15阳光对皮肤，头发和健康的惊人好处和用途

关于太阳对您的皮肤造成的伤害有很多嗡嗡声。对太阳光线的负面影响进行了如此详细的讨论，以至于大多数人会尽一切努力避免太阳。

虽然过度暴露在阳光下肯定不是安全的选择，但您需要记住，阳光在我们的整体成长和发展中起着至关重要的作用。

在古代，日光浴是瑜伽的一部分。人们认为它具有许多治疗特性。许多文化，例如希腊人，也练习日光浴以治愈各种疾病。

今天，科学家得出的结论是，暴露于阳光中存在的紫外线（UV）对人体健康既有有益的影响，也有不利的影响。引起皮肤疾病的相同紫外线辐射也可以治愈某些疾病！

阳光不仅可以帮助我们的身体应对压力状况，还具有其他功能，例如维持血压，控制胰岛素的释放以及将脂肪和碳水化合物转化为能量。

让我们看看阳光对皮肤，头发和健康的好处。

阳光对健康的好处：

1.增加维生素D的供应：

众所周知，阳光是对人体健康至关重要的最丰富的维生素D来源之一。每当您出门在外时，不断在皮肤上涂抹防晒霜和乳液，就使自己失去了这种宝贵的维生素。

维生素D对于骨骼和牙齿的健康和力量，支持免疫系统，防止痴呆和大脑衰老以及最小化哮喘症状至关重要。您可能会惊讶地发现它还可以保护您的身体免受癌症侵害。

维生素D的供应因阳光而增加，这就是为什么它也被称为阳光维生素的原因。通常，我们体内的每个组织都受维生素D – 1,25-二羟维生素D3（1,252D3）的活性形式的调节，其中一些与钙的代谢，免疫系统和神经肌肉功能有关。维生素D缺乏症是由于缺乏户外阳光照射而发生的。

2.阳光可以保护您免受前列腺癌的侵害：

您得到的阳光越少，被诊断出患有前列腺癌的机会就越高。是! 您没看错。这是科学家们众所周知的事实。在许多研究中发现，在美国，非洲裔美国人的死亡率最高，生存期最短。根据北卡罗莱纳州韦克森林大学（North Carolina Wake Forest University）2005年进行的一项研究，缺乏阳光可以增加患前列腺癌的机会。

3.阳光降低皮质醇水平：

压力荷尔蒙被称为皮质醇。它可能会增加您的食欲，专家建议高皮质醇水平会导致体重增加。在科罗拉多大学神经科学中心进行的一项研究中，发现通过暴露在强光下，皮质醇水平可以降低。

4.阳光可以帮助缓解抑郁症：

阳光可以帮助患有抑郁症的人。由于较少的阳光照射，可能会发生一种称为季节性情感障碍（SAD）的特殊形式的抑郁症。它主要发生在冬季或秋季。意大利米兰大学在2001年进行的一项研究表明，清晨的阳光可以减少躁郁症患者的住院时间。在没有阳光进入的医院房间的情况下，与阳光进入房间相比，患者的住院时间增加了。

5.缺乏阳光会增加患高血压的风险：

哈佛医学院2008年的一项研究发现，由于较少的阳光照射，患高血压的风险增加。此外，根据同一份报告，阳光可以直接影响患心血管疾病的风险。维生素D似乎是调节血压最强大的激素之一。

6.阳光降低了多发性硬化症的风险：

根据澳大利亚国立大学进行的一项研究，居住在高纬度地区的人们所受到的直射阳光较少，导致多发性硬化症的发病率和患病率更高。较高的纬度包括北美，欧洲，当然还有像冰岛这样的地方。

7.阳光降低患糖尿病的风险：

据专家介绍，维生素D对糖尿病具有预防作用。由瑞典隆德大学和马尔默大学医院领导的2006年的一项研究发现，生命早期食用维生素D与降低1型糖尿病的风险密切相关。

8.牛皮癣的帮助：

牛皮癣是一种皮肤疾病，其中会产生红色的干燥斑块，使皮肤变厚。据说这是一种不可治愈的疾病。光疗法用于治疗牛皮癣，被称为光疗法。太阳是光的来源，因此，阳光可以帮助您减少牛皮癣。

9.阳光治疗白癜风：

白癜风可能是由自身免疫过程引起的，可以通过与药物或天然药物合用的紫外线（UVA）暴露进行治疗。这是一种皮肤疾病，其中皮肤上会出现白斑。这种疾病破坏了色素生成细胞的某些区域。

10.阳光可预防关节炎：

与健康人相比，患有不受控制的哮喘的成年人和儿童血液中的维生素D含量明显降低。2013年，德国史蒂芬妮·科恩（Stephanie Korn）博士进行了一项研究，声称这一点。那些使用皮质类固醇或痰嗜酸性粒细胞增多的人患维生素D缺乏症的风险更高。

阳光对皮肤的好处：

除了提供良好的晒黑效果外，阳光还具有一些惊人的皮肤益处。

11.治疗痤疮：

痤疮，牛皮癣，湿疹等皮肤疾病可以通过阳光的照射而治愈。最近的一项研究表明，进行为期四周的户外日光浴疗法确实可以缓解80％以上的受试者的牛皮癣症状。真菌感染也可以通过阳光治愈。

12. Heliosis：

阳光疗法或 Heliosis 效果很好。确保您的皮肤受益而不是受损的诀窍是从第一天起就逐渐将皮肤暴露在阳光下，而不是完全暴露在阳光下。如果您对阳光敏感并且皮肤不习惯暴露，这尤其重要。

13.帮助您减肥：

阳光的另一个令人惊奇的好处是它有助于减肥。如果您想减肥，日光浴实际上很棒，因为它可以消除体内多余的脂肪。

阳光对头发的好处：

阳光对头发有益吗？不仅需要皮肤，而且需要阳光来保持健康。实际上，您的头发也可以从阳光中受益。

14.脱发的补救措施：

Heliosis 是治疗脱发的有效方法。虽然这对于遭受极度损失的人来说是个好消息，但重要的是要记住，过度暴露在阳光下对身体的伤害多于好处，因此要轻松地给头发照射一束阳光。众所周知，帮助头发生长的上皮细胞对紫外线高度敏感，过多的暴露会耗尽头发生长所必需的维生素E和C。

15.帮助头发生长：

阳光可使您的身体产生维生素D，进而刺激头发的生长并防止脱发。

始终保持防晒很重要，尤其是如果您要长时间在户外活动时，请记住不要完全剥夺自己的阳光。多花一点时间，让您的身体接受为您提供健康的皮肤和头发所需的维生素。

陶醉在阳光下，拥抱温暖！希望本文对您有所帮助。请在下面的评论部分分享您的经验。