛋白质来建立新组织并更新旧组织。
- 它可以保护非脂肪组织的肌肉。
- 还需要蛋白质来生产控制人体各种功能的酶和激素。
节食的人往往最终避免在饮食中摄入蛋白质。这不是很健康，因为它可能会削弱肌肉，使它们易于受伤。
- 所有乳制品
- 肉
- 鱼
- 蛋
- 脉搏
- 大豆
2.碳水化合物：
碳水化合物是您身体的最终能源，是您身体的能量供应者。
- 青少年和成年人大量需要能量。
- 对您的成长和发展至关重要，它可以提高新陈代谢的速度并帮助您全天保持活跃。
- 食物中摄入足够量的碳水化合物可防止蛋白质转化为脂肪。
- 土豆
- 面包
- 各种谷物
3.脂肪：
摆脱误解，即饮食中不需要脂肪。
脂肪在您的饮食中非常重要，尽管它们仅应是不饱和脂肪以及omega-3和6脂肪。以下是为什么脂肪对我们如此重要的一些原因：
- 脂肪提供能量
- 它们形成细胞膜
- 某些维生素（例如维生素A，E，D和K）需要脂肪才能溶解。
- 它们产生激素。
- 脂肪在我们的皮肤下形成一层保护肌肉的物质，同时为我们的身体提供保暖作用。
- 坚果和种子。
- 用橄榄油或低芥酸菜子油代替普通的食用油。
4.维生素和矿物质：
这些营养物质对我们的身体至关重要，尽管与蛋白质和碳水化合物相比数量较少。尽管少量，但它们应成为我们日常饮食的一部分，任何一种的缺乏都可能导致严重的健康问题。
5.纤维：
需要纤维来使我们的排便正常化。它们还有助于预防一些严重的慢性疾病，例如心血管疾病，癌症和糖尿病。
6.铁：
它是必不可少的营养素，有助于维持我们的血红蛋白水平，发育脑细胞并增加浓度。
7.钙：
它可以发育牙齿和骨骼并增强牙齿，防止牙齿骨折。我们饮食中良好的钙摄入量还可以防止发生骨质疏松症的机会。
确保您的饮食中包括这些健康成分，以使您的饮食健康，并使您健康！
希望您喜欢这篇文章，强调健康食品的重要性！在下面的评论部分分享您的经验：